web stats

20 Gezonde Detox Smoothie Recepten voor een Gezond Lijf

detox-uitgelicht

Afgelopen zomer was het weer goed raak: een etentje hier, glaasje alcohol daar, en tot slot een extra bol ijs als dessert. Prima, heerlijk zelfs – met volle teugen genieten van de warme zon die je gezicht verwarmt en van de mensen om je heen. Niks mis mee. Het is alleen dat je bij thuiskomt op de weegschaal gaat staan en je opeens flink schrikt bij het zien van die paar extra kilo’s.

En je kent jezelf. Diëten volgen is niet bij uitstek jouw forte, om nog maar te zwijgen van de sportschool. Maar je hebt gehoord over een andere methode. Eentje die veel beter bij jou en jouw leefstijl lijkt te passen – de detox methode. En gelukkig voor jou zal je hier meer leren over deze methode, en de heerlijke recepten.

Wat is detoxen?

Letterlijk vertaald betekent detoxen ontgiften.

Met andere woorden, door te detoxen ontdoe je jezelf van de giftige stoffen in je lichaam.

Het is een belangrijk onderdeel van je totale gezondheid. Je lichaam reinigen zorgt ervoor dat je lichaam…

  • … beter in staat is om voeding te verteren,
  • … je immuunsysteem versterkt wordt,
  • … je energie toeneemt,
  • … je haar en huid gezonder maakt
  • … en een duwtje krijgt in de richting van je doel om gewicht te verliezen.

Gezondheidsexperts, fitness trainers en dokters raden je aan om regelmatig een detox te ondergaan om je gezondheid en welbevinden te verbeteren. De gezondheidsvoordelen die het met zich meebrengt kunnen namelijk aanzienlijk zijn. Zeker nu wij in een maatschappij leven waarin de moderne diëten gevuld zijn met verwerkt voedsel, geraffineerde suikers en andere troep.

Ons lichaam is al die gifstoffen en afvalproducten gaan absorberen. Deze stoffen worden doorgaans opgeslagen in de organen. Dit kan leiden tot een scala aan gezondheidsproblemen, variërend van vermoeidheid tot een soort waas in het brein.

De voordelen van het detoxen van je lichaam kunnen significant zijn, waardoor je meer (mentale en fysieke) energie zal hebben en je immuunsysteem zal verbeteren.

Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?

Oscar Helm (afslankcoach) heeft een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.

Klik hier en Oscar stuurt het gratis naar je toe.

Detox smoothies

detox2Detoxen kan op vele verschillende manieren, bijvoorbeeld door supplementen. Maar je kunt ook proosten op je gezondheid met een overheerlijke smoothie. Traditionele detox smoothies bestaan uit fruit en/of groente met ijs en een soort vloeibare stof, maar je kunt er ook vezels (van hennep-, lijn- of chiazaad) aan toevoegen, of proteïne (Griekse yoghurt, geen boter of henneppoeder).

Een detox smoothie recept is rijk aan vitaminen, antioxidanten, vezels en andere gezonde voedingsstoffen die je lichaam een ontgiftende spoeling geven. Ze bevatten eveneens grote hoeveelheden water, wat bijdraagt aan de hydratatie van je lichaam en je stofwisseling.

En hoewel een meerdaagse detox als meest effectief beschouwd wordt, kan het gebruik maken van de beste detox smoothie recepten ook helpen je (weer) gezonder te maken.

Of je nou van plan bent om af en toe een detox smoothie te drinken, of om ze te gebruiken als vervanging van een groter dieetplan, deze drankjes kunnen je helpen je gezondheid op meerdere manieren te verbeteren. Bovendien smaken ze heerlijk – als je een goed recept te pakken hebt!

Geniet van de lekkerste smoothies en val snel kilo’s af!

Wil je de beste afslank smoothie recepten?

Bekijk dan de volgende pagina, daar leer je hoe en waarom je met smoothies kunt afvallen en meer energie kunt krijgen dan ooit te voren. Bekijk het nu:

Smoothie Afslankbijbel Risicovrij Uitproberen

Voordelen van detox smoothies

Detox smoothies kunnen los gebruikt worden als een snelle boost voor de gezondheid. Maar ze kunnen ook verwerkt worden in lange termijn diëten die indrukwekkende resultaten leveren. Detox smoothies zijn een snelle en eenvoudige manier om jezelf te reinigen, en om een flink aantal voedingsstoffen binnen te krijgen die de gezondheidsboost mogelijk maken.

