HappyJuicy sapjes banner 728x90

7 Lekkerste en Gezondste Chocolade Smoothies

Ben jij tussen alle groene smoothies door wel eens toe aan een lekkere, zoetige smoothie? Mis jij tijdens je dieet je dagelijkse portie chocola? Dan is een chocoladesmoothie dé optie voor jou!

“Chocola en smoothies, twee hemelse voedingsmiddelen met elkaar verenigd. Wie wil dat nou niet?”

Chocoladesmoothies zijn niet alleen overheerlijk, maar ook nog eens ontzettend gezond!

In dit artikel lees je alles over chocoladesmoothies. Eerst leg ik je uit wat de gezondheidsvoordelen van chocolade in je smoothie zijn. Vervolgens krijg je van mij de recepten van de 7 lekkerste en gezondste chocoladesmoothies.

De gezondheidsvoordelen van chocolade in je smoothie

Chocolade is natuurlijk vooral bekend als snoepgoed, en dat is niet gezond! Gelukkig is dit bij chocolade niet helemaal waar; pure chocolade heeft ontzettend veel gezondheidsvoordelen. Wat deze voordelen zijn, lees je hier!

Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?

Oscar Helm (afslankcoach) heeft een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.

Klik hier en Oscar stuurt het gratis naar je toe.

Pure chocolade maakt ons gelukkig

Pure chocolade kan je een geluksgevoel geven door de fenlythethylamine en de endorfine die in chocolade zitten. Fenlythetylamine zorgt voor een verliefd gevoel en endorfines zorgen voor een gevoel van euforie en verminderen pijn en stress.

Pure chocolade is ook nog eens rijk aan magnesium. Door genoeg magnesium te consumeren kan je beter presteren onder stress, verbetert je humeur, en kun je beter slapen.

Geniet van de lekkerste smoothies en val snel kilo’s af!

Wil je de beste afslank smoothie recepten?

Bekijk dan de volgende pagina, daar leer je hoe en waarom je met smoothies kunt afvallen en meer energie kunt krijgen dan ooit te voren. Bekijk het nu:

Smoothie Afslankbijbel Risicovrij Uitproberen

Flavanolen

Pure chocolade bevat veel cacao, en cacao is rijk aan flavanolen. Je hebt waarschijnlijk nog nooit gehoord van flavanolen, maar deze stoffen zijn zeer belangrijk en kunnen veel ziektes en klachten tegengaan, bijvoorbeeld hart- en vaat ziektes, diabetes en astma.

Zin in heerlijke verse sapje die een boost geven in je gezondheid?

Bekijk dan HappyJuicy, slowjuice sapjes die 100% natuurlijk zijn en zelfs nog superfoods bevatten. Klik hier of op de afbeelding hieronder.

HappyJuicy impressie

Bloeddrukverlagende werking

Bepaalde stoffen in pure chocolade stimuleren de productie van stikstofoxide. Dit zorgt voor ontspannen en flexibele bloedvaten. Hierdoor wordt de bloedsomloop verbetert.

Verbetering van de insulinegevoeligheid

Pure chocolade kan de insulinegevoeligheid verbeteren en dit helpt je om gezond en snel af te vallen. Dit komt door de grote hoeveelheid polyfenolen in pure chocolade.

Verkleining van het risico op hart- en vaatziekten

De bloeddrukverlagende werking en de vermindering van het LDL verkleinen het risico op hart- en vaatziekten drastisch. Pure chocolade kan dus ook helpen om hart- en vaatziekten te voorkomen. Ook bij mensen die al last hebben van hart en vaatziekten kan pure chocolade helpen om de kans op sterfte te verlagen.

Ook kan pure chocolade de kans op bloedklontering verlagen.

Werking als antioxidant

Pure chocolade is rijk aan natuurlijke verbindingen die werken als antioxidanten. Antioxidanten zijn voor verschillende dingen goed en zijn vaak ook één van de stoffen waar je naar zoekt voor een gezonde smoothie.

Onderzoek heeft aangetoond dat het eten van pure chocolade de hoeveelheid goed cholesterol (HDL) kan verhogen en het “slechte” cholesterol (LDL) kan verlagen. Dit komt door de antioxidanten.

