HappyJuicy sapjes banner 728x90

7 Lekkerste Detoxsmoothies Voor Een Gezonder Leven

De wintermaanden komen er weer aan. Dat betekent meestal veel eten, veel wijn en niet al te veel op je gezondheid letten. Kerst, Oud en Nieuw en misschien wel een aantal verjaardagen zullen er voor zorgen dat jij aan het eind van de winter een detox nodig hebt.

Daarom hebben wij hier alvast de zeven lekkerste detoxsmoothies verzameld, zodat jij overheerlijk kan detoxen. Je leest eerst waarom je moet detoxen, daarna wat belangrijk is in een detoxsmoothie en tot slot krijg je zeven overheerlijke detoxsmoothierecepten.

Waarom detoxsmoothies?

Een smoothie is dé manier om veel gezonde voedingsstoffen binnen te krijgen.

“Je kunt in één glas alle belangrijke ingrediënten voor een detox proppen en er ook nog eens van genieten!”

Een smoothie is dus ideaal voor detoxen. Maar waarom zou je eigenlijk detoxen?

Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?

Oscar Helm (afslankcoach) heeft een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.

Klik hier en Oscar stuurt het gratis naar je toe.

Waarom is een detox belangrijk?

Het lichaam krijgt het zwaar te verduren. Gelukkig kan onze lever veel van de giftige stoffen die we innemen, verwerken. De lever kan echter overbelast raken en je kunt dan last krijgen van verschijnselen als

  • diarree
  • buikpijn
  • misselijkheid
  • futloosheid
  • een slechte huid
  • allergieën
  • slapeloosheid
  • winderigheid
  • spastische darm
  • hoofdpijn

Daarom is het belangrijk om je lichaam af en toe de tijd te geven om zich te herstellen van al dat zware werk.

Een aantal (dagelijkse) gewoontes waardoor jij misschien een detox nodig hebt, zijn:

  • Stress
  • Suikerverslaving
  • Cosmetica met giftige stoffen
  • Roken
  • Overmatige alcoholconsumptie
  • Cafeïne
  • Slechte voeding
  • Luchtverontreiniging
  • Te weinig slaap
  • Medicatie

Dit is een waslijst aan zware opgaven voor je lichaam. Iedereen heeft wel last van een aantal van deze dingen. De kans is dus groot dat jij moet detoxen. Zeker na de uitbundige sinterkerstennieuw-feestjes, -diners en -borrels.

Bovendien helpt een smoothiekuur bij het afvallen. De smoothies bevatten alles wat je lichaam nodig heeft, maar de overtollige calorieën waar wij zoveel van houden, blijven weg. Daarnaast vindt je lichaam het makkelijker om vloeibaar voedsel te verteren.

Geniet van de lekkerste smoothies en val snel kilo’s af!

Wil je de beste afslank smoothie recepten?

Bekijk dan de volgende pagina, daar leer je hoe en waarom je met smoothies kunt afvallen en meer energie kunt krijgen dan ooit te voren. Bekijk het nu:

Smoothie Afslankbijbel Risicovrij Uitproberen

Detoxsmoothies: hoe doe je dat?

“Een detoxsmoothiekuur kan een flinke uitdaging zijn.”

Dit zie je bijvoorbeeld bij de mensen van het Glazen Huis van 3FM. De DJ’s in het Glazen Huis drinken gedurende het evenement alleen maar smoothies en eten helemaal niks. Aan het einde van de kuur is het heel moeilijk om vast voedsel te eten omdat je lichaam dit niet meer gewend is.  Het begin van de kuur kan onmogelijk zijn als je je dagelijkse voedingsinname niet hebt afgebouwd. Daarom doe je een smoothiekuur in drie stappen:

Zin in heerlijke verse sapje die een boost geven in je gezondheid?

Bekijk dan HappyJuicy, slowjuice sapjes die 100% natuurlijk zijn en zelfs nog superfoods bevatten. Klik hier of op de afbeelding hieronder.

HappyJuicy impressie

Stap 1: afbouwen

Voordat je aan de smoothiekuur begint, moet je lichaam wennen aan de kleinere hoeveelheid voedsel die je binnenkrijgt. De afbouwfase duurt drie dagen:

  • Dag 1: geen vlees, vis, eieren of kaas. Ook geen tussendoortjes meer! Daarnaast laat je brood, rijst en pasta staan.
  • Dag 2: geen cafeïne en alcohol meer. Laat ook je pakje sigaretten dicht. Gebruik bovendien geen boter en olie meer om je groenten te bereiden.
  • Dag 3: eet vandaag maar 2 maaltijden en probeer deze maaltijden ook kleiner te maken. Laat daarnaast de laatste zuivelproducten in de koelkast staan. Vandaag eet je alleen maar groente en fruit.

Stap 2: smoothiekuur

Tijdens de kuur drink je zeven dagen lang alleen maar smoothies en eet je niks. Drink de smoothies op de momenten van ontbijt, lunch en avondeten. Probeer ongeveer 700 milliliter aan smoothie per dag te drinken. Goede recepten voor lekkere smoothies vind je verderop in dit artikel.

Stap 3: opbouwen

Opbouwen is naast de kuur zelf het allerbelangrijkst. Je lichaam is niet meer gewend aan vast voedsel, dus je moet er langzaam weer aan wennen. Dit doe je wederom in 3 dagen:

  • Dag 1: een stukje fruit, een klein schaaltje havermout en tussendoor groente en rijstwafels.
  • Dag 2: havermout, fruit en crackers of rijstwafels. Je kunt nu ook wat groente roerbakken.
  • Dag 3: naast de dingen die je op dag 2 at, kun je nu ook een stukje vis of tofu eten.

Vanaf dag vier kun je waarschijnlijk weer normaal eten. Maak je geen zorgen als dat niet lukt, blijf rustig opbouwen tot je lichaam het weer aankan.

Wat zijn de basisingrediënten van een detoxsmoothie?

Het belangrijkste aan een detoxsmoothie is dat je veel groente en fruit binnenkrijgt. Bovendien wil je zuivel, vet en vlees vermijden. Je kunt wel noten en zaden gebruiken om de smoothie wat meer verzadigend te maken. Net als met andere smoothies wordt er vaak banaan gebruikt om de structuur te verbeteren. Om in smaak te variëren, kun je kokoswater gebruiken of kruiden toevoegen aan je detoxsmoothie.

7 lekkerste detoxsmoothies

Nu zijn we aanbeland bij het deel van het artikel waar het allemaal om draait: de 7 lekkerste detoxsmoothies! In deze smoothies zitten alle stoffen die jij nodig hebt om je lichaam te ontgiften. Om het allemaal nog beter te maken: ze zijn ook nog eens heel erg lekker!

#1: Energieboost met wortel, komkommer, fruit en gember

Met deze smoothie kom jij de ochtenden zonder koffie zeker wel door! Door de gember en de grote hoeveelheid fruit voel jij je direct fit en fris na het drinken van deze detoxsmoothie. Bovendien is wortel en gember een overheerlijke combinatie! De komkommer zorgt ervoor dat je geen water nodig hebt bij het maken van deze smoothie.

Ingrediënten:

  • 250 gram wortels
  • ½ komkommer
  • 2 sinaasappels
  • 250 gram verse aardbeien
  • 2 centimeter verse gember

Bereiding:

  • Was de komkommer en de wortel. Je hoeft ze allebei niet te schillen, ze worden toch tot sap vermalen. Snijd de wortel en komkommer in plakken of blokjes zodat ze in je blender passen.
  • Schil de sinaasappels en voeg de partjes toe in de blender.
  • Schil de gember. Deze schil is heel taai en kan daarom niet geblend worden. Doe het blokje gember ook in de blender. Als de gember een beetje oud geworden is, kan je hem het beste voor het blenden in kleinere stukken snijden.
  • Was de aardbeien en verwijder de kroontjes. Voeg ook de aardbeiden toe aan het geheel.
  • Mix alles tot een vloeibare en supergezonde detoxsmoothie.

