web stats

7 Heerlijke Passievrucht Smoothie Recepten (Genieten!)

passievrucht2

Passievrucht is een heerlijke tropische, zoete, maar ook zure fruitsoort waar veel mensen enorm van kunnen genieten. Passievrucht wordt gebruikt in taarten, ijs, salades, smoothies en nog veel meer. Naast dat de smaak van passievrucht heel erg lekker is, is passievrucht ook nog eens gezond!  Passievrucht is dus een heel goede keuze voor een heerlijke zomerse smoothie.

In dit artikel zal eerst besproken worden waarom je voor een passievruchtsmoothie zou kiezen en daarna worden een aantal heerlijke passievrucht smoothierecepten gegeven!

Waarom passievrucht?

Er zijn genoeg redenen waarom je voor passievrucht zou kiezen. Zoals al eerder besproken is de vrucht ten eerste gewoon heel erg lekker zoet, maar ook een tikkeltje zuur wat een aangename frisse smaak geeft. Hierdoor is de vrucht perfect voor toetjes, maar dus ook voor smoothies. Dit is echter niet het enige voordeel van passievrucht eten, hieronder zal besproken worden op wat voor manier passievrucht nog meer goed voor je is!

Hiernaast zit passievrucht boordevol mineralen, vitaminen, aminozuren en fytonutriënten. Ook is passievrucht rijk aan vitamine A, vitamine C en kalium. Bovendien kan er koper, magnesium, ijzer en fosfor gevonden worden in deze vrucht.

Als je het regelmatig eet, is dit dus zeker goed voor je!

passievrucht1

In Zuid-Amerika wordt de vrucht gebruikt om slapeloosheid, diarree, zenuwpijn, huilbaby’s, astma, ernstige hoest, epileptische aanvallen, hysterie, hoofdpijn, bronchitis en een hoge bloeddruk tegen te gaan. Zoals je waarschijnlijk al door hebt, hebben veel van deze ziektes wat te maken met je zenuwstelsel. Passievrucht zou je helpen om rustig en kalm te worden. Dit is waarom veel biologische winkels thee verkopen met daarin de passiebloem.

Naast dat passievrucht het eerdergenoemde rijtje ziektes tegengaat, zou het ook nog (net als bijna alle vruchten) helpen tegen kanker. Zo zou het de vorming van kankercellen tegengaan of voorkomen. Deze vrucht gaat met name darmkanker tegen. Passievrucht bevat verschillende stoffen die vrije radicalen opruimen als ze veel aanwezig zijn en dus uiteindelijk eventueel voor kanker zouden kunnen zorgen.

Tot slot bevat passievrucht veel vezels. Hoewel deze vezels onverteerbaar zijn, zijn ze toch erg goed voor de spijsvertering doordat ze de darmperistaltiek stimuleren. Passievrucht zorgt er dus voor dat je geen constipatie krijgt. Als je geen goede stoelgang hebt, zou dit dus kunnen helpen.

Bijna elke vrucht bevat echter veel vezels, dus als je niet van passievrucht houdt, kun je ook een andere vrucht uitkiezen!

Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?

Oscar Helm (afslankcoach) heeft een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.

Klik hier en Oscar stuurt het gratis naar je toe.

7 Heerlijke Passievrucht Smoothie Recepten

Geniet van de lekkerste smoothies en val snel kilo’s af!

Wil je de beste afslank smoothie recepten?

Bekijk dan de volgende pagina, daar leer je hoe en waarom je met smoothies kunt afvallen en meer energie kunt krijgen dan ooit te voren. Bekijk het nu:

Smoothie Afslankbijbel Risicovrij Uitproberen

Smoothie 1: Passievrucht Mango Smoothie

passievrucht3Deze smoothie bevat twee vruchten die perfect bij elkaar passen. Waar mango met name zoet is, bevat passievrucht ook een lekker zuurtje waardoor de smoothie een heerlijke zoete maar frisse smaak krijgt. Een perfecte smoothie voor op een mooie zomerdag of natuurlijk gewoon wanneer jij er trek in hebt!

Benodigdheden:

  • 75 gram mango
  • Eén passievrucht
  • Eén banaan
  • 200 milliliter sinaasappelsap

Bereidingswijze:

Het fruit kun je ingevroren kopen of zelf snijden. Alle vruchten moet in kleinere stukken worden gesneden (wanneer je dit zelf doet), zodat de blender of de keukenmachine dit beter kan blenden. Doe een gedeelte van het fruit in de blender en zet deze aan. Voeg hierna het sinaasappelsap toe en tot slot de rest van het fruit. Zorg ervoor dat je een glad mengsel krijgt. Hierna kun je de smoothies serveren!

