De wintermaanden komen er weer aan. Dat betekent meestal veel eten, veel wijn en niet al te veel op je gezondheid letten. Kerst, Oud en Nieuw en misschien wel een aantal verjaardagen zullen er voor zorgen dat jij aan het eind van de winter een detox nodig hebt.

Daarom hebben wij hier alvast de zeven lekkerste detoxsmoothies verzameld, zodat jij overheerlijk kan detoxen. Je leest eerst waarom je moet detoxen, daarna wat belangrijk is in een detoxsmoothie en tot slot krijg je zeven overheerlijke detoxsmoothierecepten.

Waarom detoxsmoothies?

Een smoothie is dé manier om veel gezonde voedingsstoffen binnen te krijgen.

Een smoothie is dus ideaal voor detoxen. Maar waarom zou je eigenlijk detoxen?

Waarom is een detox belangrijk?

Het lichaam krijgt het zwaar te verduren. Gelukkig kan onze lever veel van de giftige stoffen die we innemen, verwerken. De lever kan echter overbelast raken en je kunt dan last krijgen van verschijnselen als

Daarom is het belangrijk om je lichaam af en toe de tijd te geven om zich te herstellen van al dat zware werk.

Een aantal (dagelijkse) gewoontes waardoor jij misschien een detox nodig hebt, zijn:

Dit is een waslijst aan zware opgaven voor je lichaam. Iedereen heeft wel last van een aantal van deze dingen. De kans is dus groot dat jij moet detoxen. Zeker na de uitbundige sinterkerstennieuw-feestjes, -diners en -borrels.

Bovendien helpt een smoothiekuur bij het afvallen. De smoothies bevatten alles wat je lichaam nodig heeft, maar de overtollige calorieën waar wij zoveel van houden, blijven weg. Daarnaast vindt je lichaam het makkelijker om vloeibaar voedsel te verteren.

Detoxsmoothies: hoe doe je dat?

Dit zie je bijvoorbeeld bij de mensen van het Glazen Huis van 3FM. De DJ’s in het Glazen Huis drinken gedurende het evenement alleen maar smoothies en eten helemaal niks. Aan het einde van de kuur is het heel moeilijk om vast voedsel te eten omdat je lichaam dit niet meer gewend is.  Het begin van de kuur kan onmogelijk zijn als je je dagelijkse voedingsinname niet hebt afgebouwd. Daarom doe je een smoothiekuur in drie stappen:

Stap 1: afbouwen

Voordat je aan de smoothiekuur begint, moet je lichaam wennen aan de kleinere hoeveelheid voedsel die je binnenkrijgt. De afbouwfase duurt drie dagen:

Stap 2: smoothiekuur

Tijdens de kuur drink je zeven dagen lang alleen maar smoothies en eet je niks. Drink de smoothies op de momenten van ontbijt, lunch en avondeten. Probeer ongeveer 700 milliliter aan smoothie per dag te drinken. Goede recepten voor lekkere smoothies vind je verderop in dit artikel.

Stap 3: opbouwen

Opbouwen is naast de kuur zelf het allerbelangrijkst. Je lichaam is niet meer gewend aan vast voedsel, dus je moet er langzaam weer aan wennen. Dit doe je wederom in 3 dagen:

Vanaf dag vier kun je waarschijnlijk weer normaal eten. Maak je geen zorgen als dat niet lukt, blijf rustig opbouwen tot je lichaam het weer aankan.

Wat zijn de basisingrediënten van een detoxsmoothie?

Het belangrijkste aan een detoxsmoothie is dat je veel groente en fruit binnenkrijgt. Bovendien wil je zuivel, vet en vlees vermijden. Je kunt wel noten en zaden gebruiken om de smoothie wat meer verzadigend te maken. Net als met andere smoothies wordt er vaak banaan gebruikt om de structuur te verbeteren. Om in smaak te variëren, kun je kokoswater gebruiken of kruiden toevoegen aan je detoxsmoothie.

7 lekkerste detoxsmoothies

Nu zijn we aanbeland bij het deel van het artikel waar het allemaal om draait: de 7 lekkerste detoxsmoothies! In deze smoothies zitten alle stoffen die jij nodig hebt om je lichaam te ontgiften. Om het allemaal nog beter te maken: ze zijn ook nog eens heel erg lekker!

#1: Energieboost met wortel, komkommer, fruit en gember

Met deze smoothie kom jij de ochtenden zonder koffie zeker wel door! Door de gember en de grote hoeveelheid fruit voel jij je direct fit en fris na het drinken van deze detoxsmoothie. Bovendien is wortel en gember een overheerlijke combinatie! De komkommer zorgt ervoor dat je geen water nodig hebt bij het maken van deze smoothie.

Ingrediënten:

Bereiding:

#2: kokos-boerenkoolsmoothie met ananas

Ananas is ideaal voor een detoxsmoothie omdat deze heerlijke vrucht helpt bij de spijsvertering. Met de boerenkool erbij krijg je meteen genoeg groente binnen en door de banaan is deze smoothie ook nog eens vullend!

Ingrediënten:

Bereiding:

#3: detoxsmoothie met kruiden, spinazie, avocado en sinaasappel

Deze detoxsmoothie is een bom van vitamines! Spinazie is ontzettend gezond en kruiden zijn erg geliefd onder de detoxliefhebbers. Met de sinaasappel erbij krijg je ook nog veel vitamine C binnen en wordt de smoothie lekker fris! Bovendien zorgt de avocado ervoor dat je gezonde vetten binnenkrijgt.

Ingrediënten:

Bereiding:

#4: kruidige detoxsmoothie

Ben jij een fan van lekker gekruid eten? Dit kan ook in je smoothie! Deze detoxsmoothie bevat kurkuma en peper om de boel wat op te vrolijken! Daarnaast zitten er wortels, banaan, sinaasappels en hennepzaadjes in om het supergezond te maken!

Ingrediënten:

Bereiding:

#5: lekker pittige detoxsmoothie

Hou jij wel van wat spice? Dan is deze smoothie echt wat voor jou! Deze smoothie is lekker pittig en daarom ook nog eens heel gezond! Pittig eten is namelijk goed voor de stoelgang!

Ingrediënten:

Bereiding:

#6: detoxsmoothie met kokos, ananas, bleekselderij en broccoli

Deze detoxsmoothie is een echte aanrader! Het kokoswater geeft de smoothie meer smaak dan een smoothie op basis van normaal water. Hierdoor heb je net wat meer het gevoel dat je maag gevuld wordt. Om je maag nog iets meer te vullen, zit er ook nog banaan in de smoothie. Omdat er lekker veel groenten in deze detoxsmoothie zitten, kun je deze smoothie heel goed als avondeten consumeren!

Ingrediënten:

Bereiding:

#7: goed vullende detoxsmoothie voor de lunch

Deze smoothie is ideaal voor bij de lunch. Ook hierin zit weer spinazie, maar ook wat cashewnoten voor de extra eiwitten en gezonde vetten. De combinatie van spinazie en aardbei klinkt misschien niet lekker, maar geloof me, je zult ervan smullen!

Ingrediënten:

Bereiding: