De zon verdwijnt, de wolken verschijnen, de bladeren worden bruin en de bomen worden kaal: de zomer maakt plaats voor de herfst. Dat betekent kou, regen, heel veel thee en lekkere herfstsmoothies. Een herfstsmoothie moet goed vullend zijn, zodat je energie hebt om het slechte weer te weerstaan. Ook moet een herfstmoothie lekker verwarmend zijn, perfect voor als je onder de deken TV aan het kijken bent. Een smoothie kan namelijk ook het ultieme comfortfood zijn.
Het allerfijnste aan smoothies voor in de herfst is dat ze supermakkelijk te maken zijn. Je hoeft dus niet al te lang onder de deken vandaan. Bovendien kun je de smoothies best lang bewaren. Als je ze eenmaal gemaakt hebt, doe je ze in een goed afgesloten fles of mason jar en blijven ze een behoorlijke tijd goed in de koelkast. Om jou op weg te helpen, heb ik hier 9 lekkere herfstmoothies, zodat jij al genietend de herfst overleeft!
Herfstsmoothie nummer 1: havermoutsmoothie met appel en kaneel
Deze smoothie is een echte klassieker, niet alleen in de herfst. De combinatie van appel en kaneel is echter ideaal voor op koude, regenachtige dagen. De havermout zorgt voor een lekkere, vullende smoothie waar je het helemaal warm van krijgt.
Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?
Oscar Helm (afslankcoach) heeft een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.
Klik hier en Oscar stuurt het gratis naar je toe.
Ingrediënten:
60 milliliter melk
80 milliliter Griekse of Turkse yoghurt
25 gram havermoutvlokken
1 appel
¼ theelepel kaneel
Eventueel wat water om de smoothie te verdunnen
Geniet van de lekkerste smoothies en val snel kilo’s af!
Wil je de beste afslank smoothie recepten?
Bekijk dan de volgende pagina, daar leer je hoe en waarom je met smoothies kunt afvallen en meer energie kunt krijgen dan ooit te voren. Bekijk het nu:
Herfstsmoothie nummer 2: kokossmoothie met pompoen en kaneel
Deze smoothie leidt door de frisse kokossmaak tot lichte nostalgie naar de heerlijke zomerdagen. In combinatie met ieders favoriete herfstgroente en de kruidige kaneelsmaak is deze smoothie ook nog eens heerlijk in de herfst. Bovendien is deze herfstsmoothie volledig veganistisch!
Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?
Oscar Helm (afslankcoach) heeft een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.
Klik hier en Oscar stuurt het gratis naar je toe.
Ingrediënten:
250 milliliter kokosmelk
60 milliliter organische pompoenpuree (deze kan je zelf maken, maar ook kopen in de supermarkt!)
2 theelepels pumpkin pie spice (deze kan je ook zelf maken of in de supermarkt kopen)
1 banaan
Eventueel water om de smoothie wat te verdunnen
Bereidingswijze
Als je de puree zelf maakt:
Snij de pompoen in blokjes (of gebruik voorgesneden pompoen).
Doe de pompoen in een pan met ruim water en een flinke snuf zout.
Breng het water aan de kook en laat het koken tot de blokjes zacht zijn geworden. Dit duurt ongeveer vijf minuutjes.
Giet de pompoenblokjes af, laat ze afkoelen en vermaal ze met een staafmixer tot een gladde puree.
Als je de pumpkin pie spice zelf maakt (genoeg voor één potje):
7 eetlepels kaneel
3 eetlepels gemberpoeder
5 theelepels gemalen kruidnagel
5 theelepels gemalen piment
1 eetlepel nootmuskaat
Mix alles door elkaar en doe het in een goed afsluitbaar potje.
Snij de banaan in plakjes
Doe de kokosmelk, pumpkin pie spice, pompoenpuree en de plakjes banaan in de blender.
Mix tot een overheerlijke, gladde herfstsmoothie.
Schenk de smoothie in een glas.
Geniet!
Herfstsmoothie nummer 3: koffiesmoothie
Wat is er nou lekkerder dan een kopje koffie op een herfstige dag? Deze smoothie is vooral lekker in de ochtend, maar voor de echte koffieliefhebbers kan je deze herfstsmoothie ook ’s middags of ’s avonds drinken. Bovendien zit er ook nog banaan en lijnzaad in voor de gezonde voedingsstoffen! Om de structuur van de koffiesmoothie te verbeteren, wordt de koffie bevroren. Het is dus wel een koude smoothie. Door de heerlijke ingrediënten is de smoothie toch nog verwarmend!
Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?
Oscar Helm (afslankcoach) heeft een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.
Klik hier en Oscar stuurt het gratis naar je toe.
Ingrediënten:
250 milliliter sterke koffie
1 eetlepel cacaopoeder
1 eetlepel lijnzaad
¼ theelepel kaneelpoeder
1 theelepel honing
250 milliliter soja- of amandelmelk
25 gram havermoutvlokken
1 banaan
Bereidingswijze
Zet ’s avonds lekker sterke koffie en doe deze in een ijsblokjes-tray. Bevries de koffie-ijsblokjes ’s nachts zodat je in de ochtend de smoothie kan maken.
Als je geen sterke blender hebt, kun je ook de havermoutvlokken ’s nachts laten weken.
Snij de banaan in stukjes.
Doe alle ingrediënten in een blender.
Proef de smoothie. Als je hem zoeter wilt, dan kun je er wat extra suiker of honing in doen.
Giet de smoothie in een glas.
Begin je dag goed met een lekkere herfstsmoothie.
Herfstsmoothie nummer 4: gezouten karamel-koekjesdeegsmoothie
Één van de eerste dingen waar ik aan denk bij herfst is gezouten karamel.
“En omdat het allemaal niet zo gezond hoeft in de natste tijd van het jaar, mag deze overheerlijke suikerbende ook wel in je herfstsmoothie!”
Het leuke aan deze smoothie is echter, dat hij helemaal niet ongezond is! De gezouten karamel wordt nagemaakt met dadels en zout en het koekjesdeeg met havermout en amandelen! Werkt dit écht? Ja! Probeer het maar.
Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?
Oscar Helm (afslankcoach) heeft een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.
Klik hier en Oscar stuurt het gratis naar je toe.
Ingrediënten:
½ banaan
25 gram havermoutvlokken
5 ontpitte dadels (in totaal ongeveer 45 gram)
120 milliliter vanille-amandelmelk
1 theelepel amandelboter
Een snufje zout.
Bereidingswijze
Als je geen pitloze dadels hebt: ontpit de dadels.
Snij de banaan in plakjes.
Doe de havermoutvlokken, vanille-amandelmelk, amandelboter, dadels, plakjes banaan en het zout in de blender.
Mix tot een hemelse herfstsmoothie.
Schenk in een glas.
Kruip achter de TV onder de deken en geniet!
Herfstsmoothie nummer 5: warme peperkoeksmoothie
Warm, kruidig, een beetje plakkerig en overheerlijk! Deze herfstsmoothie zorgt ervoor dat je nooit meer terug wilt naar de zomer, dus pas op! Gelukkig moet je deze smoothie een tijdje in de koelkast laten staan, je kunt er dus niet de hele dag lang van genieten. Dat zou erg ongezond zijn.
Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?
Oscar Helm (afslankcoach) heeft een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.
Klik hier en Oscar stuurt het gratis naar je toe.
Ingrediënten:
250 milliliter ongezoete amandelmelk
1 theelepel noten-/zadenboter (dit kan pindakaas zijn, maar ook amandelboter of iets heel anders!)
2 theelepels (bittere) suikerrietstroop
30 gram havermoutvlokken
½ theelepel kaneelpoeder
½ theelepel gember
½ theelepel vanille-extract
Een snufje zout
Bereidingswijze
Doe alle ingrediënten in de blender, maar blend ze nog niet!
Roer de ingrediënten door en laat het geheel minstens drie uur lang (het liefst een hele nacht) in de koelkast staan. Zo trekken de smaken er beter in en kan de havermout zacht worden.
Nu is het tijd om alle ingrediënten te blenden totdat de smoothie helemaal glad is.
Doe de smoothie in een pannetje en breng hem aan de kook.
Laat de smoothie niet lang koken, dan wordt het meer een pap dan een smoothie.
Schenk de smoothie in een hittebestendig glas.
Strooi eventueel nog wat cacao of kaneel over de smoothie, een beetje slagroom kan ook heerlijk zijn!
Geniet van de smakelijke peperkoekherfstsmoothie!
Herfstsmoothie nummer 6: smoothie met kokos, kakifruit, pompoen en banaan
Kakifruit is een typische najaarsvrucht. Deze vrucht zit boordevol vitamine C en is dus ideaal voor in de herfst! Vitamine C helpt namelijk tegen verkoudheid. Door de combinatie van kakifruit en pompoen krijg je een prachtige oranje smoothie die lekker zoet, vullend en supergezond is!
Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?
Oscar Helm (afslankcoach) heeft een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.
Klik hier en Oscar stuurt het gratis naar je toe.
Ingrediënten:
250 gram gestoomde flespompoen
1 rijpe kakivrucht
45 gram zonnebloempitten
2 theelepels kaneelpoeder
500 milliliter kokosmelk
125 milliliter water
1 banaan
Geniet van de lekkerste smoothies en val snel kilo’s af!
Wil je de beste afslank smoothie recepten?
Bekijk dan de volgende pagina, daar leer je hoe en waarom je met smoothies kunt afvallen en meer energie kunt krijgen dan ooit te voren. Bekijk het nu:
Week de zonnebloempitten een uur lang in heet water.
Snij het vruchtvlees van de pompoen in stukjes en stoom de stukjes pompoen tot ze zacht zijn. Laat de stukjes gestoomde pompoen afkoelen. (Tip: als je pompoen overhoudt kan je hier een overheerlijke pompoensoep mee maken).
Snij de banaan in stukjes.
Was de kakivrucht en snij hem in stukjes.
Doe de kakivrucht, pompoen, banaan en zonnebloempitten in de blender en mix ze tot een papje.
Voeg de kokosmelk, de kaneel en het water toe.
Mix alle ingrediënten door elkaar tot een egaal geheel.
Schenk de smoothie in een glas.
Geniet van de gezonde herfstsmoothie!
Herfstsmoothie nummer 7: abrikozensmoothie met ahornsiroop
Ahornsiroop heeft een verwarmende zoetigheid. Hoewel het heel lekker is, kun je ahornsiroop beter in een smoothie verwerken dan direct uit de fles drinken. Om het nog wat gezonder te maken, verwerken we de ahornsiroop in dit recept tot een smoothie met abrikozen. Dat is fruitig én herfstig genieten!
Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?
Oscar Helm (afslankcoach) heeft een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.
Klik hier en Oscar stuurt het gratis naar je toe.
Ingrediënten:
2 abrikozen
1 glas melk
1 eetlepel ahornsiroop (2 mag ook, het is tenslotte herfst)
1 theelepel vanille-extract
Geniet van de lekkerste smoothies en val snel kilo’s af!
Wil je de beste afslank smoothie recepten?
Bekijk dan de volgende pagina, daar leer je hoe en waarom je met smoothies kunt afvallen en meer energie kunt krijgen dan ooit te voren. Bekijk het nu:
Herfstsmoothie nummer 8: kruidige zoeteaardappelsmoothie
Zoete aardappel is net als pompoen een heerlijke herfstgroente. Door de zoetheid van de aardappel merk je nauwelijks dat je een gezonde smoothie aan het drinken bent. Toch krijg je alle voedingsstoffen binnen die je nodig hebt om warm en energiek de herfst door te komen!
Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?
Oscar Helm (afslankcoach) heeft een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.
Klik hier en Oscar stuurt het gratis naar je toe.
Ingrediënten:
1 banaan
250 milliliter zoeteaardappelpuree (deze kun je zelf maken, of kopen in de supermarkt)
Als je de puree zelf maakt:
500 gram zoete aardappel
125 milliliter melk
40 gram boter
350 milliliter (amandel)melk
2 eetlepels amandelboter
2 eetlepels ahornsyroop
1 ½ theelepel kaneelpoeder
½ theelepel nootmuskaat
½ theelepel gemberpoeder
1 eetlepel chiazaad
Bereidingswijze
Als je zelf de zoeteaardappelpuree maakt:
Schil 500 gram aan zoete aardappels en snij ze in gelijke stukken.
Kook de zoeteaardappelblokjes in 15 tot 20 minuten gaar.
Giet de zoete aardappels af en stamp ze fijn in de pan.
Voeg de melk en boter beetje bij beetje bij, tot je een smeuïg geheel overhoudt.
Doe alle ingrediënten in de blender en mix tot je een prachtige egale herfstsmoothie hebt.
Schenk de smoothie in een glas.
Smullen maar!
Herfstsmoothie nummer 9: smoothie met peer, chocola en geitenkaas
Deze smoothie klinkt qua ingrediënten al zeer culinair. Geloof me, hij is ook heel lekker! Chocola en gekarameliseerde peer zijn een fantastische combinatie, en de geitenkaas brengt een lekker zout laagje. Het enige nadeel aan deze smoothie is dat hij iets meer werk is dan de andere smoothies in deze lijst. Maar hé, als het lekker is, is het de moeite waard!
Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?
Oscar Helm (afslankcoach) heeft een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.
Klik hier en Oscar stuurt het gratis naar je toe.
Ingrediënten:
1 peer
1 theelepel cacaopoeder
60 milliliter magere Griekse yoghurt
125 milliliter (amandel)melk
1 eetlepel lijnzaad
2 eetlepels zachte geitenkaas
1 eetlepel cacao nibs
¼ theelepel extra vierge olijfolie
(optioneel: 1 schep weiproteïnepoeder)
Een snufje kardemom
Geniet van de lekkerste smoothies en val snel kilo’s af!
Wil je de beste afslank smoothie recepten?
Bekijk dan de volgende pagina, daar leer je hoe en waarom je met smoothies kunt afvallen en meer energie kunt krijgen dan ooit te voren. Bekijk het nu:
Snij de peer in plakjes en leg deze op een bakplaat.
Druppel wat olijfolie over de peer en stuif er wat kardemom overheen.
Doe de plakjes peer in de oven. Bak ze ongeveer 3 tot 5 minuten per kant, tot ze mooi goudbruin zijn.
Laat de peer afkoelen.
Doe de peer, de yoghurt, de melk, de cacao en het lijnzaad in de blender.
Mix tot een glad, bruin-groenig geheel.
Schenk de smoothie in een glas en garneer met cacao nibs en geitenkaas.
Geniet van je culinaire herfstsmoothie.
Heb je na al deze heerlijke herfstsmoothies nog geen genoeg gehad van het drankjesgenot? Op onze website www.smoothiesmuller.nl vind je allerlei overheerlijke smootierecepten. Van heerlijk zomerse smoothies tot herfstsmoothies en van comfortsmoothies tot smoothies voor bij het afvallen. Kijk eens rond op de website en misschien vind jij wel de ideale smoothierecepten voor jou!
Verbrand snel overtollig buikvet met heerlijke smoothie afslank recepten
Oscar Helm heeft een effectieve methode ontwikkeld om snel overtollig buikvet te verliezen en meer energie te krijgen.
Je krijgt daarbij overheerlijke recepten voor snelle vetverbranding met blijvend resultaat.
Je vindt onder andere het volgende in haar populaire smoothie afslank receptenboek:
Meer dan 50 overheerlijke recepten die snel en makkelijk klaar te maken zijn (en waar de rest van het gezin ook van meegeniet)
Hoe je meer energie krijgt met deze heerlijke smoothie recepten
Een handig smoothie dieet schema zodat je lekker kunt afwisselen
Ontdek hoe je meerdere kilo’s per week verliest met lekkere en simpel te maken smoothie afslank recepten:
Hey, ik ben Miranda de Boer. Het is mijn missie om mensen te laten ontdekken dat gezond en lekker ook goed samengaan. Ik hoop dat mensen gezonder worden dankzij mijn heerlijke smoothie recepten. Meer over mij.
SmoothieSmuller heeft als doel je van de lekkerste en gezondste smoothie recepten te voorzien. Dankzij ben je altijd verzekerd een heerlijke smoothie. Meer over ons.
Deze smoothie is een echte klassieker, niet alleen in de herfst. De combinatie van appel en kaneel is echter ideaal voor op koude, regenachtige dagen. De havermout zorgt voor een lekkere, vullende smoothie waar je het helemaal warm van krijgt.
Één van de eerste dingen waar ik aan denk bij herfst is gezouten karamel.
Kakifruit is een typische najaarsvrucht. Deze vrucht zit boordevol vitamine C en is dus ideaal voor in de herfst! Vitamine C helpt namelijk tegen verkoudheid. Door de combinatie van kakifruit en pompoen krijg je een prachtige oranje smoothie die lekker zoet, vullend en supergezond is!
Ahornsiroop heeft een verwarmende zoetigheid. Hoewel het heel lekker is, kun je ahornsiroop beter in een smoothie verwerken dan direct uit de fles drinken. Om het nog wat gezonder te maken, verwerken we de ahornsiroop in dit recept tot een smoothie met abrikozen. Dat is fruitig én herfstig genieten!
Deze smoothie klinkt qua ingrediënten al zeer culinair. Geloof me, hij is ook heel lekker! Chocola en gekarameliseerde peer zijn een fantastische combinatie, en de geitenkaas brengt een lekker zout laagje. Het enige nadeel aan deze smoothie is dat hij iets meer werk is dan de andere smoothies in deze lijst. Maar hé, als het lekker is, is het de moeite waard!
