De wereld zit vol met suiker. Snoep, frisdrank, fastfood, noem maar op. Allemaal lekker, maar gruwelijk ongezond. Je houdt het niet lang vol op een dieet van dit soort producten, en vaak zijn overgewicht en een futloos lichaam het gevolg. Daarom zijn diëtisten, artsen, en enthousiastelingen steeds vaker bezig de wereld te overtuigen dat gezond eten een must is, en wordt afvallen op elke hoek van de straat aangeraden.

Nu zijn mensen er zeker niet op tegen om af te vallen, maar ze zien er vaak tegenop. Dat komt omdat het vaak te zwaar is, te lang duurt of erg vies is. Daar komt ook nog bij dat er soms niet het gewenste resultaat bekijkt. Mensen zoeken dus naar een dieet waarbij je (relatief) snel, gemakkelijk en lekker afvalt, terwijl je ook nog eens gezonder gaat leven.

Bernard Favier en Brenda de Groot zeggen dat het heil te vinden is in hun 21-daagse Smoothieplan. Maar is wat ze zeggen waarheid of onzin? Ik zocht het uit.

Wat is het 21-daagse smoothie plan?

Het 21-daagse Smoothie plan is een 21 dagen durend (best logisch) dieet waarin je belangrijke voedingsstoffen in de juiste verhouding binnen krijgt door middel van smoothies. De basis is dat je elke dag je ontbijt, je lunch of een tussendoortje vervangt door het drinken van een smoothie. Daarnaast is er nog een aanvullend Smoothie Afslankplan, die duurt van dag 4 tot en met dag 10. Je neemt elke dag een smoothie als ontbijt, en daarnaast als lunch een speciale smoothie.

Wat belooft het?

Het 21-daagse Smoothieplan belooft een hele reeks aan verbeteringen:

• Je hebt meer energie
• Je wordt positiever, door aanmaak van serotonine en dopamine die meer worden aangemaakt omdat je je lichaam de goede voedingsstoffen levert
• Je huid en je haar worden egaler
• Je verliest overtollig gewicht
• Je weerstand tegen griep en verkoudheid is verhoogd

Naast afvallen belooft het dus ook een veel gezonder leven.

Wat vertelt het boek?

Het boek begint met een introductie waarin verteld wordt wat veelvoorkomende oorzaken zijn van het uit balans halen van je lichaam, en waarom smoothies hierbij helpen. Door middel van smoothies kun je producten met een hoge voedingswaarde zoals groente en fruit makkelijk binnenkrijgen waar het lichaam beter mee kan werken. Vervolgens krijg je wat meer uitleg over smoothies en gezondheidsvoordelen. Zo zijn ze bijvoorbeeld goed voor je hart en werken ze reinigend voor je lichaam. Ook is het goed voor hormoonregulatie.

Na de uitleg over het Smoothieplan zelf (zie boven bij het kopje ‘’Wat is het’’), krijg je wat informatie over hoe je het beste kan halen uit je smoothies, zoals deze eiwitrijk maken en hoe je hem zoeter kan maken. Daarna krijg je de boodschappenlijsten voor de smoothies, zowel die van het Smoothieplan, als die van het Smoothie Afslankplan en die van de detoxsmoothies (die later nog worden beschreven).

Vervolgens geeft het boek de recepten per dag weer. Je bereidt en drinkt op een dag de daarvoor aangegeven smoothie. Dus als je op dag 7 bent, drink je de smoothie van dag 7. Dat is overigens niet verplicht, maar wordt aangeraden omdat de smoothies zo ingericht zijn zodat je zo min mogelijk eten verspilt. De hoofdrecepten worden afgesloten met de recepten voor de smoothies voor het Afslankplan.

Bonussen

Er zijn ook twee bonussmoothies: detoxsmoothies en kindersmoothies.

Detoxsmoothies zijn er speciaal op gericht je lichaam te reinigen van gifstoffen. Het betekent overigens niet dat de smoothies uit het Smoothieplan niet eenzelfde effect hebben, maar Favier meldt dat sommige groenten en fruit beter zijn in het bestrijden van gifstoffen, en daar richten deze speciale detoxsmoothies zich op.

Kindersmoothies zijn niet per se om je kind supersnel af te laten vallen (al zou het wel kunnen helpen natuurlijk), maar ze zijn er meer op gericht ‘’het goede voorbeeld te geven’’, zo stelt Favier. Het is bekend dat kinderen veel leren door anderen te observeren, zeker de ouders. Dus als je zelf goed en gezond bezig bent met het drinken van smoothies, zijn de kids ook eerder geneigd de smoothies op te pakken, wat een goede basis is voor een gezond leven. De kindersmoothies zijn wat zoeter, omdat dat kinderen daar meer tot aangetrokken zijn.