#2: kokos-boerenkoolsmoothie met ananas

Ananas is ideaal voor een detoxsmoothie omdat deze heerlijke vrucht helpt bij de spijsvertering. Met de boerenkool erbij krijg je meteen genoeg groente binnen en door de banaan is deze smoothie ook nog eens vullend!

Ingrediënten:

  • 1 banaan
  • 1 blikje ananasblokjes (of evenveel verse ananas)
  • 150 milliliter kokoswater
  • 120 gram boerenkool

Bereiding:

  • Was de boerenkool en doe deze met het kokoswater in de blender.
  • Als je een verse ananas hebt: schil en ontpit de ananas en snij hem in blokjes. Doe de blokjes in de blender.
  • Met ananas in blik hoef je geen moeite te doen: doe de gehele inhoud van het blikje (ook het sap voor de smaak) in de blender.
  • Schil de banaan en snijd hem in stukjes. Je kunt de banaan ook eerst bevriezen als je liever een koude smoothie hebt.
  • Blend alles tot een lekkere detoxsmoothie.

#3: detoxsmoothie met kruiden, spinazie, avocado en sinaasappel

Deze detoxsmoothie is een bom van vitamines! Spinazie is ontzettend gezond en kruiden zijn erg geliefd onder de detoxliefhebbers. Met de sinaasappel erbij krijg je ook nog veel vitamine C binnen en wordt de smoothie lekker fris! Bovendien zorgt de avocado ervoor dat je gezonde vetten binnenkrijgt.

Ingrediënten:

  • 100 gram spinazie
  • Een halve avocado
  • 1 sinaasappel
  • 3,75 gram basilicum
  • 3,75 gram munt
  • 165 ml water
  • Optioneel: 1 eetlepel lijnzaad

Bereiding:

  • Doe de spinazie in de blender met het water. Maal vervolgens de spinazie helemaal fijn.
  • Schil de sinaasappel, haal de partjes los en verwijder indien nodig de pitjes. Doe de partjes in de blender.
  • Snijd de avocado doormidden, verwijder de pit en doe het vruchtvlees in de blender bij de spinazie. Je kunt de avocado in blokjes snijden zodat het blenden sneller gaat.
  • Was de kruiden en voeg deze toe aan het mengsel. Je kunt de stokjes van de kruiden gewoon in de smoothie doen! Dit is extra gezond en verpest de smaak niet.
  • Blend het geheel tot een egale, groene detoxsmoothie.
  • Voeg het lijnzaad toe aan de smoothie en zet de blender nog eventjes aan om dit erdoorheen te roeren.

#4: kruidige detoxsmoothie

Ben jij een fan van lekker gekruid eten? Dit kan ook in je smoothie! Deze detoxsmoothie bevat kurkuma en peper om de boel wat op te vrolijken! Daarnaast zitten er wortels, banaan, sinaasappels en hennepzaadjes in om het supergezond te maken!

Ingrediënten:

  • 150 milliliter kokoswater
  • 2 bananen
  • 1 avocado
  • 2 sinaasappels
  • 4 wortels
  • 1 theelepel kurkumapoeder
  • 1 el hennepzaadjes
  • Een beetje zwarte peper

Bereiding:

  • Was de wortels en snij ze in stukjes. Doe de blokjes in de blender.
  • Schil de sinaasappels en doe de partjes in de blender.
  • Schil en ontpit de avocado. Doe het vruchtvlees in de blender.
  • Schil de banaan en doe hem in stukjes in de blender. Je kunt de banaan snijden of breken, wat jij het makkelijkste vindt!
  • Doe het kokoswater en de kurkuma, hennep en zwarte peper bij de rest van de ingrediënten.
  • Mix de smoothie tot je een mooie, gezonde detoxsmoothie krijgt.

#5: lekker pittige detoxsmoothie

Hou jij wel van wat spice? Dan is deze smoothie echt wat voor jou! Deze smoothie is lekker pittig en daarom ook nog eens heel gezond! Pittig eten is namelijk goed voor de stoelgang!