Ook helpen de antioxidanten bij het bestrijden van vrije radicalen. Vrije radicalen kunnen schade in je lichaam veroorzaken doordat zuurstofmoleculen zich hechten aan cellen en weefsels. Dit gebeurt op ongeveer dezelfde manier als bij metaal dat begint te roesten.

“Pure chocolade in je smoothie voorkomt dat je lichaam gaat ‘roesten’”

Bovendien verkleinen de antioxidanten in pure chocolade de kans op dementie en Alzheimer.

Beschermt de huid tegen uv-straling

Pure chocolade kan de hoeveelheid MED in je lichaam verhogen. MED is verantwoordelijk voor de weerstand tegen uv-straling. Veel pure chocolade kan er dus voor zorgen dat jij niet rood, maar bruin wordt in de zon. Ook verkleint het indirect de kans op huidkanker.

Vermindering van leververvetting

Onderzoek heeft aangetoond dat de cacao in pure chocolade een helende werking kan hebben bij mensen die lijden aan een minder zware vorm van leververvetting. Leververvetting kan nare gevolgen hebben, zoals hepatitis.

Verbetering van de bloedtoevoer naar de hersenen

Pure chocolade is niet alleen goed voor je lichamelijke prestaties, maar ook voor je denkvermogen. Chocolade zorgt ervoor dat de bloedtoevoer naar de hersenen toeneemt. Dit zorgt voor een beter geheugen.

Bovendien zit er een kleine hoeveelheid cafeïne in pure chocolade. Niet genoeg om je slapeloze nachten te bezorgen, maar wel genoeg om je concentratie, geheugen en gemoedstoestand te verbeteren.

Stillen van het verlangen naar ongezond eten

Het blijkt dat pure chocolade ervoor kan zorgen dat je minder zin krijgt in ongezonde voeding. Vooral de zintuigelijke ervaring die je krijgt tijdens het eten van pure chocolade speelt hierbij een belangrijke rol. Hierdoor ga je gezonder eten en wordt het eenvoudiger om af te vallen.

De smaak en textuur van pure chocolade kunnen ervoor zorgen dat je minder trek krijgt in ongezond eten. Dit klinkt erg tegenstrijdig, maar uit onderzoek blijkt dat dit echt waar is. Chocolade eten is dus goed als je wilt afvallen. Zeker als je de pure chocola in je smoothie verwerkt is dit ideaal voor je dieet.

Verhoging van het aantal goede bacteriën

Pure chocolade is een probioticum. Je kunt dus je Activia links laten liggen als je chocoladesmoothies drinkt. De goede bacteriën in het darmkanaal nemen door chocolade toe en de slechte bacteriën nemen af.

7 lekkerste en gezondste chocoladesmoothies

Nu we weten waarom chocoladesmoothies zo gezond zijn, is het tijd om de opties te leren kennen. De rest van dit artikel wordt besteed aan de 7 lekkerste en gezondste chocoladesmoothies.

Chocoladesmoothie nummer 1: Zoete, suikervrije smoothie

Deze smoothie is net een milkshake met banaan en chocolade, overheerlijk zoet! Door de pindakaas is het ook nog eens een goed vullende smoothie, waardoor de smoothie uiterst geschikt is voor tijdens het sporten. Bovendien zitten er geen toegevoegde suikers in!

Ingrediënten

  • 2 rijpe bananen
  • 6 ijsblokjes
  • 250 milliliter melk
  • 1 ½ eetlepel cacaopoeder
  • 1 eetlepel pindakaas
  • 1 theelepel vanille-extract

Bereidingswijze

  • Schil de banaan, breek of snij hem in stukjes en doe de stukjes banaan in de blender.
  • Doe de pindakaas, de melk, de ijsblokjes, het cacaopoeder en het vanille-extract in de blender.
  • Mix alles tot je een koude, vullende, bruine smoothie overhoudt.

Chocoladesmoothie nummer 2: Supergezonde chocolade-avocado-smoothie

Deze smoothie klinkt een beetje raar; chocolade met avocado? Ik raad je aan om het te proberen voordat je oordeelt, want oh wat is deze smoothie lekker! Er zitten ook nog dadels en spinazie in voor de extra voedingsstoffen. Houd je niet van groente? Door de dadels en het cacaopoeder proef je de groente niet eens!

