web stats

Reinig Je Lichaam: 5 Detox Smoothie Recepten + 3 Tips

recept_avocado_smoothie_met_aarbei_en_chocolade_2-001

Zelfs in het boeddhisme wordt al gesproken van ‘zuivering’. Het boeddhisme kenmerkt zich – mede – door een verlangen naar het zichzelf ‘reinigen’. Hierbij wordt gedoeld op het uitvoeren van acties (het erkennen van eigen fouten, het vertonen van spijt, het beloven iets niet meer te doen) om negatieve indrukken weg te nemen. Zodoende zal iemand een beter mens, een betere boeddhist, worden.

De term ‘zuivering’ kan echter ook veel letterlijker opgevat worden. Je kunt namelijk in plaats van je geest, ook je lichaam zuiveren, door je te ontdoen van de afvalstoffen uit je lichaam. In enige zin is deze lichamelijke zuivering dus hetzelfde als de geestelijke zuivering van het boeddhisme, beide zoeken naar wegen om je te bevrijden van ‘het slechte’ of ‘het negatieve’.

Lichamelijke zuivering (‘detoxen’)

Tegenwoordig wordt deze lichamelijk zuivering, ‘detoxen’ , steeds populairder. Door het detoxen zal je namelijk onder andere een stralendere huid krijgen, meer energie hebben, en beter slapen. Bovendien zal je lichaam na afloop van een detox beter beschermd zijn tegen allerlei ziektes, die het gevolg zijn van blootstelling aan bepaalde toxische stoffen.

lev-2

Een van de grootste redenen dat mensen gaan detoxen, is echter het feit dat je er ook van af kunt vallen. In plaats van minder eten – zoals bij diëten -, hoef je bij detoxen niet per se je voedselinname te minderen, maar zal je wel ánders (gezonder!) gaan eten. Hierdoor wordt het gemakkelijker voor je lichaam om op gewicht blijven.

Een manier om te detoxen die steeds meer aanzien krijgt, is het detoxen met behulp van smoothies. In plaats van een bord groente of een schaal fruit te eten, stop je simpelweg de stukken in een blender, waarna je je dagelijkse porties gezond eten als een smoothie op kan drinken. Hieronder zullen 5 recepten voor het maken van deze detox smoothies worden toegelicht.

Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?

Oscar Helm (afslankcoach) heeft een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.

Klik hier en Oscar stuurt het gratis naar je toe.

Recept 1: Chocolade chiazaad detox smoothie

Dit recept maakt gebruik van de superfood chiazaad, waardoor de smoothie je gezondheid zal bevorderen. Het zaad is rijk aan omega-3, vetzuren die bijdragen aan een betere gezondheid. Tevens bevat chiazaad veel antioxidanten – waardoor het lang houdbaar is – , ongeveer 20% proteïne, en is het een bron van vezels.

recept_avocado_smoothie_met_aarbei_en_chocolade_2-001

Chiazaad brengt vele voordelen voor je gezondheid met zich mee. Voorbeelden zijn gewichtsverlies (laag in calorieën), een verhoogd energiegehalte, het leveren van steun aan de gezondheid van het brein en het hart, het stabiliseren van je bloedsuikerspiegel en draagt het bij aan het detoxificatie proces (toxische stoffen absorberen).

Het zaad kan je het beste in gelvorm gebruiken voor je smoothie, zodat deze veel romiger wordt. Om gel te maken van chiazaad, moet je 1 deel chiazaad en 1 deel water in een klein bakje doen, en het gedurende twintig minuten in de vriezer plaatsen. Voor degenen die niet van banaan houden: de gel kan tevens gebruikt worden als vervanger voor banaan!