Ingrediënten:

  • 3 tenen knoflook
  • Een bosje waterkers
  • 80 gram spinazie
  • 2 tomaten
  • 5 wortels
  • 3 selderijstengels
  • 1 rode peper
  • 1 rode paprika

Bereiding:

  • Was alle groenten. Doe de waterkers, spinazie en knoflook in de blender. Je kunt de knoflook persen of de hele tenen in de blender doen.
  • Snijd de tomaten, wortels en de paprika in blokjes of plakjes en doe deze in de blender.
  • Haal de pitjes uit de peper en doe de peper in de blender.
  • Schil de selderijstengels en doe deze in blokjes in de blender.
  • Blend tot alles goed fijngemalen is en geniet!

#6: detoxsmoothie met kokos, ananas, bleekselderij en broccoli

Deze detoxsmoothie is een echte aanrader! Het kokoswater geeft de smoothie meer smaak dan een smoothie op basis van normaal water. Hierdoor heb je net wat meer het gevoel dat je maag gevuld wordt. Om je maag nog iets meer te vullen, zit er ook nog banaan in de smoothie. Omdat er lekker veel groenten in deze detoxsmoothie zitten, kun je deze smoothie heel goed als avondeten consumeren!

Ingrediënten:

  • 2 stengels bleekselderij
  • 150 gram ananas (het liefst vers, anders uit de diepvries of uit blik)
  • 200 gram broccoli
  • 1 banaan
  • 200 milliliter ongezoet kokoswater

Bereiding:

  • Was de broccoli en snijd de roosjes in kleine stukjes. Doe de roosjes in de blender.
  • Schil de bleekselderij met een fijnschiller en snijd hem in blokjes. Doe de bleekselderij bij de broccoli in de blender.
  • Doe het kokoswater in de blender en mix dit tot een geheel.
  • Voeg de stukjes ananas toe. Als je een verse ananas hebt, moet je deze natuurlijk eerst snijden en ontpitten. Als je hier geen tijd voor hebt, zou ik gewoon ananas uit blik of uit de diepvries gebruiken. Minder werk, net zo lekker en nog steeds gezond!
  • Schil de banaan, snijd hem in stukjes en doe deze bij de rest van de ingrediënten in de blender.
  • Blend het geheel tot een overheerlijke groene detoxsmoothie.

#7: goed vullende detoxsmoothie voor de lunch

Deze smoothie is ideaal voor bij de lunch. Ook hierin zit weer spinazie, maar ook wat cashewnoten voor de extra eiwitten en gezonde vetten. De combinatie van spinazie en aardbei klinkt misschien niet lekker, maar geloof me, je zult ervan smullen!

Ingrediënten:

  • 250 ml water
  • 1 gepelde citroen
  • 3 (bevroren) aardbeien
  • Een handje cashewnoten
  • 85 gram spinazie

Bereiding:

  • Bevroren aardbeien kun je direct in de blender doen, je hoeft ze niet te laten ontdooien.
  • Als je verse aardbeien gebruikt: was deze en verwijder de kroontjes.
  • Was de spinazie, pel de citroen en doe beide in de blender.
  • Doe het water en de cashewnoten bij het fruitmengsel.
  • Mix alles tot je een stevige, egale en gezonde detoxsmoothie hebt!

Verbrand snel overtollig buikvet met heerlijke smoothie afslank recepten

Oscar Helm heeft een effectieve methode ontwikkeld om snel overtollig buikvet te verliezen en meer energie te krijgen.

Je krijgt daarbij overheerlijke recepten voor snelle vetverbranding met blijvend resultaat.

Je vindt onder andere het volgende in haar populaire smoothie afslank receptenboek:

  • Meer dan 50 overheerlijke recepten die snel en makkelijk klaar te maken zijn (en waar de rest van het gezin ook van meegeniet)
  • Hoe je meer energie krijgt met deze heerlijke smoothie recepten
  • Een handig smoothie dieet schema zodat je lekker kunt afwisselen

Ontdek hoe je meerdere kilo’s per week verliest met lekkere en simpel te maken smoothie afslank recepten:

Smoothie Afslankbijbel Risicovrij Uitproberen

Geef een reactie:

Verplichte velden zijn gemarkeerd met *