Groene Smoothies? De Lekkerste Smoothie Recepten + Tips
Als je aan een smoothie denkt, denk je meestal aan een zoet drankje dat gemaakt is van vers fruit, yoghurt, ijs, sap, melk en suiker of een combinatie daarvan.
Erg lekker natuurlijk, maar niet zo gezond als ze wel eens zeggen.
Vele groenten zijn perfect geschikt om een lekkere en voedzame groene smoothie van te maken.
Het voordeel van groene smoothies is dat je lichaam er een gezonde boost van vitaminen, mineralen en vezels van krijgt.
De Voordelen
Het belangrijkste element van de groene smoothie is dat de groenten gevuld zijn met anti-oxidanten.
Dit helpt de hersenfuncties op een positieve manier, vermindert stress, bevordert de bloedsomloop en je algehele lichamelijke gesteldheid.
Groene smoothies zijn goed voor de spijsvertering en werken goed tegen slapeloosheid.
Door groene smoothies te drinken word je vrij van overgewicht.
Je krijgt meer energie en hebt geen last meer van eetbuien.
Hoe maak je een groene smoothie? In dit filmpje laat Jesse van der Velde het zien.
Super Smoothie Tip om af te vallen en gezonder te leven: “De Smoothie Receptenbijbel”
In de ‘Smoothie Receptenbijbel‘ vind je alles wat je moet weten voordat je begint met het drinken van groene smoothies, en 50 geweldige recepten voor beginnende en gevorderde smoothie drinkers.
Smoothies en overgewicht
Om gewichtsverlies te vergemakkelijken, moet je smoothie een minimale hoeveelheid calorieën bevatten, maar wel genoeg voedingswaarde bieden om een vol gevoel te geven.
Ingrediënten, zoals vetvrije yoghurt, water of ijsblokjes en vezelrijke groenten en fruit werken hiervoor het best.
Ook helpen groene smoothies het risico op overgewicht gerelateerde ziekten, zoals diabetes, beroertes en hart-en vaatziekten aanzienlijk te verlagen.
Groene smoothies zijn vullend, laag in aantal calorieën, hoog in vezels en heel geschikt als lichte maaltijd of snack tussendoor!
Zo maak je een groene smoothie:
Stap 1
Kies uw favoriete groenten om te mengen. Als het drinken van smoothies nog nieuw voor u is, begin dan met milde bladgroenten zoals spinazie, sla en boerenkool.
Hierdoor zal je smoothie niet overweldigend bitter smaken en kun je wennen aan de smaak. Maak voor het gemak blokjes of stukjes van de groente.
Stap 2
Giet 1,5 kopje water in de blender en voeg een gedeelte van de groenten toe. Beveilig de blender met het deksel en zet de blender op een hoge instelling.
Stap 3
Mix de groenten voor 60 seconden. Stop en voeg de overige groenten toe. Blijf mengen gedurende 1 minuut (of iets langer tot het mengsel drinkbaar is).
Stap 4
Je groene smoothie is klaar! Giet het super drankje in een glas en drink direct.
Tips
Als je het te bitter vindt, kan je een banaan toevoegen aan je ingrediënten. De banaan maakt de smoothie zoeter en romiger van smaak. Voor extra vezels kun je ook sesam of zonnebloempitten toevoegen. Succes!
Wil je jezelf ontgiften, nooit meer jojoën en energieker zijn dan ooit te voren?
Check dan de link hieronder voor de 50 bijbelse smoothierecepten.
Klik hier voor ‘Smoothie Receptenbijbel’