Ingrediënten:

  • 1 kopje melk naar keuze
  • ¼ avocado
  • 2 eetlepels met hopen chiazaad of chiazaadgel
  • 1 eetlepel cacaopoeder
  • ¼ theelepel kaneel
  • Een schuitje Keltisch zeezout
  • ½ eetlepel honing (of ahornsiroop)

Toevoegingen:

  • 1 eetlepel kokosnootolie
  • ½ kopje verse of bevroren bessen
  • 1 portie chocolade proteïnepoeder
  • 1 eetlepel maca

Voeg alle ingrediënten samen in je de kan van je blender, en laat je blender rond de 30-45 mixen, of totdat de gewenste dichtheid bereikt is. En voilà, je detox smoothie met chocoladesmaak is klaar om gedronken te worden!

Geniet van de lekkerste smoothies en val snel kilo’s af!

Wil je de beste afslank smoothie recepten?

Bekijk dan de volgende pagina, daar leer je hoe en waarom je met smoothies kunt afvallen en meer energie kunt krijgen dan ooit te voren. Bekijk het nu:

Smoothie Afslankbijbel Risicovrij Uitproberen

Recept 2: Ontbijt detox smoothie

Deze ontbijt smoothie heeft een recept dat gevuld is met krachtige ´superfood´, voedsel dat goed is voor je gezondheid. De smoothie zou het ‘eliminatie proces’ moeten opwekken. Dit houdt in dat deze vezelrijke smoothie, met reinigende citroen, frambozen en lijnzaad je zullen helpen detoxen door toxische stoffen zo snel mogelijk uit je lichaam te verwijderen.

Ingrediënten:

  • 1 kopje water
  • 1 eetlepel lijnzaad
  • 1 kopje frambozen
  • 1 banaan
  • ¼ kopje spinazie
  • 1 eetlepel amandelboter
  • 2 theelepel citroensap
  • 1 kopje ijs (minder als je bevroren fruit gebruikt!)

sinaasapple-bessenSmoothie

Plaats vervolgens alle ingrediënten in de kan van je blender. Doe dit echter wel op de volgorde waarin deze in het lijstje van de ingrediënten staan! Start vervolgens de blender, wacht tot deze klaar is (afhankelijk van het soort blender dat je bezit) en klaar is Kees!

Nog een bijkomend voordeel: de frambozen op zich hebben al vele pluspunten. Zo zijn ze niet alleen reinigend en detoxerend, maar ook anti-reumatisch. Daarnaast helpen ze onder andere bij het beschermen van de cellen tegen veroudering, zweren in de mond, verzachten ze maagklachten, en verminderen ze het risico op cardiovasculaire ziektes!

Recept 3: Groene detox smoothie

Groene detox smoothies zijn er in allerlei vormen. Ze zijn erg voedzaam en ontwikkeld om de natuurlijke detoxificatie pogingen van jouw lichaam te ondersteunen. De groene detox smoothie die hier besproken wordt, onderscheidt zich van de andere groene smoothies door de toevoeging van de superfoods chlorella en ´proteïne koningin´ spirulina.

Chlorella is erg voedzaam, vooral dankzij het feit dat het chlorofyl bevat, het groene kleurstof van planten. Deze stof draagt bij aan het produceren van zuurstof, het bevorderen van de groei en het herstel van weefsel, en helpt het bloed te zuiveren. Tevens ondersteunt chlorella het absorberen en uit het lichaam verwijderen van zware metalen, zoals lood en arseen.

IMG_3049-1024x768

Spirulina ontleent haar bijnaam aan het feit dat het 70% pure proteïne bevat. Bovendien is het beladen met essentiële vitaminen en mineralen die bijdragen aan jouw gezondheid. Net als chlorella helpt spirulina daarnaast bij aan het verwijderen van zware metalen uit je lichaam.

Ingrediënten:

  • 1 kopje water
  • Het sap van ½ citroen
  • 1 verse of medium bevroren banaan
  • 1 kopje boerenkool, waarvan de stammen verwijderd zijn
  • 1 theelepel spirulina
  • 1 theelepel chlorella
  • Een scheutje Keltisch zeezout of andere hoge kwaliteit zout
  • ½ theelepel honing
  • 3-5 ijsklontjes (optioneel)

Extra toevoegingen:

  • ¼ kopje koriander
  • ¼ kopje rucola
  • Het sap van ½ citroen
  • ½ kopje verse of bevroren ananas of mango brokken

Stop vervolgens alle ingrediënten in de kan van je blender, en laat je blender de ingrediënten 30-60 seconden mengen, totdat het een glad geheel is. Binnen korte tijd heb jij zo een erg voedzame smoothie, vol vitaminen en mineralen!

Recept 4: Aloë vera limonade detox smoothie

Deze smoothie is gebaseerd op aloë vera, een superfood dat gevuld is met vitaminen en mineralen. Ook bevat het vele essentiële aminozuren, die door onder andere hun rol in de vetverbranding binnen je lichaam, erg handig kunnen zijn als je wilt afvallen. Daarnaast stimuleren en vergemakkelijken de aloë en het citrusfruit van de smoothie de eliminatie van toxische stoffen.

Aloe-Vera-Lemonade-Smoothie-273x300

Aloë vera heeft een indrukwekkende lijst van voordelen voor je gezondheid. Zo draagt het bij aan een verbeterd(e) spijsvertering, cholesterolgehalte en detoxificatie proces, versterkt het je immuunsysteem, helpt het tegen diabetes en kanker en is het goed voor je huid (indien het intern genuttigd en extern toegebracht wordt) en je hart.

Ingrediënten:

  • 1 kopje water
  • ½ avocado
  • 1 medium aloë vera blad, gefileerd (ongeveer ½ kopje), of ½ kopje aloë vera gel
  • ½ citroen, geschild en ontzaad
  • ½ medium limoen, geschild en ontzaad
  • 1 eetlepel kokosnootolie (superfood!)
  • Een scheutje Keltisch zeezout
  • 1 theelepel honing
  • 4-6 ijsklontjes (optioneel)

Extra toevoegingen:

  • 1 kopje boerenkool, spinazie, of een andere soort (groene) groente
  • 1 kiwi, geschild
  • 1 eetlepel lijn- of chiazaad (superfoods!)

Doe vervolgens alle ingrediënten in je blender, en laat ze rond de 30-45 seconden mengen, tot het een glad geheel vormt. Indien je graag kokosnootolie toe wilt voegen, en je geen krachtige blender hebt, is het handiger om eerst alle andere ingrediënten toe te voegen, en pas daarna de kokosnootolie toe te voegen. Laat het geheel vervolgens nog 5-10 seconden mengen, om klonten te voorkomen.

Recept 5: Goji bes detox smoothie

Goji bessen zijn de ultieme superfood, die de laatste tijd steeds populairder zijn geworden in de gezondheids- en voedingswereld. Niet alleen zijn ze erg smakelijk op zichzelf, maar ze dragen ook bij aan een heerlijke smaak van fruitige smoothies. Bovendien zijn de bessen met dank aan een Chinees tonic kruid door en door voedend.

superfood-smoothie-recept13

Daarnaast brengt het nuttigen van de goji bes nog een aantal andere voordelen met zich mee. De bes bevat namelijk een volledig eiwit (met 19 verschillende aminozuren, en alle 8 essentiële aminozuren) en vele mineralen, versterkt het immuunsysteem en de vitaliteit, verbeterd het gezichtsvermogen en de bloedkwaliteit, en stimuleert het lichaam op natuurlijk wijze meer HGH (menselijk groeihormoon) aan te maken.

