5387

5362

5384

5351

5379

5337

5377

5375

5313

5286

5271

5258

5244

5230

5200

5183

5166

5156

5146

5090

5088

5086

5047

5041

5036

5108

5033

4936

4932

4928

4915

4893

4981

4892

4891

4890

4918

4917

4816

4847

4846

4845

4807

4798

4784

4757

4717

4688

4646

4629

4612

4597

4569

4539

4526

4511

4578

4500

4461

4447

4427

4474

4410

4398

4379

4361

4344

4309

4294

4282

4267

4252

4240

4229

4212

4201

4175

4129

2909

4087

4058

4077

4045

4032

4017

4005

3974

3962

3870

3853

3834

3818

3799

3784

3760

3744

3718

3697

3688

3676

3637

3656

3435

3621

3433

3611

3431

3596

3429

3578

3427

3535

3425

3421

3419

3417

3415

3413

3438

3448

3379

187

3181

3199

3171

3168

3165

3162

3158

3155

3144

3148

3152

3123

3126

3129

3132

3135

3138

3141

3120

3117

3114

3109

3106

3103

3100

3097

3091

3087

2949

2947

2945

2942

2940

2938

2935

2933

2917

2915

2913

2911

3570

2907

2882

2879

2877

3541

2875

3564

2873

2871

2869

2867

2864

2862

2838

2832

2829

2826

2785

2787

2789

2791

2793

2795

2795

186

HappyJuicy sapjes banner 728x90

Een Smoothie Maken | Hoe Maak Je Een Smoothie?

Smoothies zijn helemaal van deze tijd, maar hoe maak je een smoothie? Dat is heel erg simpel! Een smoothie heeft altijd een bepaalde basis, waarna je ingrediënten naar keuze kunt toevoegen. Zelfs in de basisingrediënten kun je afwisselen. Het gaat erom dat jij zelf beslist hoe je smoothie gaat smaken, en dat is juist het leuke er aan. Je kunt eindeloos variëren met smaken, totdat je de perfecte match van groenten of fruit gevonden hebt.

Een smoothie is niets anders dan een gepureerde substantie: een mix van de basis (yoghurt, melk, water of sap) en groenten en/of fruit. Natuurlijk heb je genoeg keuze in extra dingen die je toe kunt voegen, zoals zaden, noten of andere vezelrijke producten. Dit kun je doen wanneer je een smoothie als ontbijt wilt gebruiken of er veel energie uit wilt halen. Het voordeel van een smoothie is, is dat het een eenvoudige en lekkere manier is om voldoende groenten en fruit binnen te krijgen. Daarnaast is het ook leuk om te maken.

Stappenplan

Om te beginnen kies je natuurlijk altijd eerst welke ingrediënten je wilt gebruiken. In het geval van groente of fruit, dien je deze eerst in stukjes te snijden, zodat het blenden gemakkelijker en sneller gaat. Je kunt eenvoudig veel in een keer maken, want smoothies zijn goed in te vriezen en te bewaren. Toch zijn ze natuurlijk op zijn lekkerst als je ze vers opdrinkt. Het heeft dan net wat meer smaak.

Een manier om een zoetere smaak in je smoothie te krijgen, is bijvoorbeeld door er honing of gembersiroop aan toe te voegen. Als je je smoothie wat pittiger wilt hebben, dan kun je specerijen toevoegen, zoals kaneel, chilipoeder of gember. Heb je meer zin in een frisse smoothie, dan kun je dit voor elkaar krijgen door muntblaadjes of citroenmelissen er doorheen te mixen.

Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?

Oscar Helm (afslankcoach) heeft een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.

Klik hier en Oscar stuurt het gratis naar je toe.

Aardbei mango smoothie

Aantal personen: 2

Bereidingstijd: 10 minuten

Ingrediënten:

  • 1 glas kokosmelk
  • 1 banaan
  • 1 mango
  • 5 grote aardbeien

Bereiding:

Als eerste was je de aardbeien en haal je de kroontjes er vanaf. Pel de banaan en snijd deze in stukjes. Schil de mango en snijd het vruchtvlees in blokjes. Let op voor de grote pit die in de mango zit. Dit doe je allemaal in de blender, samen met de kokosmelk. Dan is het tijd om te blenden. De smoothie is klaar, wanneer het een egaal geheel geworden is en er geen grove stukken meer te vinden zijn. Je hebt nu genoeg voor twee grote glazen smoothie.

Geniet van de lekkerste smoothies en val snel kilo’s af!

Wil je de beste afslank smoothie recepten?

Bekijk dan de volgende pagina, daar leer je hoe en waarom je met smoothies kunt afvallen en meer energie kunt krijgen dan ooit te voren. Bekijk het nu:

Smoothie Afslankbijbel Risicovrij Uitproberen

Verbrand snel overtollig buikvet met heerlijke smoothie afslank recepten

Oscar Helm heeft een effectieve methode ontwikkeld om snel overtollig buikvet te verliezen en meer energie te krijgen.

Je krijgt daarbij overheerlijke recepten voor snelle vetverbranding met blijvend resultaat.

Je vindt onder andere het volgende in haar populaire smoothie afslank receptenboek:

  • Meer dan 50 overheerlijke recepten die snel en makkelijk klaar te maken zijn (en waar de rest van het gezin ook van meegeniet)
  • Hoe je meer energie krijgt met deze heerlijke smoothie recepten
  • Een handig smoothie dieet schema zodat je lekker kunt afwisselen

Ontdek hoe je meerdere kilo’s per week verliest met lekkere en simpel te maken smoothie afslank recepten:

Smoothie Afslankbijbel Risicovrij Uitproberen

Samenvatting
recipe image
Recept naam
Aardbei mango smoothie
Voorberedingstijd
Bereidingstijd
Totale Tijd
Gemiddelde rating
3.51star1star1star1stargray Based on 5 Review(s)

1 Reactie op "Een Smoothie Maken | Hoe Maak Je Een Smoothie?"

  1. Monique De Ridder

    says:

    hoe maakt men smootie

Geef een reactie:

Verplichte velden zijn gemarkeerd met *