Het blijft toch iets wat keer op keer terug komt in de conversatie: afvallen. De meeste willen het, sommige doen het, iedereen denk het er zijne over. Nu zijn er in boekenwinkels en op internet ontelbaar veel boeken te vinden die je zogenaamd supersnel en supergoed helpen om af te vallen. Ze beloven vaak een erg snel afvalproces, of een heel leuk proces, of zelfs beide. Kortom: alles om je te overhalen hun boek te kopen.

En waar er inderdaad manieren zijn om echt goed en relatief snel af te vallen, zijn er ook veel die bij nader inzien erg langzaam gaan of slecht zijn voor je gezondheid. Een crashdieet kan bijvoorbeeld wel erg snel zijn, maar het is behoorlijk slecht voor je lichaam aangezien je het berooft van broodnodige middelen. Wat dus gewild is, is een dieet dat niet te veel tijd inneemt, en ook niet slecht is voor je lichaam.

Jasper Alblas denkt het antwoord gevonden te hebben in smoothies. Volgens zijn methode, het ‘’Smoothie Afslank Plan’’, werken smoothies perfect als afslankmiddel en belooft ook goede resultaten door het volgen van zijn methode. Maar wat werkt en wat werkt niet? Kortom: is het Smoothie Afslank Plan jouw tijd waard?

Wat belooft het?

In grote lijnen houdt het plan in dat een aantal van de maaltijden per dag worden overgenomen door smoothies. Hoeveel en wanneer dat er zijn, hangt af van het programma dat gevolgd wordt. Alblas belooft, mits het plan ‘’nauwgezet gevolgd wordt’’, een beginspurt van 4 kilo gewichtsverlies in de eerste week gevolgd door een geleidelijke 1 à 2 kilo per week daarna. Ook zou het gewicht er permanent afblijven als de door het plan opgestelde richtlijnen gevolgd worden.

De opbouw van Het Smoothie Afslankplan

Het boek begint met een simpele uitleg van waarom smoothies zo goed werken, waar Alblas ver terug in de tijd gaat om die uitleg te geven. Hij noemt dat mensen gebouwd zijn om vet op te slaan, dit in verband met de periodes waarin onze voorouders te kampen hadden met erge voedselschaarste. Het was dus ook belonend voor ze om veel te eten, want dat betekende betere overlevingskansen.

Ons vermogen om vet op te slaan bleef, de voedselschaarste verdween. Door het volgen van het dieet ben je de baas over je hormonen, die op hun beurt weer zorgen voor meer vetverbranding in plaats van vetopslag. Het is op zich een geinige koppeling, maar het is wel even lezen voordat je het door krijgt.

Vervolgens geeft hij wat informatie over wat een smoothie en wat een sap is, hoe je deze twee maakt, en welke apparatuur handig is. Het is wat basisinformatie die genoemd wordt zodat je op dat gebied voorbereid bent om alles te maken.

Het plan zelf bevat drie programma’s: het Kickstartplan, het Breek-door-je-plateau-programma, en het Onderhoudsprogramma. Alle programma’s hebben hun eigen specialiteit, en hun eigen planning.

Het Kickstartprogramma is de spurt waarmee je het dieet begint. Met dit tien dagen durende programma ben je zo’n vier kilo kwijt in de eerste week. Een echte kickstarter dus van je dieet, zodoende ook de naam ‘’kickstarterprogramma’’.

Het is wel een star programma, je volgt hierin namelijk een vrij strikte planning waarin je het ontbijt en avondeten vervangt door een sapje of smoothies, en je de rest van de dag op je dieet aangepaste gerechten eet.

Het Breek-door-je-plateau-programma is bedoeld voor wanneer je een soort plafond bereikt in het verliezen van vet en het lijkt alsof je niet veel meer afvalt. Het is de zwaarste van de drie, omdat dit bedoeld is voor het hardnekkige vet dat niet makkelijk weg te krijgen is. Ook dit programma duurt tien dagen, en vereist dat je zowel het ontbijt, de lunch of het diner en als optionele snack een smoothie of sap neemt. Het gerecht dat overblijft is vanzelfsprekend weer een ‘’afslankgerecht’’, zoals Alblas het noemt.

Het laatste programma, het Onderhoudsprogramma, is het minst ingrijpende programma. Het is bedoeld om het jojo-effect tegen te gaan, maar kan ook gebruikt worden als je het wat rustiger aan wilt doen. Het is ook wat korter dan de vorige twee: zeven dagen. In die zeven dagen wissel je elke dag twee van de vier maaltijden in voor een sap of smoothie. Welke dat zijn mag je helemaal zelf weten.

De overige twee gerechten hoeven ook niet afslankgerechten te zijn (al worden ze wel aangeraden), er zijn alleen een aantal dingen waar ze aan moeten voldoen. Zo moeten ze bijvoorbeeld koolhydraatarm zijn.

Als de programma’s bekend zijn, schakelt Alblas over op de ingrediënten en bereiding van de smoothies en sappen zelf. Er zijn dertig smoothies en vijftien sappen, dus variatie is zeker aanwezig.

Als laatste krijg je nog een samenvatting van het plan en de stappen die je doorneemt. Globaal wordt het hele plan dus als volgt:

1. Kies een programma.
   1. Kickstartprogramma
   2. Breek-door-je-plateau-programma
   3. Onderhoudsprogramma
2. Plan je smoothies in
   1. Schrijf op wanneer je welke sappen of smoothies neemt
3. Haal alles in huis wat je nodig hebt
   1. Dit betreft de apparaten, zoals een blender
4. De juiste boodschappen doen
   1. Dit is afhankelijk van het programma dat je kiest
5. Gas geven

Bonussen

Er zijn ook vier bonushoofdstukken die elk een ander doeleind hebben: de kindersmoothies, ‘’anti-(vr)eetbui’’ smoothies, het detoxprogramma, en het ‘’afslankwapen’’

De kindersmoothies spreken voor zich. Alblas beperkt zich hier niet tot alleen het helpen van volwassenen. Hij wil met deze speciaal voor kinderen ontworpen smoothies mogelijk maken dat ook de jonge mensen onder ons gezond kunnen leven. Het zijn vijf smoothies met grappige namen zoals de Superman en de Monstersmoothie.

De anti-eetbui, of ‘’anti-(vr)eetbui’’ smoothies zoals Alblas ze gedoopt heeft, zijn smoothies die vooral de lust naar suiker die je ervaart tijdens een verlangen naar eten te onderdrukken. Het bestaat uit vijf recepten, waarbij de laatste een toetje is.

Het detox-programma is ontworpen om je lichaam te ontdoen van gifstoffen en als het ware je lichaam te reinigen. De duur van het programma is afhankelijk van hoe gezond je de tijd ervoor hebt geleefd. Het varieert van 4 dagen als je gezond hebt geleefd tot 21 dagen wanneer je erg ongezond hebt geleefd. Je eet tijdens het programma geen voedsel, je drinkt alleen.

Het ‘’afslankwapen’’ is eigenlijk een soort minidieet binnen je dieet, het is namelijk niet gebaseerd op welke maaltijden je wisselt voor smoothies of iets dergelijks. Het is een nogal intensieve methode die stelt dat je per dag een maaltijd simpelweg overslaat. Zo krijgt je lichaam de kans om de vetvoorraad aan te spreken en te verbranden.

Wat over de schrijver

Het Smoothie Afslank Plan is niet het eerste werk van Alblas, hij is dus geen one hit wonder. Naast het plan heeft hij namelijk een ander afvalboek, genaamd 7×7 Afslank Receptenboek en is hij ook niet onbekend met artikelen en blogs.

De reacties op het receptenboek waren positief en hij geeft vrij snel reacties op vragen die mensen op zijn website stellen. Het geeft dus wel aan dat hij er veel bezig is met een aansturen van mensen tot een gezonder leven, en toont dat hij verstand heeft van waar hij mee bezig is.

Op zijn website deinst hij niet terug inkijk te geven in wie hij is en wat zijn missies zijn. Hij is verder actief als spreker om volgens hem ‘’zijn boodschap te verspreiden en mensen helpen een gezonder leven te leiden’’

Wat anderen zeggen over het Smoothie Afslankplan

Een beetje speuren op het internet toont dat mensen over het algemeen erg enthousiast zijn over het Smoothie Afslank Plan. Een greep uit de reacties:

Sanne schreef op vetvrij.nl: ‘’Smoothie plan werkt super! Ben al afgevallen, ik voel het aan mijn kleren maar ga niet zoveel op de weegschaal staan dus weet nog niet hoeveel.

Heb energie te veel, geen opgeblazen gevoel meer, en super lekkere sapjes en smoothies! Ik raad het iedereen aan. Geen hongergevoel ook niet. Ik heb zelfs geen zin meer in snoep en snacks. Ben blij dat ik ermee begonnen ben! Kijk elke keer opnieuw uit naar mijn volgende smoothie. Ben begonnen met het Kickstartprogramma.’’

Elske op gezonder-afvallen.nl zei: ‘’Ik ben 8 weken geleden begonnen met jouw smoothie plan en ik ben inmiddels een ongelooflijke 14 kilo kwijt. Zonder honger, zonder snaai-momenten en zonder moeite… Ik begon met bijna 94 kilo en weeg nu 79 kilo. Nog 14 te gaan en dan ben ik weer op mijn gewicht van twintig jaar geleden.’’

Mijn persoonlijke ervaringen

Het Smoothie Afslank Plan bevalt me tot nu toe erg goed. Ik merk dat ik, naast het feit dat mijn vetmassa af is genomen, me steeds gezonder voel en beter in het dagelijks leven sta. Mijn enige persoonlijke ergernis is dat het af en toe behoorlijk zwaar is, dus je hebt wel even wat doorzettingsvermogen nodig af en toe.

Maar als je goed gemotiveerd begint aan dit dieet komt alles goed. Je wordt niet voorgelogen, je bent daadwerkelijk als een raket vet kwijt aan het raken, zeker in de eerste week. Persoonlijk raad ik dit dus zeker aan.

Mijn conclusie

Het Smoothie Afslank Plan is op papier een zeer belovend dieet, en Alblas belooft dat door het volgen van de planningen je snel gewicht verliest. Het boek zelf zit goed in elkaar, met handige tips en een logische lay-out, dus het voorbereiden is soepel. De samenvatting achterin kan handig gebruikt worden als checklist voordat je begint en het is een fantastisch naslagwerk voor ingrediënten en bereidingswijzen. En gebaseerd op reacties, reviews en persoonlijke ervaringen kan ik concluderen dat je met het Smoothie Afslank Plan zeker niet opgelicht wordt. Het is af en toe wel wat zwaar, je moet dus wel even doorzetten, maar de resultaten zijn het allemaal waard. Aanrader.