HappyJuicy sapjes banner 728x90

5 Lekkere en Gezonde Smoothies Met Munt

Heb je zin in een lekkere en gezonde smoothie? Dan kan je proberen om een smoothie te maken met munt. Munt is een populaire plant die mensen vers of gedroogd kunnen gebruiken in gerechten of drankjes. Het wordt vaak gedronken als muntthee.

Het gebruik van verse munt bij het koken kan smaak toevoegen en de inname ven natrium en suiker verminderen. Het zal daarom zeker een lekkere toevoeging zijn aan je smoothie. Daarnaast hebben muntplanten een aantal antioxiderende eigenschappen en potentiële gezondheidsvoordelen.

In dit artikel bespreek ik de voordelen van munt en geef ik 7 recepten voor lekkere en gezonde smoothies met munt.

De voordelen van munt

Munt is een populair ingrediënt in verschillende voedingsmiddelen en dranken, zoals thee, alcoholische dranken en saladedressings.

Enkele (mogelijke) voordelen van munt zijn:

  1. Rijk aan voedingstoffen
  2. Kan spijsverteringsproblemen verbeteren
  3. Kan helpen bij indigestie en verstopping
  4. Kan helpen bij het maskeren van een slechte adem

Munt bevat een groot aantal voedingstoffen. Het is vooral een goede bron van vitamine A. Dit is een vitamine die van belang is voor het lichaam en van cruciaal belang is voor de gezondheid van de ogen en het nachtzicht. Het is daarnaast ook een goede bron van antioxidanten. Antioxidanten helpen je lichaam te beschermen tegen oxidatieve stress, wat schade veroorzaakt aan je cellen doordat er vrije radicalen in het lichaam zitten.

Het kan ook helpen bij het verminderen van spijsverteringsproblemen zoals pijnlijke maagklachten en indigestie. Indigestie kan optreden wanneer voedsel te lang in de maag zit voordat het in de rest van het spijsverteringskanaal terechtkomt.

Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?

Oscar Helm (afslankcoach) heeft een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.

Klik hier en Oscar stuurt het gratis naar je toe.

Smoothies

Smoothies zijn goede voeding voor bij het afvallen; ze zitten boordevol energie en ze zijn ook nog eens goed voor je gezondheid. Smoothies worden steeds populairder en worden steeds vaker aangeprezen op het internet en op andere plekken als gezond voedsel.

Smoothies zijn vaak makkelijk te maken en aan te passen aan je eigen smaak en voorkeur. Het wordt sterk aangeraden om je smoothies daarom zelf te maken, zodat je zeker weet dat ze gezond en lekker zijn. Veel smoothies die je in winkels kan kopen, lijken gezond, maar bevatten te veel suiker en zijn daardoor ongezond.

Door het drinken van smoothies kan je op een eenvoudige manier meer groente en fruit in je dieet opnemen, zonder dat je er veel voor moet doen. Hierdoor krijg je gemakkelijk essentiële vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten binnen. Het fruit en de groente in smoothies kunnen het aantal vezels dat je inneemt verhogen. Vezels zijn belangrijk voor de spijsvertering en helpen constipatie te voorkomen.

Heb je zin in een lekkere, gezonde en frisse smoothie, dan zal dit artikel vast een smoothie bevatten die jij lekker zal vinden.

Geniet van de lekkerste smoothies en val snel kilo’s af!

Wil je de beste afslank smoothie recepten?

Bekijk dan de volgende pagina, daar leer je hoe en waarom je met smoothies kunt afvallen en meer energie kunt krijgen dan ooit te voren. Bekijk het nu:

Smoothie Afslankbijbel Risicovrij Uitproberen

Smoothie nummer 1: Groene muntsmoothie

Heb je zin in een snel en gezond ontbijt of tussendoortje? Dan is deze ultragezonde smoothie rijk aan groente zeker iets voor jou. Groene smoothies zijn op dit moment razend populair, door alle gezonde voordelen van de ingrediënten van de smoothies. Met dit recept maak je twee smoothies.

Ingrediënten

  • 625 ml amandelmelk of ander soort melk naar voorkeur
  • Een halve rijpe avocado, in stukjes gesneden
  • Eén bevroren of niet bevroren rijpe banaan, in stukjes gesneden
  • Als je geen bevroren banaan hebt, kan je ook 3-4 ijsblokjes toevoegen;
  • 4 dadels, zonder pit en in stukjes gesneden
  • 50 tot 64 gram verse munt (je kan beginnen met 50 gram en dan naar smaak meer munt toevoegen)
  • 120 gram bladspinazie
  • Twee eetlepels honing (Je kan naar smaak meer en minder toevoegen)

Instructie

  1. Doe alle ingrediënten in de blender en mix het op de hoogste stand totdat alles goed gemixt is tot een glad geheel. Als de smoothie dikker is dan je fijn vindt, kan je er altijd wat extra melk aan toevoegen en het weer opnieuw mixen. Als de smoothie niet dik genoeg is, kan je er meer ijsblokjes aan toevoegen en het weer opnieuw mixen.
  2. Proef de smoothie voordat je hem in de glazen doet, zodat je weet of je meer munt en/of honing moet toevoegen naar smaak. Zo ja, mix het geheel weer opnieuw.
  3. Pak twee grote glazen, schenk de smoothie in de glazen en genieten maar.

Maak de smoothie vlak voor je het gaat drinken. Als je het de avond van tevoren wil maken, zal je het moeten invriezen. Het maken van de smoothie de nacht van tevoren zonder hem in te vriezen is niet verstandig, omdat de ingrediënten zullen scheiden, wat erg onsmakelijk is.

Zin in heerlijke verse sapje die een boost geven in je gezondheid?

Bekijk dan HappyJuicy, slowjuice sapjes die 100% natuurlijk zijn en zelfs nog superfoods bevatten. Klik hier of op de afbeelding hieronder.

HappyJuicy impressie

Smoothie nummer 2: Aardbeien-muntsmoothie

Begin de dag positief met deze lekkere aardbei-muntsmoothie. Gemaakt met lekkere en frisse ingrediënten zoals bevroren aardbeien, munt, yoghurt en nog veel meer. Deze smoothie zal je zo lekker vinden dat je hem elke dag zal willen maken. Het zal eerst als een rare combinatie klinken, maar nadat je het hebt gedronken, zal je weten hoe lekker het is. Met dit recept maak je één smoothie.

Ingrediënten

  • 230 gram bevroren aardbeien, in stukjes gesneden
  • 120 milliliter yoghurt
  • 240 milliliter melk
  • Eén eetlepel honing (of meer naar smaak)
  • 10 blaadjes munt (of meer naar smaak)

Instructie

  1. Doe alle ingrediënten in de blender en mix het op de hoogste stand totdat alles goed gemixt is en een glad geheel is. Doordat je gebruik maakt van bevroren aardbeien en yoghurt zal je wat langer moeten mixen. Als de smoothie dikker is dan je fijn vindt, kan je er altijd wat extra melk aan toevoegen en het weer opnieuw mixen.
  2. Proef de smoothie voordat je het in de glazen doet, zodat je weet of je meer munt en/of honing moet toevoegen naar je smaak. Zo ja, mix het geheel weer opnieuw.
  3. Pak twee grote glazen, schenk de smoothie in de glazen en genieten maar.

Maak de smoothie vlak voor je hem gaat drinken. Als je het de avond van tevoren wil maken, zal je het moeten invriezen. De nacht van tevoren de smoothie zonder hem in te vriezen is niet verstandig, omdat de ingrediënten zullen scheiden, wat erg onsmakelijk is.

Smoothie nummer 3: Fruitige muntsmoothie

Als je zin hebt in een zoete, frisse én lekkere smoothie die je snel kan maken, dan is deze smoothie vast iets voor jou. Met dit recept maak je één smoothie.

“Dit recept bevat verschillende soorten fruit, waardoor het een smoothie is die je het gevoel van lente en zomer zal geven. Wie wil dat nou niet?”

Ingrediënten

  • Een grote hand pitloze rode druiven (Kan je geen rode druiven vinden of vind je witte druiven lekkerder, gebruik dan pitloze witte druiven)
  • Twee grote eetlepels appelmoes
  • Een halve eetlepel limoensap
  • 8 bevroren aardbeien
  • 60 gram verse ananas
  • 3 blaadjes munt (of meer naar smaak)

Instructie

  1. Doe alle ingrediënten in de blender en mix het op de hoogste stand totdat alles goed gemixt is en een glad geheel is. Doordat je gebruik maakt van bevroren aardbeien, kan het zijn dat je wat langer moet mixen. Doordat er geen melk of water wordt gebruikt in dit recept zal de smoothie wat dikker zijn. Vind je dat niet prettig, dan kan je wat water of melk aan de smoothie toevoegen.
  2. Proef de smoothie voordat je hem in de glazen doet, zodat je weet of je meer munt en/of appelmoes moet toevoegen naar smaak. De appelmoes is hetgeen wat de smoothie zoet maakt, dus als je een zoetere smoothie wilt, kan je meer toevoegen. Als je meer van een ingrediënt toevoegt, moet je weer alles goed mixen.
  3. Pak een groot glas en schenk de smoothie in het glas. Genieten maar!

Deze smoothie kan je de avond of dag van tevoren maken zodat je ‘s ochtends niet veel hoeft te doen voor je ontbijt. Bewaar de smoothie in de koelkast of vriezer en zorg ervoor dat je de bovenkant bedekt. Het wordt wel aangeraden om de smoothie binnen 24 uur te drinken, anders is de kans groot dat de ingrediënten van elkaar gaan scheiden voordat je de smoothie wil drinken .

Smoothie nummer 4: Ananas-banaan-muntsmoothie

Heb je een smoothie nodig die je ‘s ochtends wakker maakt en de dag fris laat beginnen? Probeer dan deze muntsmoothie! Dit is een smoothie voor mensen die houden van verfrissende drankjes. De ananas in deze smoothie is een bron van vitamine C, B1 en B6 en vezels, wat de smoothie supergezond maakt. Met dit recept maak je twee smoothies.

Ingrediënten

  • 70 gram ananas in stukjes gesneden
  • Eén rijpe banaan
  • 170 ml yoghurt, amandelmelk of melk naar keuze
  • 6 blaadjes munt (of meer naar smaak)
  • Eén eetlepel honing (optioneel)
  • 2-3 ijsblokjes

Instructies

  1. Doe alle ingrediënten in de blender en mix het op de hoogste stand totdat alles goed gemixt is tot een glad geheel. Het mixen kan wat langer duren door het gebruik van yoghurt. Doordat er geen melk of water wordt gebruikt in dit recept, zal de smoothie wat dikker zijn. Vind je dat niet prettig, dan kan je wat water of melk aan de smoothie toevoegen.
  2. Proef de smoothie voordat je hem in de glazen doet, zodat je weet of je meer munt en/of honing moet toevoegen naar je smaak. Houd je niet zo van zoete drankjes of smoothies, dan kan je het beste geen honing aan je smoothie toevoegen. Als je meer van een ingrediënt toevoegt, moet je weer alles goed mixen.
  3. Pak twee grote glazen, schenk de smoothie in de glazen en genieten maar!

Deze smoothie kan je de avond of dag van tevoren maken zodat je ‘s ochtends niet veel hoeft te doen voor je ontbijt. Bewaar de smoothie in de koelkast of vriezer en zorg ervoor dat je de bovenkant bedekt. Het wordt wel aangeraden om de smoothie binnen 24 uur te drinken, om ervoor te zorgen dat de ingrediënten niet van elkaar gaan scheiden voordat je de smoothie wil drinken.

Smoothie nummer 5: Frisse groene smoothie

Houd je niet van zoete smoothies met zoet fruit? Dan is deze groene smoothie met komkommer en groene appel iets voor jou. Deze groene smoothie is zeker niet zoet, maar meer aan de frisse en lekker zure kant. Ook bevat de smoothie veel gezonde ingrediënten, waardoor je zeker weet dat je goed en gezond bezig bent. . Met deze smoothie maak je twee smoothies.

 “Je zal je dag lekker verfrist beginnen met deze smoothie.”

Ingrediënten

  • Eén grote komkommer, geschild en in stukjes gesneden
  • 6 blaadjes munt (of meer naar smaak)
  • Eén hele groene appel, in stukjes gesneden (met of zonder schil, naar eigen voorkeur)
  • Een halve avocado in stukjes gesneden
  • Een hele kiwi geschild en in stukjes gesneden
  • 4 ijsblokjes
  • Optioneel: een eetlepel honing

Instructies

  1. Doe alle ingrediënten in de blender en mix het op de hoogste stand totdat alles goed gemixt is en een glad geheel is. Als je merkt dat de smoothie te dun is naar jouw smaak, dan kan je wat extra ijsblokjes toevoegen. Is de smoothie te dik, dan kan je de smoothie even laten staan zodat het ijs in de smoothie smelt, of kan je wat water aan de smoothie toevoegen.
  2. Proef de smoothie voordat je hem in de glazen doet, zodat je weet of je meer munt en/of honing moet toevoegen naar smaak. Houd je niet zo van zoete drankjes of smoothies, dan kan je het beste geen honing aan je smoothie toevoegen. Als je meer van een ingrediënt toevoegt, moet je weer alles goed mixen.
  3. Pak twee grote glazen, schenk de smoothie in de glazen en genieten maar.

Deze smoothie kan je het beste maken op de dag dat je hem gaat drinken, zodat je zeker weet dat de ingrediënten niet zullen scheiden. Bewaar de smoothie in de koelkast of vriezer en zorg ervoor dat je de bovenkant bedekt. Het wordt wel aangeraden om de smoothie binnen 24 uur te drinken, om te voorkomen dat de ingrediënten van elkaar gaan scheiden voordat je hem wil drinken.

Verbrand snel overtollig buikvet met heerlijke smoothie afslank recepten

Oscar Helm heeft een effectieve methode ontwikkeld om snel overtollig buikvet te verliezen en meer energie te krijgen.

Je krijgt daarbij overheerlijke recepten voor snelle vetverbranding met blijvend resultaat.

Je vindt onder andere het volgende in haar populaire smoothie afslank receptenboek:

  • Meer dan 50 overheerlijke recepten die snel en makkelijk klaar te maken zijn (en waar de rest van het gezin ook van meegeniet)
  • Hoe je meer energie krijgt met deze heerlijke smoothie recepten
  • Een handig smoothie dieet schema zodat je lekker kunt afwisselen

Ontdek hoe je meerdere kilo’s per week verliest met lekkere en simpel te maken smoothie afslank recepten:

Smoothie Afslankbijbel Risicovrij Uitproberen

Geef een reactie:

Verplichte velden zijn gemarkeerd met *