Het boek sluit af met een paar bijlages die handig gebruikt kunnen worden als bijvoorbeeld naslagwerk. Het zijn vooral recepten voor de smoothies, kijk overigens uit dat ze over meerdere dagen heen gaan. Je doet dus bijvoorbeeld boodschappen voor dag 7, 8, en 9 als je deze lijst volgt. Als laatst krijg je nog wat gerechten uit het Simpel Slank Afvalplan, een ander project van Puur Figuur. Het zijn gerechten die je bijvoorbeeld als inspiratie of naast het Smoothie Afslankplan kan gebruiken.

Wie is de auteur?

Favier heeft al een tijdje ervaring met gezond leven. Hij heeft namelijk een achtergrond in de fitness, maar kwam na ervaringen met cliënten die niet afgevallen waren ondanks sporten tot de conclusie dat voeding net zo belangrijk, zo niet belangrijker moest zijn dan sporten. Hij verdiepte zich in hormonen, waar het 21-daagse Smoothieplan op gebaseerd is. Het Smoothieplan is ontworpen in samenwerking met Brenda de Groot, een van de leden van het door Favier opgerichte Puur Figuurteam.

Wat zeggen anderen?

Ilse zegt: ‘’Hartstikke leuk om smoothies te drinken. Lekkere recepten met heel veel keuze! Mooie foto’s bij de recepten.’’

De reactie van Ingeborg: ‘’Een aanrader! Ik heb het smoothieplan mogen testen en ben na 10 dagen precies 3 kg kwijt. Voldoet aan mijn verwachtingen!’’

Bart: ‘’Lekkere recepten, mooie foto’s en een goed te volgen plan. Duidelijk leesbaar en veel achtergrondinfo over het lichaam’’

Het 21-daagse Smoothieplan is nog vrij nieuw, dus er zijn nog niet veel reviews en reacties te vinden. De volgende reacties komen daarom van de Puur Figuur website (www.puurfiguur.nl), omdat ik helaas geen andere reactie kon vinden.

Wat ondervond ik zelf?

Omdat er dus weinig recensies waren, was ik des te meer benieuwd en eigenlijk een beetje sceptisch ook toen ik begon. Je hebt natuurlijk liever veel reacties, ongeacht of ze goed of slecht zijn, dan weet je tenminste wat je te wachten staat. Als je dat niet hebt, zoals in mijn geval, gooi je jezelf als het ware in het diepe en zie je wel wat er gebeurt.

Ik heb gekozen om naast het Smoothieplan ook het Afslankplan te doen, niet alleen zodat ik dan een beter beeld zou krijgen of het zou werken of niet, maar ook omdat het wel eens tijd werd dat er weer wat kilo’s afgingen. Volgens het afslankplan kun je meer dan 7 dagen bezig zijn als je zou willen, maar dat deed ik niet, ik vond 7 dagen een prima maatstaaf.

De eerste resultaten voor mij kwamen na een paar dagen. Ik merkte dat ik niet elke keer zo moe was als ik mijn bed uitging en dat ik de dagen beter doorkwam. Mensen om me heen vonden dat ik vrolijker werd, wat bij mij altijd vrij goed te merken is aangezien ik niet altijd de optimist ben. En qua gewicht merkte ik ook wat verandering: ik was namelijk bijna 2 kilo kwijt na de week met het afslankplan.

Mijn eindconclusie

Het 21-daagse Smoothieplan is nog vrij nieuw, dus mocht je dit lezen snel nadat ik deze review heb gemaakt, dan is de kans groot dat je niet veel gaat vinden qua reacties en dergelijke op het internet. Maar laat dat je niet stoppen hier zeker een kijkje naar te geven, het is namelijk een heerlijke methode om je lichaam van de juiste voedingsstoffen te voorzien.

Zelf voel je je een stuk beter door de dag heen, waardoor je er meer uit kan halen. Je kunt er ook zelfs lekker mee afvallen, dus het is een fijne opstapeling van pluspuntjes. Het enige wat ik dan nog als enigszins minpuntje kan zeggen is dat het af en toe even wennen is, maar met een beetje motivatie is er helemaal niets aan de hand. Het is makkelijk te volgen en de smoothies zijn verrassend lekker.

Het boek zelf is ook netjes opgebouwd, de recepten zijn helder en je krijgt veel achtergrond informatie over waar dit plan op inspeelt. Natuurlijk is het niet noodzakelijk dat je dit allemaal weet, maar het is wel leuk lezen en het is leerzaam, dus raad ik het aan een keertje door te nemen.