web stats

7 Heerlijke Recepten voor Vegan Smoothies (Genieten!)

vegan-uitgelicht

Een smoothie: het is een zeer gewilde opfrisser tijdens warme zomerdagen. Makkelijk je dagelijkse portie groente en/of fruit in een lekker drankje, wat wil je nog meer? De meeste smoothies smaken bovendien heerlijk romig, doordat er yoghurt, melk, of zelfs ijs aan wordt toegevoegd.

Maar dat kan ook een probleem zijn: als jij vegan bent, drink je geen melkproducten. Betekent dat dan dat je minder kunt genieten van een lekkere smoothie? Integendeel! In dit artikel geef ik je 7 heerlijke recepten voor vegan smoothies. Heerlijk én eerlijk genieten!

Wat zijn vegan smoothies precies?

vegan1Als je vegan bent, eet je helemaal geen dierlijke producten. Dat betekent dus niet alleen geen vlees, gevogelte en vis, maar ook geen eieren, zuivel, kaas, enzovoorts. Kortom, zodra een product gemaakt wordt met dierlijke ingrediënten, is het niet voor jou. Je vindt het bijvoorbeeld naar of onnatuurlijk om producten van dieren te eten, als je alles ook gewoon uit de natuur kunt halen.

Dat kan voor smoothies soms een probleem opleveren. Deze bevatten namelijk vaak yoghurt of melk – dierlijke zuivelproducten. Zo wordt de smoothie vaak lekker stevig en romig, en zitten er bovendien genoeg eiwitten in. Maar wanneer een smoothie deze producten bevat, mag jij hem dus eigenlijk niet drinken.

Dat hoeft zeker niet te betekenen dat jij geen lekkere vegan smoothies kunt drinken! Er zijn namelijk genoeg vervangende ingrediënten voor zuivel die je in je smoothie kunt gebruiken. Je kunt veel andere producten gebruiken die zorgen voor een stevige consistentie en de nodige eiwitten.

Bovendien is zuivel zeker niet het hoofdbestanddeel van een smoothie. Dat zijn namelijk de groenten en het fruit die erin verwerkt worden. Zuivel wordt enkel gebruikt als een soort ‘vulling’, om meer volume en stevigheid aan de smoothie toe te voegen.

Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?

Oscar Helm (afslankcoach) heeft een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.

Klik hier en Oscar stuurt het gratis naar je toe.

7 heerlijke vegan smoothie recepten

Wil jij ook kunnen genieten van lekkere vegan smoothies? Dan heb ik hieronder 7 recepten voor heerlijke vegan smoothies op een rijtje gezet. Lekker, makkelijk te bereiden, en gemaakt van puur natuurlijke producten!

Geniet van de lekkerste smoothies en val snel kilo’s af!

Wil je de beste afslank smoothie recepten?

Bekijk dan de volgende pagina, daar leer je hoe en waarom je met smoothies kunt afvallen en meer energie kunt krijgen dan ooit te voren. Bekijk het nu:

Smoothie Afslankbijbel Risicovrij Uitproberen

Vegan smoothie recept #1: Bosbes, avocado en limoen

vegan2Deze smoothie barst van de gezonde ingrediënten. De bosbessen zorgen voor een frisse twist, en de benodigde vitaminen. De avocado levert bovendien belangrijke, gezonde vetten en een stevige structuur. Het limoensap zorgt voor een lekkere, iets zure smaak, terwijl de ahornsiroop een zoetje toevoegt.

Ingrediënten (1 groot glas):

  • 1 kopje amandel- of kokosmelk
  • 1 kopje bevroren bosbessen
  • ½ avocado (geschild en ontpit)
  • Sap van 1 limoen
  • ½ theelepel ahornsiroop
  • (Optioneel) Limoenrasp

Bereidingswijze:

Snijd de avocado doormidden. Verwijder de pit en lepel de helft van de avocado uit boven de blender. Pers het citroensap uit en voeg het, samen met de rest van de ingrediënten, toe aan de blender. Meng gedurende een paar minuten tot het een glad geheel vormt.

Vegan smoothie recept #2: Kaneel banaan smoothie

vegan3Als je wel een zoetekauw bent, zal je dol zijn op deze smoothie. Heerlijk zoet door de banaan, de lekkere smaak van kaneel, en het frisse van ananas (of een ander soort fruit naar keuze). Bovendien kom je zo gemakkelijk aan je dagelijkse hoeveelheid kalium!

Ingrediënten (1 groot glas):

  • ¾ kopje amandelmelk
  • 1 banaan
  • ½ kopje bevroren ananasstukjes (of een andere fruitsoort)
  • 2 theelepels amandelboter
  • ½ theelepel kaneel
  • ½ theelepel gemberpoeder

Bereidingswijze:

Snijd de banaan in stukjes boven de blender. Voeg de rest van de ingrediënten toe, en meng tot de smoothie een glad geheel vormt. Na een paar minuten heb je al een heerlijke vegan banaan smoothie!

Vegan smoothie recept #3: Tropisch genieten

vegan4Met deze smoothie waan je jezelf op een tropisch eiland. Voel je al de zon op je gezicht, een briesje door je haren, de geur van de zee en het geluid van vogels om je heen? Zo nee, dan krijg je dat wel na het drinken van deze smoothie. De frisse smaken van mango en ananas zijn als geen ander!

Ingrediënten (1 groot glas):

  • 1 kopje kokosnootmelk
  • ½ kopje bevroren ananasstukjes
  • ½ kopje bevroren mangostukjes
  • 1 banaan
  • Sap van ½ citroen
  • 2 cm verse gember

Bereidingswijze:

Snijd de banaan in stukjes boven de blender. Schil de 2 cm gember en snijd het in zeer kleine stukjes. Voeg de gember en de rest van de ingrediënten toe aan de banaan in de blender. Laat de blender zijn werk doen tot je een mooi glad geheel hebt. Geniet van je tropische vegan smoothie!

Vegan smoothie recept #4: Groene smoothie met bleekselderij en appel

vegan5Deze smoothie schreeuwt één ding: gezond! Hij ziet er ten eerste al heel gezond uit, met die groene kleur. Als je dan naar de ingrediënten kijkt, wordt dat beeld alleen maar bevestigd. Appel, bleekselderij, veldsla, havermout – genoeg voor een vullend ontbijt!

Ingrediënten (1 groot glas):

  • 1 appel
  • 100 gram bevroren mango
  • 2 kopjes veldsla
  • 2 stengels bleekselderij
  • 1 kopje havermelk of andere vegan melk
  • 1-3 eetlepels havermout voor extra vulling
  • 1 handje quinoa als topping

Bereidingswijze:

Snijd de appel en bleekselderij in kleine stukjes. Doe als eerste de bevroren mango, stukjes bleekselderij en de havermelk in je blender en maal deze een minuut. Voeg daarna de rest van de ingrediënten toe en blend tot je een mooie, gladde smoothie hebt. Top de smoothie af met de quinoa.

Vegan smoothie recept #5: Aardbei en kokosnoot

vegan6Oké, niet alle smoothies hoeven natuurlijk zo gezond te zijn. Soms moet je ook gewoon kunnen genieten van een lekkere, frisse smoothie. En laat deze smoothie hier nu de perfecte kandidaat voor zijn! Iedereen houdt van de zoete smaak van aardbei en mango, en de kokos zorgt voor een unieke extra smaak.

Ingrediënten (1 groot glas):

  • 1 kopje kokosmelk
  • 1 kopje bevroren aardbeien
  • ½ kopje bevroren mangostukjes
  • 1 eetlepel kokosolie

Bereidingswijze:

Deze smoothie kan bijna niet simpeler: voeg alle ingrediënten samen in de blender. Maal de ingrediënten tot je een mooie, gladde smoothie hebt. Je kunt de smoothie nog aftoppen met quinoa of kleine stukjes aardbei, als je dat wilt.

Vegan smoothie recept #6: Gezonde groente smoothie

vegan7Als je dacht dat de smoothie van recept #4 al gezond was, dan heb je dit recept nog niet gezien. Deze smoothie bevat nog meer groenten, en bovendien een aantal kruiden die een unieke twist aan je smoothie geven. Wil je echt gezond leven, the vegan way? Drink dan deze smoothie!

Ingrediënten (1 groot glas):

  • ½ kopje kokosmelk
  • 1 Granny Smith appel
  • 1 kopje Romaine sla
  • 1/3 kopje verse peterseliebladeren
  • 1/6 kopje verse koriander
  • ½ kopje bevroren mangostukjes
  • ½ avocado
  • 2 theelepels citroensap
  • 1 theelepel kurkuma

Bereidingswijze:

Snijd de appel in kleine stukjes en verwijder het klokhuis. Snijd de kruiden in grove stukken. Blend eerst de kokosmelk met de appel en mangostukjes. Snijd ondertussen een avocado doormidden en verwijder de pit. Stop de blender en lepel de helft van de avocado leeg boven de blender. Voeg de rest van de ingrediënten toe en blend tot je een glad geheel hebt.

Vegan smoothie recept #7: Vegan chocolade smoothie

vegan8Ja, ook als vegan kun je gewoon genieten van chocolade in deze smoothie. Het is uiteraard vegan chocola, dus er komt geen zuivel aan te pas. Deze smoothie zal je verbazen met zijn zoete smaak, ondanks de lage hoeveelheid calorieën en geen toegevoegde suikers. Genieten maar!

Ingrediënten (1 groot glas):

  • 1 kopje amandelmelk
  • 2 bananen
  • 4 dadels
  • ½ theelepel kaneel
  • 2 theelepels ongezoete cacaopoeder

Bereidingswijze:

Snijd de bananen boven de blender. Voeg de rest van de ingrediënten toe en blend tot je een glad geheel hebt. Je kunt de smoothie eventueel aftoppen met (vegan) slagroom en stukjes chocola. Genieten!

Verbrand snel overtollig buikvet met heerlijke smoothie afslank recepten

Oscar Helm heeft een effectieve methode ontwikkeld om snel overtollig buikvet te verliezen en meer energie te krijgen.

Je krijgt daarbij overheerlijke recepten voor snelle vetverbranding met blijvend resultaat.

Je vindt onder andere het volgende in haar populaire smoothie afslank receptenboek:

  • Meer dan 50 overheerlijke recepten die snel en makkelijk klaar te maken zijn (en waar de rest van het gezin ook van meegeniet)
  • Hoe je meer energie krijgt met deze heerlijke smoothie recepten
  • Een handig smoothie dieet schema zodat je lekker kunt afwisselen

Ontdek hoe je meerdere kilo’s per week verliest met lekkere en simpel te maken smoothie afslank recepten:

Smoothie Afslankbijbel Risicovrij Uitproberen

Geef een reactie:

Verplichte velden zijn gemarkeerd met *