Ingrediënten:

  • 1 kopje water
  • 1 verse of bevroren medium banaan
  • ½ kopje verse of bevroren bessen (bosbessen, frambozen, aardbeien, etc.)
  • ¼ kopje goji bessen
  • Een beetje honing of ahornsiroop

Toevoegingen:

  • ½ eetlepel cacaopoeder of gebroken stukjes cacao
  • 1 theelepel kokosnootolie
  • 1 eetlepel chiazaad of chiazaadgel

Plaats tenslotte de ingrediënten in je blender, en laat ze gedurende 30-45 seconden mengen, of totdat de door jou gewenste dichtheid van je smoothie is bereikt. Zo hebben binnen korte tijd een overheerlijk, frisse smoothie!

Waarom je moet gaan detoxen

Eerder al is kort besproken waarom vele mensen er – vooral tegenwoordig – voor kiezen om te gaan detoxen. Zo zorgt detoxen ervoor dat je af zult vallen, een sterker immuunsysteem zult ontwikkelen (beter beschermend tegen ziektes), en dat je een gavere huid en gezonder haar zult krijgen.

Echter zal detoxen er ook voor zorgen dat je gezondere eetgewoontes zult ontwikkelen, doordat het je afgeraden wordt om ´slechte voeding´, zoals alcohol, koffie of suiker in te nemen. Ook krijg je door te detoxen meer energie en mentale helderheid, dankzij natuurlijk en vitaminerijke producten. Bovendien zorgt detoxen voor een afname van stresservaring en zal je welzijn toenemen.

geen-alcohol

Het detoxen verwezenlijkt deze voordelen, omdat het werkt aan het reinigen van het lichaam door het verwijderen van toxische stoffen, en door deze te vervangen met voedings- en vitaminerijk voedsel. Hoe jij dit detox proces voor jezelf in gang kunt zetten/kunt bevorderen, leer je in de volgende 3 tips.

Tip 1: Drink voldoende water!

Een erg voor de hand liggend middel om je lichaam te reinigen, is door het drinken van voldoende water. Water spoelt je lichaam, door de werking van je nieren, lever, dikke darm en lymfeklieren zo soepel mogelijk te laten verlopen. De afvalstoffen uit deze organen zullen door toedoen van het water dus uit je bloed verwijderd worden, en zodoende zal je lichaam gedetoxeerd worden.

Dit houdt uiteraard niet in dat je jezelf continu moet dwingen om liters water te drinken, terwijl je niet eens dorst hebt. Houd het bij 1-2 flesjes per dag, en 1-2 kopjes thee of koffie. Om erachter te komen of je genoeg gedronken hebt, moet je in eerste instantie kijken naar je urine – dit moet vrijwel helder zijn -, en ten tweede merk je het als je elke paar uur moet plassen.

media_xl_3790576

Tip 2: Blijf in beweging!

Evenals water, kan genoeg bewegen ervoor zorgen dat je lichaam zich ontdoet van toxische stoffen. Door je lichaam in beweging te houden, creëer je een stijging van je hartslag en ademhaling, zodat je lichaam effectiever de toxische en afvalstoffen weg kan spoelen. Bewegen valt tevens samen met het drinken van genoeg water (tip 1), zodat de nieren gemakkelijker de gifstoffen kunnen filteren.

Voorbeelden van bewegingsoefeningen die bijdragen aan het detox proces van je lichaam, zijn milde aerobic oefeningen met een lage intensiteit (rennen, wandelen, fietsen). Deze oefeningen zorgen ervoor dat je lichaam in beweging blijft, je hart blijft pompen en je longen diep adem blijven halen. Voer (een van) deze oefeningen 2-3 per week gedurende 20 minuten uit voor een optimaal resultaat.

Tip 3: Ontbijt gezond!

´Sla nooit je ontbijt over!´ is een uitspraak die je waarschijnlijk wel vaker voorbij hebt horen komen, maar toch lijkt niet iedereen er ook echt naar te luisteren. Vooral voor degenen die graag willen afvallen, heeft het overslaan van je ontbijt een averechtse werking. Zij zullen vaker schommelen in gewicht, voornamelijk door hongerbuien te wijten aan het gebrek aan ontbijt.

Als je je lichaam wilt reinigen, is het van belang dat je energiepeil op niveau blijft. Je hebt namelijk energie nodig om de processen in je lichaam op gang te houden die je lichaam zullen reinigen. Het overslaan van je ontbijt zorgt er echter voor dat je een gebrek aan energie hebt, en daardoor zal het detox proces niet slagen. Het eerder vermelde recept 1 is een voorbeeld van een toereikend en voedingsrijk – en smakelijk! – ontbijt.

Andere tips

Als je graag af wilt vallen door middel van smoothies, dan kan je het beste kiezen voor groene smoothies. In het ebook ´Alles Over Groene Smoothies´ leert Liselot Vermeer je hoe je je gezondheid kunt verbeteren – en af te vallen – door het drinken van groene smoothies. Vind jij het dus hoog tijd om eens wat aan jezelf te doen? Dan vormt het ebook van Liselot Vermeer een perfecte oplossing!

Verbrand snel overtollig buikvet met heerlijke smoothie afslank recepten

Oscar Helm heeft een effectieve methode ontwikkeld om snel overtollig buikvet te verliezen en meer energie te krijgen.

Je krijgt daarbij overheerlijke recepten voor snelle vetverbranding met blijvend resultaat.

Je vindt onder andere het volgende in haar populaire smoothie afslank receptenboek:

  • Meer dan 50 overheerlijke recepten die snel en makkelijk klaar te maken zijn (en waar de rest van het gezin ook van meegeniet)
  • Hoe je meer energie krijgt met deze heerlijke smoothie recepten
  • Een handig smoothie dieet schema zodat je lekker kunt afwisselen

Ontdek hoe je meerdere kilo’s per week verliest met lekkere en simpel te maken smoothie afslank recepten:

Smoothie Afslankbijbel Risicovrij Uitproberen

6 Reacties op "Reinig Je Lichaam: 5 Detox Smoothie Recepten + 3 Tips"

  1. Jolanda zegt:

    Ik wil mijn lichaam gaan detoxen, hoeveel dagen moet/mag dat? Hoeveel van die 5 bovenstaande smoothies mag ik per dag hebben, hoe moet ik deze smoothies combineren?

  2. Robert zegt:

    Ik zelf heb zeer goede ervaringen met een 100% natuurlijk Medisch Detox Hulpmiddel op basis van een vulkanische klei-mineraal: Zeoliet. Het is een CE-gecertificeerd Medisch product met een wetenschappelijk bewezen werking. Ik heb al enige jaren de ziekte van Lyme met ernstige vermoeidheidsklachten. Op aanraden van mij orthomoleculair arts ben ik dit gaan gebruiken om mijn lichaam te ontdoen van zware metalen en gifstoffen. Tevens had ik last van meerdere voedselintoleranties waar dit middel ook goed voor werkt. Ik gebruik het inmiddels enige maanden en voel ik mij een stuk energieker.

    Groeten Robert zie http://www.zeodetox.com

  3. Nick zegt:

    Hallo,

    ik wil deze recepten gaan gebruiken echter wat zijn de bewaar tips? Kan ik ze invriezen? Als ik een grotere hoeveelheid maak kan ik dat bewaren in de koelkast en voor hoelang?

    gr Nick

  4. Marjon Meijvogel zegt:

    Hi, zou graag recepten ontvangen voor smoothies als ontbijt. En zijn er ook gezonde toetjes?

    Bedankt voor uw hulp!

    Met vriendelijke groet,

    Marjon

  5. Janneke zegt:

    Wat een goede smoothies. Maar wat een onzin dat Aloë vera zou helpen tegen kanker. Schoenmaker, hou je bij je leest. Jullie zijn geen arts en mensen valse hoop geven is een slechte zaak. Dit gaat over smoothies en niet over het voorkomen van kanker met een drankje! Weet wat je zegt.

Geef een reactie:

Verplichte velden zijn gemarkeerd met *