5156

5146

5090

5088

5086

5047

5041

5036

5108

5033

4936

4932

4928

4915

4893

4981

4892

4891

4890

4918

4917

4816

4847

4846

4845

4807

4798

4784

4757

4717

4688

4646

4629

4612

4597

4569

4539

4526

4511

4578

4500

4461

4447

4427

4474

4410

4398

4379

4361

4344

4309

4294

4282

4267

4252

4240

4229

4212

4201

4175

4129

2909

4087

4058

4077

4045

4032

4017

4005

3974

3962

3870

3853

3834

3818

3799

3784

3760

3744

3718

3697

3688

3676

3637

3656

3435

3621

3433

3611

3431

3596

3429

3578

3427

3535

3425

3421

3419

3417

3415

3413

3438

3448

3379

187

3181

3199

3171

3168

3165

3162

3158

3155

3144

3148

3152

3123

3126

3129

3132

3135

3138

3141

3120

3117

3114

3109

3106

3103

3100

3097

3091

3087

2949

2947

2945

2942

2940

2938

2935

2933

2917

2915

2913

2911

3570

2907

2882

2879

2877

3541

2875

3564

2873

2871

2869

2867

2864

2862

2838

2832

2829

2826

2785

2787

2789

2791

2793

2795

2799

2804

2806

2692

2695

2688

2684

2690

2698

2748

2760

2756

2758

2752

2754

2750

914

908

919

903

925

879

876

731

719

634

532

38

36

36

198

HappyJuicy sapjes banner 728x90

Hoe Maak Je een Gezonde Smoothie?

gezonde-smoothies-maken

Als je aan een smoothie denkt, zie je waarschijnlijk een mix van fruit, melk, yoghurt en sap voor je.

Je kunt de voedingswaarde van fruit smoothies opkrikken door het gebruik van groenten. Sommige soorten groenten mengen beter in smoothies dan anderen.

Je kunt groenten toevoegen aan je fruit smoothie of je maakt van groenten het hoofdingrediënt en maakt zo een meer hartig drankje.

Frisse groenten zoals spinazie, boerenkool en romaine sla, zijn goed te mengen in fruit smoothies. Hierdoor verandert de kleur, soms in helder groen of een saai bruin. Het worden dan groene smoothies genoemd, maar je hoeft niet bang te zijn dat ze een sterke plantaardige smaak toe voegen. Daarom is het goed om met deze groenten te beginnen, zodat je kunt wennen aan de smaak. Ze bevatten een bron van vitamine A en K, folaat, calcium en ijzer. Spinazie is de meest neutrale smaak toevoeging voor smoothies.

Bereidingswijze:

Mix 1 kopje sojamelk met de helft van een banaan.

1 kopje aardbeien en 1 kop rauwe baby spinazie.

Gebruik bevroren bananen en aardbeien voor een extra frisse smoothie.

Boerenkool kun je toevoegen aan een smoothie met jus d’orange, yoghurt en bananen.

Romaine sla past in zowat elke smoothie; Probeer er een met bosbessen, appelsap en een beetje honing.

Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?

Oscar Helm (afslankcoach) heeft een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.

Klik hier en Oscar stuurt het gratis naar je toe.

Komkommers en tomaten

Komkommers voegen dikte en vocht toe aan de smoothie zonder te overheersend te zijn.

Je kunt komkommers, tomaten, citroensap en verse basilicum een gazpacho-achtige smoothie maken met vitaminen A en C en goede mineralen. Je kan ook spinazie of boerenkool toevoegen voor een nog gezondere smoothie.

Geniet van de lekkerste smoothies en val snel kilo’s af!

Wil je de beste afslank smoothie recepten?

Bekijk dan de volgende pagina, daar leer je hoe en waarom je met smoothies kunt afvallen en meer energie kunt krijgen dan ooit te voren. Bekijk het nu:

Smoothie Afslankbijbel Risicovrij Uitproberen

Wortelen

Wortelen zijn zoet en zijn bijna niet op te sporen in een smoothie. Probeer rauwe, gehakte wortel in een mengsel van groene druiven, limoensap, de helft van een banaan, de helft van een appel en sinaasappelsap voor een verfrissende smoothie met een ruime hoeveelheid vitaminen A en C.

Overweeg te investeren in een snelle blender voordat je wortels gebruikt in smoothies. Voor de rest van de groenten is elke blender prima geschikt.

Zin in heerlijke verse sapje die een boost geven in je gezondheid?

Bekijk dan HappyJuicy, slowjuice sapjes die 100% natuurlijk zijn en zelfs nog superfoods bevatten. Klik hier of op de afbeelding hieronder.

HappyJuicy impressie

Avocado ‘s

Ondanks dat ze meer calorieën bevatten dan de meeste andere groenten, zijn avocado’s een bron van folaat, vitamine E, kalium en hart-gezonde onverzadigde vetten. Hun romige textuur maakt ze een natuurlijke aanvulling op smoothies. Door een rijpe avocado met ananas, kokosnoot water, agave nectar, limoensap en vanille extract te mengen maak je een gezonde versie van een pina colada. Voeg niet te veel Avocado toe anders kun je het idee krijgen dat je guacemole drinkt.

Verbrand snel overtollig buikvet met heerlijke smoothie afslank recepten

Oscar Helm heeft een effectieve methode ontwikkeld om snel overtollig buikvet te verliezen en meer energie te krijgen.

Je krijgt daarbij overheerlijke recepten voor snelle vetverbranding met blijvend resultaat.

Je vindt onder andere het volgende in haar populaire smoothie afslank receptenboek:

  • Meer dan 50 overheerlijke recepten die snel en makkelijk klaar te maken zijn (en waar de rest van het gezin ook van meegeniet)
  • Hoe je meer energie krijgt met deze heerlijke smoothie recepten
  • Een handig smoothie dieet schema zodat je lekker kunt afwisselen

Ontdek hoe je meerdere kilo’s per week verliest met lekkere en simpel te maken smoothie afslank recepten:

Smoothie Afslankbijbel Risicovrij Uitproberen

1 Reactie op "Hoe Maak Je een Gezonde Smoothie?"

  1. Fleur

    says:

    Ik moet eerlijk toegeven dat ik nog nooit een groene smoothie heb gedronken maar ik ben er wel heel nieuwsgierig naar.

Geef een reactie:

Verplichte velden zijn gemarkeerd met *