Smoothies zijn er in allerlei varianten. Ook als ze je zelf maakt, kun je oneindig afwisselen qua ingrediënten. Toch blijft yoghurt de meest gebruikte basis voor veel smoothies. Yoghurt zorgt voor frisheid, stevigheid en het maakt de smoothie lekker romig. Je kunt kiezen voor bijvoorbeeld Griekse yoghurt, magere yoghurt of vanilleyoghurt. Deze zijn allemaal verschillend van smaak. Het is heel eenvoudig om voor yoghurt te kiezen als basis, simpelweg omdat dit qua smaak altijd lekker is en te combineren is met alle andere ingrediënten. Of je er nu groenten of fruit bij doet, het is altijd tijd om te smullen! Kies ook voor een lekkere smoothie met yoghurt!
Yoghurt is een solide basis voor iedere smoothie. Als je als doel hebt om gewicht te verliezen, dan kun je het beste kiezen voor magere variant, maar als je gewoon wil genieten van een lekkere, volle en zoete smoothie, dan is bijvoorbeeld vanilleyoghurt een goede optie. Het is ook een goede basis als je een smoothie wilt nuttigen als alternatief voor je ontbijt. Yoghurt werkt namelijk erg vullend, en daardoor zul je niet snel weer een hongerig gevoel krijgen.
Afvallen met yoghurt
Je kunt yoghurt goed gebruiken in je smoothies, als je af wilt vallen. Kies dan wel voor de magere of de Griekse variant, want deze bevatten minder vetten. Ook is uit onderzoek gebleken dat yoghurt de drang naar lekkere trek wegneemt. Dit komt omdat yoghurt je bloedsuikerspiegel reguleert. Daarnaast zitten er allerlei magere proteïnen in, wat bevorderlijk is voor je spieropbouw. Als je een goede spieropbouw hebt, zul je automatisch ook meer calorieën verbranden.
Oscar Helm (afslankcoach) heeft een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.
Banaan aardbeien smoothie
Aantal personen: 2
Bereidingstijd: 5 minuten
Ingrediënten:
- 2 bananen
- 100 gram verse aardbeien
- 300 milliliter yoghurt (soort naar keuze)
Bereiding:
Pel de bananen en snijd deze in gelijke stukjes. Was de aardbeien en verwijder de kroontjes. Je kunt de grote aardbeien eventueel doormidden snijden, zodat de blender het sneller kan verwerken. Doe deze samen in de blender en voeg ook de yoghurt toe. Mix het tot een mooi, egaal geheel en dan is het tijd om te genieten van deze lekkere en simpele smoothie!
Geniet van de lekkerste smoothies en val snel kilo’s af!
Wil je de beste afslank smoothie recepten?
Bekijk dan de volgende pagina, daar leer je hoe en waarom je met smoothies kunt afvallen en meer energie kunt krijgen dan ooit te voren. Bekijk het nu:
Verbrand snel overtollig buikvet met heerlijke smoothie afslank recepten
Oscar Helm heeft een effectieve methode ontwikkeld om snel overtollig buikvet te verliezen en meer energie te krijgen.
Je krijgt daarbij overheerlijke recepten voor snelle vetverbranding met blijvend resultaat.
Je vindt onder andere het volgende in haar populaire smoothie afslank receptenboek:
Ontdek hoe je meerdere kilo’s per week verliest met lekkere en simpel te maken smoothie afslank recepten:
H Dorgelo
says:Hoeveel kallorien zitten in de smooty, s
mieny.
bojo
says:hallo kunt u mij recepten geven voor 4 personen.
mvg bojo
Dom
says:Je bent dom kijk de reactie hier boven
Duifje
says:hahahahhaha :P
Rik
says:Domme vragen bestaan niet , enkel domme antwoorden
Dom
says:Nou als het recept voor 2 personen is en je wilt er 1 van 4 personen die je het gwn allemaal x 2 denk gwn na
Willeke
says:Ik wil deze smoothie voor een traktatie maken voor 30 kinderen kan ik de hoeveelheid van de ingrediënten aan houden of moet ik die dan aanpassen
Riekie engelen
says:Ik zou graag de recepten willen over de smooties
En welke tijden etc.
Voor een week
Groetjes,
Riekie engelen.