Een aantal voordelen van detox smoothies zijn:

  • Helpen bij het reinigen van het lichaam
  • Verwijderen de gifstoffen uit organen
  • Verbeteren energieniveaus
  • Verbeteren de algehele gezondheid
  • Helpen gewicht te verliezen
  • Kunnen gebruikt worden als onderdeel van snel gewichtsverlies programma’s
  • Helpen bij het binnenkrijgen van genoeg groenten en fruit
  • Verbeteren de mentale focus
  • Verminderen de waas in het brein
  • Kunnen gebruikt worden als vervangers van maaltijden
  • Zitten boordevol voedingsstoffen
  • Bevatten vaak veel groene groenten
  • Helpen mogelijk bij het verbeteren van de slaapkwaliteit
  • Helpen mogelijk bij het verminderen van het risico op ernstige gezondheidscondities, waaronder kanker

Kortom, de beste detox smoothie recepten kunnen jou helpen je vele stukken beter te voelen, omdat ze je gezondheid verbeteren, je energieker maken en je lichaam reinigen.

Een ander voordeel dat zeker belangrijk is binnen onze huidige maatschappij, is het feit dat de smoothies heel gemakkelijk en snel te bereiden, en op te drinken zijn. Daarnaast is het een leuke, ontspannende bezigheid om de smoothies te bereiden. En omdat jij zelf bepaalt wat er in je smoothie belandt, kan je er zelf voor kiezen om je smoothie een stuk smakelijker te maken!

Optie: 3-daagse smoothie reiniging

Het klinkt een stuk gemakkelijker dan het is: drink gewoon twee groene smoothies per dag, gevolgd door een gezonde maaltijd. Drink daarnaast een liter water per dag en zorg ervoor dat je uit de buurt blijft van verwerkt voedsel en wit meel.

Om dit eenvoudiger haalbaar voor je te maken, kan je de twee maaltijden waar je meestal het minste eet, vervangen door smoothies.

Dus als je vaak je ontbijt overslaat, neem hier dan op zijn minst een smoothie voor in de plaats. Neem daarna een flinke lunch en eet juist weer minder bij het avondeten. Je zou in dit scenario dus een ontbijt- en dinersmoothie hebben, en een gezonde maaltijd tijdens de lunch.

Deze ‘gezonde maaltijd’ zou voor 70% uit groente en een magere proteïne moeten bestaan. Dus goede voorbeelden zijn een kipsalade of een biefstuk met gebakken aardappel en gegrilde groenten. Sla gewoon de witte koolhydraten (witte rijs, witte pasta, wit brood) over. Verlang je toch naar koolhydraten, kies dan voor bruine rijst, volkorenbrood en volkorenpasta.

detox3

Voorbeeld van een 3-daagse smoothie detox

Voorbeelden van detox smoothie recepten

Heb je al trek gekregen in een overheerlijke detox smoothie? Zorg dan dat je de ingrediënten in huis haalt, want deze volgende recepten wil je zeker uitproberen!

Recept #1: De ultieme bessensmoothie

Ingrediënten

detox4

  • 1 ½ kopje bessenmix (bosbessen, braambessen en frambozen)
  • ½ kopje kokosnootmelk
  • 1 kopje gezuiverd water
  • 1/8 kopje gerolde havermout

Bereidingswijze

Mix alles samen in de blender tot je een glad, romig geheel hebt. Bessen zijn fijn om in je smoothie te doen, want ze zijn gemakkelijk klaar te maken. Je moet ze alleen even afspoelen voordat je ze in de blender kunt stoppen.

Recept #2: De boerenkool smoothie

Ingrediënten

  • 1 handvol boerenkool
  • ½ appel
  • 1 kopje kokosnootwater

Bereidingswijze

Mix alles samen in de blender tot je een glad, romig geheel hebt. Snijd alleen wel de harde ‘ribben’ van de boerenkool weg. Dit is mogelijk te hard voor een smoothie.

Recept #3: De gemberkruid smoothie

Ingrediënten

detox5

  • 1 brokje gemberwortel
  • 1 theelepel kanneel
  • 1 handvol spinazie
  • 1 kopje gezuiverd water

Bereidingswijze

Mix alles samen in de blender tot je een glad, romig geheel hebt. Het is overigens beter om de gember fijn te hakken voor je het erbij stopt. Zo hoef je op minder stukjes te kauwen als de smoothie eenmaal klaar is.

Recept #4: De paarse detox smoothie

Ingrediënten

  • 1 kopje koudgeperst appelsap
  • 1 kopje bevroren bosbessen
  • 1 kopje rode Anjou peer (geschild, zonder kern en in plakjes gesneden)
  • ½ kopje magere aardbei of gewone yoghurt
  • ½ kopje bevroren plakjes aardbei
  • ½ kopje los verpakte bladeren gekrulde kale (zonder steel)
  • 2 eetlepel ongefilterd organisch lijnzaad
  • Sap van ½ grote citroen

detox6

Bereidingswijze

Pureer alles samen in de blender tot je een glad, romig geheel hebt.

Recept #5: De sunrise detox smoothie

Ingrediënten

detox7

  • 1 bevroren banaan
  • ½ kopje bevroren mango
  • ½ kopje ananas
  • ½ kopje bevroren framboos
  • 1 kopje kokosnootwater
  • Sap van 1 citroen

Bereidingswijze

Plaats alle ingrediënten in een blender met hoge stand en mix het geheel tot het glad is. Mix eventueel de frambozen en het andere fruit apart en schenk het vervolgers in lagen in de glazen.

Recept #6: De bieten detox smoothie

Ingrediënten

detox8

  • 1 kleine biet
  • ½ kopje gesneden aardbeien
  • ¼ kopje framboos
  • 1 kleine banaan
  • ½ kopje water

Bereidingswijze

Vul een pannetje met water, en plaats de geschilde en in stukjes gesneden biet erin. Kook tot de biet zacht is (ongeveer twee uur). Laat het helemaal afkoelen. Blend de gekookte biet, aardbeien, framboos en banaan met 1/2 kopje water in de blender tot het een glad geheel wordt.

Recept #7: De groene en reinigende smoothie

Ingrediënten

  • ¼ komkommer
  • ½ handvol spinazie of een andere bladgroente
  • ½ avocado
  • 1 selderijstengel
  • 2 takjes verse munt
  • 1 kiwi
  • 1 kopje gezuiverd water
  • ½ appel
  • Een beetje citroensap

detox9

Bereidingswijze

Mix alle ingrediënten samen in de blender tot een glad geheel.

Recept #8: De boerenkool en appel groene smoothie

Ingrediënten

  • 2/3 kopje amandelmelk
  • ¾ kopje ijs
  • 1 ½ kopje boerenkool (gesneden)
  • 1 selderijstengel (gesneden)
  • ½ rode of groene appel (zonder klokhuis en gesneden)
  • 1 eetlepel gemalen lijnzaad
  • 1 theelepel honing (optioneel)

Bereidingswijze

Mix alle ingrediënten samen in de blender tot een glad geheel.

Recept #9: De kersen limoen smoothie

detox10Ingrediënten

  • ½ kopje kersen (ontpit; vers of bevroren)
  • ½ sinaasappel (gepeld)
  • ¼ kopje framboos (vers of bevroren)
  • ¼ kopje rauwe en geraspte biet (geschild)
  • 1/3 rode druiven
  • ¼ kopje kersensap
  • 1 eetlepel versgeperste limoensap

Eventuele toevoegingen

  • Ahornsiroop
  • Snuifje kaneel en kruidnagel
  • Magere Griekse stijl kersenyoghurt
  • ¼ kopje granola
  • Hennepzaad
  • Chiazaad

Bereidingswijze

Mix alle ingrediënten samen in de blender tot een glad geheel.

Recept #10: De bosbes en avocado detox smoothie

Ingrediënten

detox11

  • 1 avocado
  • 1 banaan
  • 1 kopje framboos
  • 1 komkommer
  • 1 handvol spinazie
  • Kokosnootwater
  • Bereidingswijze

Mix alle ingrediënten samen in de blender tot een glad geheel.

Recept #11: De wortel kokosnoot detox smoothie

Ingrediënten

  • 5 ons wortel
  • 1 sinaasappel (geschild)
  • 1 theelepel camu camu poeder
  • 1 kopje water
  • 4 ons ananas
  • 2 eetlepel kokosnootvlokken
  • 1 kopje ijs

Bereidingswijze

Mix alle ingrediënten samen in de blender tot een glad geheel.

Recept #12: De bloody mary detox smoothie

Ingrediënten

  • 1 courgette
  • 3 ons selderijstengels
  • ½ jalapeñopeper (ontzaad)
  • 1 theelepel maqui bessen poeder
  • 1 kopje ijs
  • 4 ons druiftomaten
  • ½ citroen (geperst)
  • 1 kopje water

detox12

Bereidingswijze

Mix alle ingrediënten samen in de blender tot een glad geheel.

