Zo Maak Je Je Eigen Super Gezonde Smoothies
Gezond eten is tegenwoordig voor veel mensen een belangrijk iets.
En dat is natuurlijk niet zo gek: de kwaliteit van het voedsel dat we binnenkrijgen, bepaalt namelijk in grote mate onze gezondheid. Het is alleen zeker niet altijd eenvoudig om te kiezen voor een gezonder voedingspatroon.
Een goede eerste stap is dan het regelmatig maken en drinken van smoothies.
Smoothies zorgen voor een voldoende dagelijkse hoeveelheid aan fruit. Als je kiest voor zogenaamde groene smoothies, dan voeg je hier ook groenten aan toe. Smoothies zijn dus een bron van natuurlijke en gezonde vitaminen en mineralen. Smoothies zijn over het algemeen romig en gemaakt van verschillende (verse) fruitsoorten. Er zijn zowel smoothies op basis van zuivel (melk, yoghurt of kwark) als smoothies op basis van puur fruitsap of water. Welke smoothie jij kiest, is simpelweg een kwestie van smaak! Zuivelsmoothies hebben als voordeel dat ze veel eiwitten bevatten, een belangrijke bouwsteen voor ons lichaam.
Maak je eigen smoothies
Smoothies zijn eigenlijk overal verkrijgbaar: in de supermarkt, bij de sportschool en ga zo maar door. Toch willen wij je aanraden om zelf aan de slag te gaan met het maken van smoothies. Dat heeft als voordeel dat je zelf bepaalt welke ingrediënten er wel en niet in je smoothie zitten. Zo heb je zelf in de hand welke voedingsstoffen je binnenkrijgt! Ook ben je zo verzekerd van een goede kwaliteit versproducten en zitten er geen kunstmatige geur- en kleurstoffen of conserveringsmiddelen in je smoothie.
Om je eigen smoothies te maken, heb je een paar dingen nodig. Zorg voor een goede blender en voor een snijplank met (fruit)schilmes. En natuurlijk voor heerlijke, verse producten!
Oscar Helm (afslankcoach) heeft een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.
Aardbei smoothie met munt
Aantal personen: 2
Bereidingstijd: 5 minuten
Ingrediënten:
- 200 g aardbeien
- 5 blaadjes verse munt
- 150 ml halfvolle yoghurt
- 150 ml magere melk
- Eventueel 1 tl chiazaad
Bereiding:
Was de aardbeien en verwijder de kroontjes. Doe de zuivelproducten in de blender en voeg daar de aardbeien en de munt aan toe. Wil je een extra voedzame smoothie maken, dan kun je kiezen voor het toevoegen van een theelepel chiazaad (of een vergelijkbaar product). Daarmee voeg je voedingsvezels toe aan je smoothie. Als alle ingrediënten in de blender zitten, zet je deze ongeveer 45 seconden in de hoogste blenderstand.
Tips:
Smoothies smaken het best als ze koud worden geserveerd. Om de smoothie koud te serveren, kun je vooraf de aardbeien invriezen of voor diepgevroren aardbeien kiezen. Ook kun je enkele ijsklontjes toevoegen in plaats van melk. Je smoothie wordt dan wat frisser en minder romig van smaak.
Geniet van de lekkerste smoothies en val snel kilo’s af!
Wil je de beste afslank smoothie recepten?
Bekijk dan de volgende pagina, daar leer je hoe en waarom je met smoothies kunt afvallen en meer energie kunt krijgen dan ooit te voren. Bekijk het nu:
Verbrand snel overtollig buikvet met heerlijke smoothie afslank recepten
Oscar Helm heeft een effectieve methode ontwikkeld om snel overtollig buikvet te verliezen en meer energie te krijgen.
Je krijgt daarbij overheerlijke recepten voor snelle vetverbranding met blijvend resultaat.
Je vindt onder andere het volgende in haar populaire smoothie afslank receptenboek:
Ontdek hoe je meerdere kilo’s per week verliest met lekkere en simpel te maken smoothie afslank recepten:
