5337

5313

5286

5271

5258

5244

5230

5200

5183

5166

5156

5146

5090

5088

5086

5047

5041

5036

5108

5033

4936

4932

4928

4915

4893

4981

4892

4891

4890

4918

4917

4816

4847

4846

4845

4807

4798

4784

4757

4717

4688

4646

4629

4612

4597

4569

4539

4526

4511

4578

4500

4461

4447

4427

4474

4410

4398

4379

4361

4344

4309

4294

4282

4267

4252

4240

4229

4212

4201

4175

4129

2909

4087

4058

4077

4045

4032

4017

4005

3974

3962

3870

3853

3834

3818

3799

3784

3760

3744

3718

3697

3688

3676

3637

3656

3435

3621

3433

3611

3431

3596

3429

3578

3427

3535

3425

3421

3419

3417

3415

3413

3438

3448

3379

187

3181

3199

3171

3168

3165

3162

3158

3155

3144

3148

3152

3123

3126

3129

3132

3135

3138

3141

3120

3117

3114

3109

3106

3103

3100

3097

3091

3087

2949

2947

2945

2942

2940

2938

2935

2933

2917

2915

2913

2911

3570

2907

2882

2879

2877

3541

2875

3564

2873

2871

2869

2867

2864

2862

2838

2832

2829

2826

2785

2787

2789

2791

2793

2795

2799

2804

2806

2692

2695

2688

2684

2690

2698

2748

2760

2756

2758

2752

2754

2750

914

908

919

903

925

879

879

201

HappyJuicy sapjes banner 728x90

De Ideale Groene Yoghurt Smoothie

Welke ingrediënten zijn het meest ideaal voor een goede groene yoghurt smoothie?

De highlight van deze week voor onze ‘groene smoothie recepten’ is de groene yoghurt smoothie. Nadat ik dit recept grondig heb getest tijdens mijn vakantie,  en vervolgens heb uit geprobeerd in allerlei varianten, kan ik zeggen dat het zeker de moeite waard is om deze groene smoothie op te nemen in je routine. De yoghurt in deze groene smoothie geeft een voller gevoel, bijna alsof je een maaltijd hebt genuttigd. Het voordeel is dat je makkelijk aan je quota van 2 ons groenten en 2 stuks fruit komt met deze groene smoothies.

Smaak

De smaak van de groene yoghurt smoothie wordt grotendeels bepaald door de soort yoghurt die je toe wilt voegen. Ik ben zelf een grote fan van de griekse naturel yoghurt, welke een stevige textuur heeft zonder toegevoegde suikers, met een hogere protein gehalte dan gewone yoghurts (let wel op dat je de Griekse yoghurt koopt, niet de ‘greek-style’ welke niet-natuurlijke producten bevat).

Uiteraard kun je ook voor een gewone yoghurt gaan, zelfs vanillevla kan gebruikt worden om een zoetere en zachtere smaak te geven. Groene Yoghurt Smoothies kunnen niet al te lang bewaard blijven, omdat het  zuurgehalte van de yoghurt in combinatie met de geblende groenten een bittere mix worden als het lang wordt blootgesteld aan de buitenlucht. Als je een portie wilt bewaren, doe het dan in een luchtdichte container om dit tegen te gaan.

Groenten

Welke groenten je kunt gebruiken om een groene yoghurt smoothie te maken ligt aan je voorkeur in smaak. In theorie kun je allerlei groenten gebruiken. Baby-spinazie houdt de smaak zacht en neutraal, kale maakt het wat meer bitter (dus dan zou ik er meer fruit bij doen of vanillevla gebruiken als tegenhanger), wheat-grass geeft een frisse smaak maar een voller gevoel. Ik zou geen komkommer toevoegen, omdat deze te waterig is. Het leuke van groene smoothies is, dat je lekker kunt experimenteren (als het te zwaar of bitter uitvalt, dan gooi je er gewoon wat meer banaan of sinaasappelsap bij).

 

Recept

Een heerlijk recept die ik sinds mijn vakantie regelmatig gebruik voor als ik groene yoghurt smoothies maak voor de kinderen van mijn vrienden:

Basis recept ingredienten (1 portie)

  • 1 grote kop Griekse Yoghurt
  • 2 handen wheat grass
  • 1 theelepel coconut poeder
  • 2 rijpe bananen
  • ½ kop water of ijs (de hoeveelheid moet je aankijken, meng beetje bij beetje om te kijken hoe het mixt en hoe je je textuur wilt hebben)

Optionele ingredienten voor zoetere smaak

  • 1  kop ananas (vers gesneden is ongeveer 1/4 deel van een ananas) of
  • ½ kop sinaasappelsap (of 2 sinaasappelen)

Tips

  • Als je regelmatig smoothies maakt dan is het handig om bananen in te vriezen (gepeld en in plakken gesneden), dan hoef je geen ijs toe te voegen en heb je toch een heerlijk koele smoothie.
  • in plaats van alleen wheat-grass kun je ook half om mixen met lemon-grass, maar dan zou ik aanraden om de naturel yoghurt smaak te nemen, omdat lemongrass met vanille vla soms een rare nasmaak kan geven.

Nu ben je er klaar voor om weer een glas bomvol gezonde goedheid te maken. Geniet van je groene yoghurt smoothie moment!

Nieuwsgierig naar meer groene smoothie recepten?

Verbrand snel overtollig buikvet met heerlijke smoothie afslank recepten

Oscar Helm heeft een effectieve methode ontwikkeld om snel overtollig buikvet te verliezen en meer energie te krijgen.

Je krijgt daarbij overheerlijke recepten voor snelle vetverbranding met blijvend resultaat.

Je vindt onder andere het volgende in haar populaire smoothie afslank receptenboek:

  • Meer dan 50 overheerlijke recepten die snel en makkelijk klaar te maken zijn (en waar de rest van het gezin ook van meegeniet)
  • Hoe je meer energie krijgt met deze heerlijke smoothie recepten
  • Een handig smoothie dieet schema zodat je lekker kunt afwisselen

Ontdek hoe je meerdere kilo’s per week verliest met lekkere en simpel te maken smoothie afslank recepten:

Smoothie Afslankbijbel Risicovrij Uitproberen

2 Reacties op "De Ideale Groene Yoghurt Smoothie"

  1. Leny GERRITSE-BAKKER

    says:

    Yoghurt smoothie

  2. Christine Roobaert

    says:

    Ik zou graag meer recepten willen ...omdat ik niet veel groenten eet en daarmee zou het toch gemakelijk zijn ...

Geef een reactie:

Verplichte velden zijn gemarkeerd met *