5409

5399

5387

5362

5384

5351

5379

5337

5377

5375

5313

5286

5271

5258

5244

5230

5200

5183

5166

5156

5146

5090

5088

5086

5047

5041

5036

5108

5033

4936

4932

4928

4915

4893

4981

4892

4891

4890

4918

4917

4816

4847

4846

4845

4807

4798

4784

4757

4717

4688

4646

4629

4612

4597

4569

4539

4526

4511

4578

4500

4461

4447

4427

4474

4410

4398

4379

4361

4344

4309

4294

4282

4267

4252

4240

4229

4212

4201

4175

4129

2909

4087

4058

4077

4045

4032

4017

4005

3974

3962

3870

3853

3834

3818

3799

3784

3760

3744

3718

3697

3688

3676

3637

3656

3435

3621

3433

3611

3431

3596

3429

3578

3427

3535

3425

3421

3419

3417

3415

3413

3438

3448

3379

187

3181

3199

3171

3168

3165

3162

3158

3155

3144

3148

3152

3123

3126

3129

3132

3135

3138

3141

3120

3117

3114

3109

3106

3103

3100

3097

3097

150

HappyJuicy sapjes banner 728x90

Smoothie met spinazie, Komkommer en Kwark

Er zijn talloze mensen die graag wat gewicht zouden verliezen en er zijn natuurlijk een hoop manieren waarop je jouw streefgewicht kunt bereiken, maar wat is het fijn dat daar ook een leuke, lekkere én gezonde manier voor is! Je kunt namelijk op een gemakkelijke manier afvallen met een smoothie dieet. Je kunt hiervoor het beste gebruik maken van groene smoothies, omdat je hierbij in een korte tijd toch veel gezonde voedingsstoffen binnen krijgt. Dit komt doordat ze voornamelijk uit groene groenten bestaan, en daar zitten veel stoffen in die in andere groenten niet zitten.

Groene smoothies zitten vol met eiwitten, vitamines, vezels, mineralen en antioxidanten. Allemaal dingen die veel mensen te weinig tot zich nemen. Ook worden de groene groenten rauw in een smoothie verwerkt. Wanneer je ze normaal zou eten, kook of bak je ze eerst, waardoor er er nogal wat voedingsstoffen verloren gaan. Bovendien gaan groene bladgroenten de verzuring van het lichaam tegen, zodat je lichaam gezuiverd wordt en gifstoffen verdwijnen. Perfecte optie voor detox-kuurtje!

Voordelen van een groene smoothie

Ten eerste is een groene smoothie laag in de hoeveelheid calorieën en bevat het product een hoop vezels. Dit zorgt voor de juiste energieboost die je nodig hebt om de dag door te komen. Dit helpt je bij het verliezen van overtollig vet en je krijgt er een mooie huid van. Dit zijn natuurlijk uiterlijke aspecten, maar ook qua gezondheid heeft het een positieve uitwerking. Zo verklein je de kans op kanker, beroertes, diabetes en hart- en vaatziekten. Ook verhoog je je weerstand, waardoor je minder snel last hebt van griep of verkoudheid. Op den duur zul je ook merken dat je beter slaapt en dus meer energie te besteden hebt. Afvallen met een smoothie dieet is dus erg gezond!

Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?

Oscar Helm (afslankcoach) heeft een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.

Klik hier en Oscar stuurt het gratis naar je toe.

Spinazie komkommer kwark smoothie

Aantal personen: 2

Bereidingstijd: 10 minuten

Ingrediënten:

  • 300 g spinazie
  • ½ komkommer
  • ½ ui
  • 250 g magere kwark
  • 100 ml water
  • ½ limoen (alleen het sap)
  • 7,5 g koriander
  • Zout en peper

Bereiding:

Doe allereerst de kwark en het water samen in de blender. Voeg vervolgens een deel van de spinazie toe. Mix dit eerst, en voeg vervolgens de koriander en de rest van de spinazie toe. Snijd de halve komkommer in stukjes en doe ook deze in de blender, samen met de fijngesneden ui. Knijp de halve limoen fijn boven de blender en strooi wat peper en zout er over. Mix het tot een mooi, egaal geheel en je smoothie is klaar!

Geniet van de lekkerste smoothies en val snel kilo’s af!

Wil je de beste afslank smoothie recepten?

Bekijk dan de volgende pagina, daar leer je hoe en waarom je met smoothies kunt afvallen en meer energie kunt krijgen dan ooit te voren. Bekijk het nu:

Smoothie Afslankbijbel Risicovrij Uitproberen

Verbrand snel overtollig buikvet met heerlijke smoothie afslank recepten

Oscar Helm heeft een effectieve methode ontwikkeld om snel overtollig buikvet te verliezen en meer energie te krijgen.

Je krijgt daarbij overheerlijke recepten voor snelle vetverbranding met blijvend resultaat.

Je vindt onder andere het volgende in haar populaire smoothie afslank receptenboek:

  • Meer dan 50 overheerlijke recepten die snel en makkelijk klaar te maken zijn (en waar de rest van het gezin ook van meegeniet)
  • Hoe je meer energie krijgt met deze heerlijke smoothie recepten
  • Een handig smoothie dieet schema zodat je lekker kunt afwisselen

Ontdek hoe je meerdere kilo’s per week verliest met lekkere en simpel te maken smoothie afslank recepten:

Smoothie Afslankbijbel Risicovrij Uitproberen

Samenvatting
recipe image
Recept naam
Spinazie komkommer kwark smoothie
Voorberedingstijd
Bereidingstijd
Totale Tijd
Gemiddelde rating
21star1stargraygraygray Based on 54 Review(s)

1 Reactie op "Smoothie met spinazie, Komkommer en Kwark"

  1. marion

    says:

    kan de kwark ook door yogurt vervangen worden?

Geef een reactie:

Verplichte velden zijn gemarkeerd met *