Wil je wel fruit eten, maar komt het er niet altijd van? Dan ben je niet de enige die daar last van heeft. Veel mensen worstelingen met het gegeven dat ze weten hoe gezond en belangrijk fruit is, maar komen toch niet altijd aan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid fruit.

De smoothie kan hier bij helpen. Je staat op, maakt zelf een smoothie en voilà, het ontbijt is geboren. De rest van de smoothie kan je gewoon meenemen naar je werk of school om af en toe lekker als tussendoortje te drinken. Zonder dat je het door hebt, zit je in een mum van tijd aan je dagelijks aanbevolen hoeveelheid fruit. Heerlijk toch?

Voordelen van een smoothie

Een smoothie brengt een hoop voordelen met zich mee. Zoals gezegd, is het een eenvoudige manier om aan je dagelijks aanbevolen hoeveelheid fruit te komen. Daarnaast zorgt het voor een flinke dosis energie als de smoothie als ontbijt genuttigd wordt. Geen bakken koffie meer nodig om fit te worden, maar gewoon een paar goede slokken van je zelfgemaakte smoothie! Even last van een middagdipje? Pak wederom een paar slokken van je smoothie en je kunt er weer tegenaan. Maar hoe gezond is de smoothie met frambozen en appels eigenlijk? Dat lees je hieronder.

Wat doen frambozen met ons lichaam?

Frambozen hebben vitamine C in overvloed, maar liefst 25 mg per 100 gram frambozen! Ook bevatten frambozen veel antioxidanten, die lichaam beschermen tegen schadelijke stoffen. Deze antioxidanten bestaan voornamelijk uit Ellagitannines. Deze naam zegt je waarschijnlijk niets, maar dit beschermt ons tegen kankerverwekkende stoffen en zijn alleen te vinden in frambozen en aardbeien! Verder bevatten frambozen weinig calorieën en veel vezels! Als laatste willen we je meegeven dat frambozen ontzettend goed werken voor het spierherstel. Dus heb je net gesport of aan fysieke arbeid gedaan? Drink de fruit smoothie met framboos en appel!

Hoe maak in een fruit smoothie met framboos en appel?

Zelf een smoothie maken is natuurlijk het leukste en het lekkerste. Hoe je dat doet, lees je hier:

• Ingrediënten: 150 gram frambozen
• 2 appels
• 150 gram brandneteldoppen
• Water of ijsblokjes

Bereidingswijze:

Doe al het fruit in de blender en voeg water toe tot aan ongeveer de rand van het fruit. Blend het geheel en voeg daarna de brandnetels toe. Blend hierna nog even alles goed en klaar is de smoothie!