5384

5351

5379

5377

5375

5286

5271

5258

5200

5166

5146

5090

5036

5033

4915

4893

4981

4892

4891

4845

4784

4688

4629

4597

4526

4461

4447

4410

4379

4282

4252

4229

4212

4201

4129

2909

4087

4077

4045

4032

4017

4005

3974

3962

3834

3818

3799

3784

3760

3744

3718

3697

3688

3676

3656

3621

3611

3578

3427

3535

3438

3448

3379

187

3199

3168

3158

3144

3148

3126

3138

3120

3114

3087

2949

2935

2877

3541

2875

2873

2867

2864

2862

2832

2829

2787

2789

2793

2804

2806

2688

2758

2752

2750

903

903

95

HappyJuicy sapjes banner 728x90

Zo Maak Je Je Eigen Super Gezonde Smoothies

Smoothies

Gezond eten is tegenwoordig voor veel mensen een belangrijk iets.

En dat is natuurlijk niet zo gek: de kwaliteit van het voedsel dat we binnenkrijgen, bepaalt namelijk in grote mate onze gezondheid. Het is alleen zeker niet altijd eenvoudig om te kiezen voor een gezonder voedingspatroon.

Een goede eerste stap is dan het regelmatig maken en drinken van smoothies.

Smoothies zorgen voor een voldoende dagelijkse hoeveelheid aan fruit. Als je kiest voor zogenaamde groene smoothies, dan voeg je hier ook groenten aan toe. Smoothies zijn dus een bron van natuurlijke en gezonde vitaminen en mineralen. Smoothies zijn over het algemeen romig en gemaakt van verschillende (verse) fruitsoorten. Er zijn zowel smoothies op basis van zuivel (melk, yoghurt of kwark) als smoothies op basis van puur fruitsap of water. Welke smoothie jij kiest, is simpelweg een kwestie van smaak! Zuivelsmoothies hebben als voordeel dat ze veel eiwitten bevatten, een belangrijke bouwsteen voor ons lichaam.

Maak je eigen smoothies

Smoothies zijn eigenlijk overal verkrijgbaar: in de supermarkt, bij de sportschool en ga zo maar door. Toch willen wij je aanraden om zelf aan de slag te gaan met het maken van smoothies. Dat heeft als voordeel dat je zelf bepaalt welke ingrediënten er wel en niet in je smoothie zitten. Zo heb je zelf in de hand welke voedingsstoffen je binnenkrijgt! Ook ben je zo verzekerd van een goede kwaliteit versproducten en zitten er geen kunstmatige geur- en kleurstoffen of conserveringsmiddelen in je smoothie.

Om je eigen smoothies te maken, heb je een paar dingen nodig. Zorg voor een goede blender en voor  een snijplank met (fruit)schilmes. En natuurlijk voor heerlijke, verse producten!

Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?

Oscar Helm (afslankcoach) heeft een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.

Klik hier en Oscar stuurt het gratis naar je toe.

Aardbei smoothie met munt

Aantal personen: 2

Bereidingstijd: 5 minuten

Ingrediënten:

  • 200 g aardbeien
  • 5 blaadjes verse munt
  • 150 ml halfvolle yoghurt
  • 150 ml magere melk
  • Eventueel 1 tl chiazaad

Bereiding:

Was de aardbeien en verwijder de kroontjes. Doe de zuivelproducten in de blender en voeg daar de aardbeien en de munt aan toe. Wil je een extra voedzame smoothie maken, dan kun je kiezen voor het toevoegen van een theelepel chiazaad (of een vergelijkbaar product). Daarmee voeg je voedingsvezels toe aan je smoothie. Als alle ingrediënten in de blender zitten, zet je deze ongeveer 45 seconden in de hoogste blenderstand.

Tips:

Smoothies smaken het best als ze koud worden geserveerd. Om de smoothie koud te serveren, kun je vooraf de aardbeien invriezen of voor diepgevroren aardbeien kiezen. Ook kun je enkele ijsklontjes toevoegen in plaats van melk. Je smoothie wordt dan wat frisser en minder romig van smaak.

Geniet van de lekkerste smoothies en val snel kilo’s af!

Wil je de beste afslank smoothie recepten?

Bekijk dan de volgende pagina, daar leer je hoe en waarom je met smoothies kunt afvallen en meer energie kunt krijgen dan ooit te voren. Bekijk het nu:

Smoothie Afslankbijbel Risicovrij Uitproberen

Verbrand snel overtollig buikvet met heerlijke smoothie afslank recepten

Oscar Helm heeft een effectieve methode ontwikkeld om snel overtollig buikvet te verliezen en meer energie te krijgen.

Je krijgt daarbij overheerlijke recepten voor snelle vetverbranding met blijvend resultaat.

Je vindt onder andere het volgende in haar populaire smoothie afslank receptenboek:

  • Meer dan 50 overheerlijke recepten die snel en makkelijk klaar te maken zijn (en waar de rest van het gezin ook van meegeniet)
  • Hoe je meer energie krijgt met deze heerlijke smoothie recepten
  • Een handig smoothie dieet schema zodat je lekker kunt afwisselen

Ontdek hoe je meerdere kilo’s per week verliest met lekkere en simpel te maken smoothie afslank recepten:

Smoothie Afslankbijbel Risicovrij Uitproberen

Samenvatting
recipe image
Recept naam
Aardbei smoothie met munt
Voorberedingstijd
Bereidingstijd
Totale Tijd

Geef een reactie:

Verplichte velden zijn gemarkeerd met *