Ingrediënten

  • 4 dadels
  • ½ avocado
  • 1 ½ eetlepel cacaopoeder
  • Een handje verse babyspinazie
  • 6 ijsblokjes
  • 175 milliliter water
  • ½ theelepel vanille-extract

Bereidingswijze

  • Ontpit de dadels als je geen ontpitte dadels hebt gekocht. Doe de ontpitte dadels in de blender.
  • Halveer de avocado en lepel het vruchtvlees in de blender.
  • Was de spinazie en doe de gewassen spinazie in de blender.
  • Doe het cacaopoeder en het vanille-extract in de blender
  • Mix alles tot je een vla-achtige structuur krijgt. Proef eventjes of de smaken kloppen. Je kunt nog meer cacaopoeder of vanille-extract toevoegen als je dat wilt.
  • Doe het ijs erbij en mix tot het ijs helemaal fijn is.
  • Geniet van je smoothie.

Chocoladesmoothie nummer 3: Cherry-choco-smoothie

Deze smoothie is wederom een supergezonde smoothie, verpakt in een zoet jasje. De avocado en spinazie zul je nauwelijks proeven door de friszoete kersen, de cacao en de bevroren banaan.

Ingrediënten

  • 250 milliliter amandelmelk
  • 2 handjes verse spinazie
  • 1 bevroren banaan
  • 2 handen bevroren pitloze kersen
  • ¼ avocado
  • ½ theelepel vanille-extract
  • 1 ½ eetlepel cacaopoeder

Bereidingswijze

  • Was de spinazie en doe de gewassen spinazie in de blender.
  • Hopelijk heb je de banaan al gepeld voor het invriezen, want dit is erg moeilijk als de banaan bevroren is. Anders moet je daar even de tijd voor nemen.
  • Doe de bevroren banaan in stukjes in de blender.
  • Doe de bevroren kersen in de blender.
  • Snijd de avocado in kwarten en haal één kwart uit de schil. Doe een beetje citroensap op de rest van de avocado en bedek het vruchtvlees met zilverpapier om te voorkomen dat de avocado bruin wordt. Doe een kwart van de avocado in de blender.
  • Doe het cacaopoeder en het vanille-extract in de blender.
  • Blend tot je een heerlijke, milkshake-achtige, gezonde chocolade smoothie hebt waar je van kunt genieten!

Chocoladesmoothie nummer 4: Maaltijd-chocoladesmoothie

Als jij je smoothie gebruikt als vervanging van een maaltijd, bij voorkeur de lunch, of als een extra maaltijd voor na het sporten, is deze smoothie perfect! De smoothie zit vol van voedingsstoffen waardoor jij de hele dag energie hebt.

Ingrediënten

  • Een flinke hand havermout
  • 2 eetlepels chiazaad
  • 2 bevroren bananen
  • 250 milliliter melk of veganistische melkvervanging
  • 125 milliliter Griekse yoghurt
  • 3 eetlepels amandelboter
  • 2 eetlepels cacaopoeder
  • 1 theelepel honing
  • ¼ theelepel vanille-extract
  • ¼ theelepel amandelextract

Bereidingswijze

  • Schil en snijd de bananen voor het invriezen. Ze zullen niet bruin worden als je ze invriest. Als ze wel bruin worden, is dit ook geen probleem, dan wordt je smoothie alleen iets zoeter.
  • Verder is het heel simpel: doe alle ingrediënten in de blender en mix tot een rijke, bruine chocoladesmoothie.
  • Tip: check halverwege het mixen even of er dingen blijven plakken aan de binnenkant van de blender. Schraap dit even los zodat het beter gemixt wordt. Proef ook meteen even, je kunt altijd nog extra honing of cacao toevoegen.

Chocoladesmoothie nummer 5: Warme chocolademelksmoothie

Een warme smoothie? Is dat wel een goed idee? Ja! Deze smoothie is overheerlijk en verassend gezond! Bovendien zal je hierna even een tijdje geen zin meer hebben in zoetigheid, want deze smoothie is behoorlijk geschikt voor de zoetekauwen onder ons.

Ingrediënten

  • 300 milliliter ongezoete vanille-amandelmelk
  • 16 gram chocolate chips
  • 40 gram havermout
  • 10 gram cacaopoeder
  • ½ theelepel vanille-extract

Bereidingswijze

  • Doe alle ingrediënten, behalve de chocolate chips, in de blender en mix de ingrediënten.
  • Doe de smoothie minstens drie uur in de koelkast. Op deze manier kan de havermout zacht worden en lost ‘ie beter op in de smoothie.
  • Mix de smoothie nog een keer tot je een romige chocoladesmoothie
  • Doe de smoothie in een klein pannetje op middelhoog vuur.
  • Doe de chocolate chips
  • Wacht tot de chocolate chips gesmolten zijn en de smoothie de gewenste temperatuur heeft bereikt. Laat hem niet koken! Dat maakt de smoothie minder lekker.
  • Schenk de smoothie in een mok en geniet!

Chocoladesmoothie nummer 6: Chocolade-hutspotsmoothie

Oké, ik geef het toe, de naam van deze smoothie is niet erg appetijtelijk. Ook de ingrediëntenlijst zal er niet voor zorgen dat je spontaan zin krijgt in deze smoothie. Bonen, bloemkool en chocolade klinkt niet als een gewelde combinatie.

Maar wat nou als ik je zeg dat deze smoothie meer smaakt als een hemels toetje, dan als een soort Mexicaanse hutspot? Je proeft de bonen en de bloemkool namelijk nauwelijks, maar ze zitten er wel in. De smoothie is dus eigenlijk gewoon een supergezond dessert.

Ingrediënten:

  • 1 banaan
  • ¼ bloemkool
  • 2 dadels
  • 125 milliliter melk
  • 1 eetlepel hennepzaadjes
  • 1 eetlepel cacaopoeder
  • 1 theelepel kaneelpoeder

Bereidingswijze

  • Snijd een kwart van de bloemkool in roosjes en vries de roosjes in.
  • Schil de banaan, snijd hem in blokjes of reepjes en vries ook deze in.
  • Ontpit de dadels.
  • Doe de dadels, de bevroren bloemkool, de bevroren banaan, de melk, de hennepzaadjes, het cacaopoeder en het kaneelpoeder in de blender.
  • Mix tot je een gladde, dikke en overheerlijke chocoladesmoothie overhoudt.

Chocoladesmoothie nummer 7: Courgette-framboos-chocoladesmoothie

Na het vorige recept begrijp ik het als je denkt dat ik helemaal gek ben geworden: eerst bloemkool en zwarte bonen met chocolade en nu courgette en framboos met chocolade?

Wederom zeg ik, proef het voordat je oordeelt! Courgette is ontzettend gezond en zorgt alleen maar voor een beetje frisheid in de smoothie, niks om bang voor te zijn!

Ingrediënten

  • ¼ courgette
  • 125 milliliter melk
  • 60 milliliter diepvriesframbozen
  • 1 lepel chocolade-proteïnepoeder (optioneel)
  • 3 eetlepels cacaopoeder
  • 1 theelepel lijnzaad
  • 1 theelepel vanille-extract

Bereidingswijze

  • Snijd de courgette in plakjes, schil en snijd de banaan en doe ze allebei in de vriezer.
  • Doe alle ingrediënten in de blender, mix, schenk in, proef en geniet!

Verbrand snel overtollig buikvet met heerlijke smoothie afslank recepten

Oscar Helm heeft een effectieve methode ontwikkeld om snel overtollig buikvet te verliezen en meer energie te krijgen.

Je krijgt daarbij overheerlijke recepten voor snelle vetverbranding met blijvend resultaat.

Je vindt onder andere het volgende in haar populaire smoothie afslank receptenboek:

  • Meer dan 50 overheerlijke recepten die snel en makkelijk klaar te maken zijn (en waar de rest van het gezin ook van meegeniet)
  • Hoe je meer energie krijgt met deze heerlijke smoothie recepten
  • Een handig smoothie dieet schema zodat je lekker kunt afwisselen

Ontdek hoe je meerdere kilo’s per week verliest met lekkere en simpel te maken smoothie afslank recepten:

Smoothie Afslankbijbel Risicovrij Uitproberen

Geef een reactie:

Verplichte velden zijn gemarkeerd met *