Recept #13: De ultieme detox smoothie

Ingrediënten

detox13

  • 2 kopjes bevroren bessenmix
  • 1 medium banaan
  • 1 grote appel (zonder klokhuis)
  • Sap van 1 citroen
  • 7-10 centimeter komkommer
  • ½ kopje Italiaanse platte peterselie
  • 1 kopje boerenkool
  • 1 eetlepel chiazaad
  • 1 kopje amandelmelk
  • 1 kopje water

Bereidingswijze

Plaats alle ingrediënten in een blender. Mix het geheel gedurende 1-2 minuten op hoge stand tot alle ingrediënten glad en gemixt zijn. Voeg eventueel meer water toe tot het geheel de gewenste dichtheid heeft.

Recept #14: De sinaasappel banaan gember detox smoothie

Ingrediënten

  • 1 sinaasappel (geschild)
  • 1 banaan (bevroren)
  • Sap van ½ limoen
  • Klein stukje gember (fijngehakt)
  • 1 kopje amandelmelk of kokosnootwater
  • 2 kopjes boerenkool of spinazie
  • 1 eetlepel chiazaad

Bereidingswijze

Stop de ingrediënten in een blender en mix tot ze een glad geheel vormen.

Recept #15: De bessen smoothie

Ingrediënten

detox14

  • 1 kopje kokosnootmelk
  • 1 kopje bosbessen
  • ½ kopje framboos
  • ½ kopje bramen
  • 2 eetlepels Goji-bessen (15 minuten lang geweekt) of 1 eetlepel Goji-poeder
  • 1 eetlepel kokosnootolie
  • 1 eetlepel gemalen lijnzaad
  • 2 dadels (ontpit)

Bereidingswijze

Stop de ingrediënten in een blender en mix tot ze een glad geheel vormen.

Recept #16: De cranberry detox smoothie

Ingrediënten

  • ½ kopje cranberries
  • 1 grote selderijstengel
  • 1 komkommer
  • 1 appel
  • 1 peer
  • Handvol spinazie

detox15

Bereidingswijze

Meng alle ingrediënten in de blender tot een glad geheel.

Recept #17: De blauwgroene alg detox smoothie

Ingrediënten

  • 1 kopje kokosnootwater
  • 3 stengels kale
  • Handvol spinazie
  • ½ kopje verpakte, platte peterselie
  • ½ kopje koriander (bladeren en stengels)
  • 1-2 groene appels
  • ¼ theelepel versgeraspte gember
  • 1 eetlepel wilde blauwgroene alg

Bereidingswijze

Blend alle ingrediënten in je blender tot een glad geheel.

Recept #18: De groene verzachtende detox smoothie

Ingrediënten

detox16

  • 1 groene appel
  • 1 citroen
  • 1 komkommer (geschild)
  • 3-4 bladeren rode blad sla
  • ¼ kopje organische verse of bevroren mango

Bereidingswijze

Blend alle ingrediënten tot een gladde detox smoothie.

Recept #19: De pittige detox smoothie

Ingrediënten

  • 6 wortels
  • 3 grote tomaten
  • 2 rode paprika’s
  • 4 teentjes knoflook
  • 4 selderijstengels
  • 1 kopje waterkers
  • 1 kopje los verpakte spinazie

Eventuele toevoegingen

  • 1 rode jalapeño (ontzaad)

Bereidingswijze

Was van tevoren alle ingrediënten. Mix ze daarna in de blender tot een smoothie.

Recept #20: De zoete detox smoothie

Ingrediënten

detox17

  • ½ banaan
  • ½ kopje bosbessen
  • ¼ avocado
  • ½ kopje amandelmelk
  • 1 theelepel spirulina
  • 1 schepje vanille proteïnepoeder (hennep, pompoen en erwt werken prima)
  • Puur water

Bereidingswijze

Blend alle ingrediënten.

Verbrand snel overtollig buikvet met heerlijke smoothie afslank recepten

Oscar Helm heeft een effectieve methode ontwikkeld om snel overtollig buikvet te verliezen en meer energie te krijgen.

Je krijgt daarbij overheerlijke recepten voor snelle vetverbranding met blijvend resultaat.

Je vindt onder andere het volgende in haar populaire smoothie afslank receptenboek:

  • Meer dan 50 overheerlijke recepten die snel en makkelijk klaar te maken zijn (en waar de rest van het gezin ook van meegeniet)
  • Hoe je meer energie krijgt met deze heerlijke smoothie recepten
  • Een handig smoothie dieet schema zodat je lekker kunt afwisselen

Ontdek hoe je meerdere kilo’s per week verliest met lekkere en simpel te maken smoothie afslank recepten:

Smoothie Afslankbijbel Risicovrij Uitproberen

Geef een reactie:

Verplichte velden zijn gemarkeerd met *