6 Simpele maar zoete én healthy Aardbeiensmoothie-Recepten
Aardbeien: ze zijn fris, zoet, en maken je dag meteen een stukje zonniger, ongeacht het weer! Dus wat is er nu beter dan een aardbeiensmoothie? Of je nu lekker wil ontbijten, een healthy snack nodig hebt na je workout, of gewoon een zomerse vibe wil voelen – deze smoothies zijn er voor jou. Met een paar simpele ingrediënten tover je binnen no time iets heerlijks op tafel, voor jezelf of om te delen.
In deze blog vind je niet alleen de basics, maar ook zes next-level recepten die je blender nooit meer willen verlaten. Ready? Let’s blend it up!
Waarom zijn aardbeien zo geweldig?
Fun fact: aardbeien zijn eigenlijk geen bessen, maar schijnvruchten. En wist je dat aardbeien al sinds de 14e eeuw als luxe traktatie werden gezien door Europese royalty’s? Of dat hun zaadjes de enige zaden zijn die zich aan de buitenkant van een vrucht bevinden, met gemiddeld 200 zaadjes per aardbei?
Mind blown? Hier zijn nog wat juicy weetjes over deze rode beauties:
- Vitamin C queen: Een handje aardbeien heeft meer vitamine C dan een sinaasappel.
- Calorie-light: 100 gram aardbeien bevat slechts 33 calorieën. Perfect voor je #fitgoals.
- Skin glow: De antioxidanten en vitamine C maken je huid stralend.
- Hydrateert: Meer dan 90% van een aardbei is water. Dat is lekker hydrateren.
- Good vibes voor je hart: Flavonoïden in aardbeien zijn goed voor je ticker.
Met zulke superpowers is het duidelijk: aardbeien verdienen een hoofdrol in je keuken. Dus laten we die blender aanzetten!
Oscar Helm (afslankcoach) heeft een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.
Recept 1: De OG Aardbeiensmoothie
Simpel, snel en altijd goed. Deze smoothie is de little black dress van je ontbijt.
Ingrediënten:
- 200 gram verse aardbeien
- 250 milliliter Griekse yoghurt (10% vet)
- 200 ml amandelmelk (of wat je favo melk ook is)
- 1 theelepel honing (optioneel, maar lekker zoet)
Zo maak je ‘m:
- Alles in de blender.
- Blend tot het zo smooth is als je dansmoves.
- Giet in een glas, rietje erin, done.
Pro-tip: Gooi wat ijsblokjes mee in de mix voor die ijskoude kick.
Bereiding:
Maak de aardbeien schoon en verwijder de kroontjes. Doe vervolgens de Griekse yoghurt en de aardbeien in de blender. Mix het geheel tot je een drinkbare substantie krijgt.
Wanneer je geen blender hebt, dan is het ook mogelijk om een staafmixer te gebruiken. Zorg er in dit geval wel voor dat je een hoge maatbeker gebruikt, zodat gespetter en geknoei voorkomen worden!
Geniet van de lekkerste smoothies en val snel kilo’s af!
Wil je de beste afslank smoothie recepten?
Bekijk dan de volgende pagina, daar leer je hoe en waarom je met smoothies kunt afvallen en meer energie kunt krijgen dan ooit te voren. Bekijk het nu:
Recept 2: Tropic Vibes Kokos-Aardbeiensmoothie
Zet een zonnebril op en waan je op een tropisch eiland. Kokos en aardbei? Een match made in smoothie heaven.
Ingrediënten:
- 200 gram aardbeien
- 150 ml kokosmelk
- 1 schep Griekse yoghurt
- 1 eetlepel chiazaad (voor de crunch en de health)
- 1 theelepel vanille-extract
Zo maak je ‘m:
- Blender aan, alles erin.
- Blend tot het romig is en lekker ruikt.
- Glas vullen, kokosvlokken on top en Instagram klaar!
Zin in heerlijke verse sapje die een boost geven in je gezondheid?
Bekijk dan HappyJuicy, slowjuice sapjes die 100% natuurlijk zijn en zelfs nog superfoods bevatten. Klik hier of op de afbeelding hieronder.
Recept 3: Aardbei-Kaneel Winterwarmer
Ben je deze winter eerder op zoek naar iets hartverwarmends? Ga dan voor deze smoothie met een warme twist voor de koudere dagen.
Ingrediënten:
- 150 gram aardbeien
- 200 ml amandelmelk (verwarmd)
- 1 theelepel kaneel
- 1 eetlepel honing
Zo maak je ‘m:
- Verwarm de melk en blend het daarna met de rest van de ingrediënten.
- Serveer warm in een mok.
Recept 4: Aardbei-Munt Chill Smoothie
Super fris, super chill, en perfect voor warme dagen of een after-workout treat.
Ingrediënten:
- 150 gram aardbeien
- Een handje verse munt
- 200 ml sinaasappelsap
- 1 eetlepel honing
- Een paar ijsblokjes
Zo maak je ‘m:
- Gooi alles in de blender (ja, inclusief de munt).
- Blend tot het lekker glad is.
- Glas vullen, muntblaadje erop voor de looks, en sippen maar.
Recept 5: Choco Heaven Aardbeiensmoothie
Chocolade? Gezond? JA. Deze smoothie is pure luxe in een glas.
Ingrediënten:
- 200 gram aardbeien
- 1 banaan
- 1 eetlepel cacaopoeder (ongezoet, maar rijk van smaak)
- 200 ml havermelk
- 1 eetlepel pindakaas (voor die creamy vibes)
Zo maak je ‘m:
- Alles in de blender (easy peasy).
- Blend tot het eruitziet als een chocoladedroom.
- Glas vullen en misschien een toefje slagroom, want why not?
Recept 6: Groene Aardbeiensmoothie
Een groene smoothie die niet naar gras smaakt? Yes please. Deze is lekker, voedzaam en helemaal #healthylifestyle.
Ingrediënten:
- 150 gram aardbeien
- Een handje spinazie (proef je echt niet, trust me)
- ½ avocado
- 200 ml kokoswater
- Sap van ½ limoen
- 1 theelepel honing
Zo maak je ‘m:
- Spinazie eerst, dan de rest. Je blender houdt van die volgorde.
- Blend als een pro.
- Glas vullen, fancy rietje erin en sippen maar.
Dus, welke smoothie ga jij als eerste proberen? Ze zijn stuk voor stuk easy, gezond en vooral lekker!
Verbrand snel overtollig buikvet met heerlijke smoothie afslank recepten
Oscar Helm heeft een effectieve methode ontwikkeld om snel overtollig buikvet te verliezen en meer energie te krijgen.
Je krijgt daarbij overheerlijke recepten voor snelle vetverbranding met blijvend resultaat.
Je vindt onder andere het volgende in haar populaire smoothie afslank receptenboek:
Ontdek hoe je meerdere kilo’s per week verliest met lekkere en simpel te maken smoothie afslank recepten:
