Hoe Maak Je een Gezonde Smoothie?

gezonde-smoothies-maken

Als je aan een smoothie denkt, zie je waarschijnlijk een mix van fruit, melk, yoghurt en sap voor je.

Je kunt de voedingswaarde van fruit smoothies opkrikken door het gebruik van groenten. Sommige soorten groenten mengen beter in smoothies dan anderen.

Je kunt groenten toevoegen aan je fruit smoothie of je maakt van groenten het hoofdingrediënt en maakt zo een meer hartig drankje.

Frisse groenten zoals spinazie, boerenkool en romaine sla, zijn goed te mengen in fruit smoothies. Hierdoor verandert de kleur, soms in helder groen of een saai bruin. Het worden dan groene smoothies genoemd, maar je hoeft niet bang te zijn dat ze een sterke plantaardige smaak toe voegen. Daarom is het goed om met deze groenten te beginnen, zodat je kunt wennen aan de smaak. Ze bevatten een bron van vitamine A en K, folaat, calcium en ijzer. Spinazie is de meest neutrale smaak toevoeging voor smoothies.

Bereidingswijze:

Mix 1 kopje sojamelk met de helft van een banaan.

1 kopje aardbeien en 1 kop rauwe baby spinazie.

Gebruik bevroren bananen en aardbeien voor een extra frisse smoothie.

Boerenkool kun je toevoegen aan een smoothie met jus d’orange, yoghurt en bananen.

Romaine sla past in zowat elke smoothie; Probeer er een met bosbessen, appelsap en een beetje honing.

Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?

Oscar Helm (afslankcoach) heeft een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.

Klik hier en Oscar stuurt het gratis naar je toe.

Komkommers en tomaten

Komkommers voegen dikte en vocht toe aan de smoothie zonder te overheersend te zijn.

Je kunt komkommers, tomaten, citroensap en verse basilicum een gazpacho-achtige smoothie maken met vitaminen A en C en goede mineralen. Je kan ook spinazie of boerenkool toevoegen voor een nog gezondere smoothie.

Geniet van de lekkerste smoothies en val snel kilo’s af!

Wil je de beste afslank smoothie recepten?

Bekijk dan de volgende pagina, daar leer je hoe en waarom je met smoothies kunt afvallen en meer energie kunt krijgen dan ooit te voren. Bekijk het nu:

Smoothie Afslankbijbel Risicovrij Uitproberen

Wortelen

Wortelen zijn zoet en zijn bijna niet op te sporen in een smoothie. Probeer rauwe, gehakte wortel in een mengsel van groene druiven, limoensap, de helft van een banaan, de helft van een appel en sinaasappelsap voor een verfrissende smoothie met een ruime hoeveelheid vitaminen A en C.

Overweeg te investeren in een snelle blender voordat je wortels gebruikt in smoothies. Voor de rest van de groenten is elke blender prima geschikt.

Avocado ‘s

Ondanks dat ze meer calorieën bevatten dan de meeste andere groenten, zijn avocado’s een bron van folaat, vitamine E, kalium en hart-gezonde onverzadigde vetten. Hun romige textuur maakt ze een natuurlijke aanvulling op smoothies. Door een rijpe avocado met ananas, kokosnoot water, agave nectar, limoensap en vanille extract te mengen maak je een gezonde versie van een pina colada. Voeg niet te veel Avocado toe anders kun je het idee krijgen dat je guacemole drinkt.

Verbrand snel overtollig buikvet met heerlijke smoothie afslank recepten

Oscar Helm heeft een effectieve methode ontwikkeld om snel overtollig buikvet te verliezen en meer energie te krijgen.

Je krijgt daarbij overheerlijke recepten voor snelle vetverbranding met blijvend resultaat.

Je vindt onder andere het volgende in haar populaire smoothie afslank receptenboek:

  • Meer dan 50 overheerlijke recepten die snel en makkelijk klaar te maken zijn (en waar de rest van het gezin ook van meegeniet)
  • Hoe je meer energie krijgt met deze heerlijke smoothie recepten
  • Een handig smoothie dieet schema zodat je lekker kunt afwisselen

Ontdek hoe je meerdere kilo’s per week verliest met lekkere en simpel te maken smoothie afslank recepten:

Smoothie Afslankbijbel Risicovrij Uitproberen

1 Reactie op "Hoe Maak Je een Gezonde Smoothie?"

  1. Fleur

    says:

    Ik moet eerlijk toegeven dat ik nog nooit een groene smoothie heb gedronken maar ik ben er wel heel nieuwsgierig naar.

Geef een reactie:

Verplichte velden zijn gemarkeerd met *