Smoothie 2: Passievrucht Banaan Framboos Smoothie

passievrucht4Ook deze smoothie heeft weer een heerlijke smaak. De passievrucht en de frambozen geven een heerlijk zuurtje en de banaan voegt een lekkere zoete smaak toe! Door de yoghurt en de melk is het een wat dikkere smoothie, wat ook fijn is!

Benodigdheden:

  • Twee bananen
  • Twee passievruchten
  • 100 gram frambozen
  • 150 gram Griekse yoghurt
  • 200 milliliter halfvolle melk

Bereidingswijze:

Je kunt de vruchten bevroren of vers in de smoothie doen. Snijd de banaan in kleinere stukjes. Doe de banaan en passievrucht hierna in de blender samen met de melk en de Griekse yoghurt. Meng alle producten tot een glad mengsel en giet het hierna in de glazen en je smoothies zijn klaar!

Smoothie 3: Passievrucht Wortel Papaja Smoothie

passievrucht5Hoewel deze smoothie onverwachte ingrediënten bevat, is het wel erg lekker. Papaja is niet een vrucht die je vaak ziet en je moet ervan houden, maar het is zeker het proberen waard. Kun je geen passievrucht of papaja vinden, dan kun je ook gewoon sap uit een pak gebruiken. Wel is het natuurlijk lekkerder als het verse producten zijn!

Benodigdheden:

  • Eén papaja
  • Vier passievruchten
  • Twee eetlepels tarwekiemen
  • IJsklontjes
  • 400 milliliter wortelsap

Bereidingswijze:

Snijd eerst de papaja door de helft en schraap de zaden die erin zitten eruit. Schil daarna de papaja en snijd het fruit dan in kleinere stukjes. Snijd hierna ook de passievruchten doormidden en druk de pulp door een zeef waardoor de zaden achterblijven en je echt een glad mengsel zal krijgen. Voeg hierna het sap wat je hebt gekregen uit de passievrucht en de tarwekiemen toe aan de papaja en wortel en meng alles goed door elkaar.

Hierna is je smoothie klaar en kun je de glazen, die je inmiddels hebt gevuld met ijsklontjes, vullen met de smoothie!

Smoothie 4: Passievrucht Mango Smoothie met een twist

Deze klassieke passievruchtsmoothie met een twist is heerlijk om een keer uit te proberen. Door het kokoswater dat erin zit, heeft deze smoothie toch een heel andere en verassende smaak. Als je een keer wat anders wil, is dit zeker een goede optie!

Benodigdheden:

  • Twee mango’s
  • Acht passievruchten (het sap hiervan)
  • Twee kopjes met ijsklontjes
  • ¼ kopje kokoswater
  • Eén theelepel honing

Bereidingswijze:

Snijd de mango in kleinere stukjes, zodat je keukenmachine of blender het beter kan blenden en mixen. Voeg hierna allereerst de ijsklontjes in de machine, zodat het kleinere stukjes ijs worden. Hierna voeg je de mangostukjes, het sap van de passievrucht en het kokoswater toe in de keukenmachine. Meng het geheel hierna tot een glad beslag. Serveer tot slot de smoothies!

Smoothie 5: Passievrucht Banaan Smoothie

passievrucht6Banaan heeft het zoetje en passievrucht het zuurtje, dat wisten we al, maar de amandelmelk maakt deze smoothie speciaal. Amandelmelk geeft deze smoothie een heerlijke en verassende smaak en geeft een twist aan de ‘normale’ passievrucht smoothie met banaan!

Benodigdheden:

  • Vier passievruchten
  • Eén banaan
  • 500 milliliter amandelmelk
  • Eén theelepel amandelextract (naar eigen smaak)

Bereidingswijzen:

Snijd de banaan in kleinere stukjes en doe de banaan hierna samen met de passievrucht in jouw keukenapparaat. Voeg ook de amandelmelk toe aan het mengsel. Meng alle producten tot een glad mengsel en giet hierna de smoothie in glazen. Tot slot kun je, als je dit wilt, bovenop de smoothies wat amandelextract doen voor smaak en decoratie.

Smoothie 6: Passievrucht Mango Spinazie Smoothie

Door middel van deze smoothie krijg je fruit én groente binnen, wat natuurlijk erg gezond is. Door al het heerlijke fruit dat in deze smoothie zit, proef je de groente veel minder en krijg je je groente dus op een lekkere en leuke manier binnen. Het beetje vanille-extract dat erin zit, geeft de smoothie tevens een heerlijke smaak.

passievrucht7

Benodigdheden:

  • Drie passievruchten
  • Eén mango, gepeld en zonder pit
  • Eén sinaasappel, gepeld en zonder pitjes
  • ½ theelepel puur vanille-extract, of verse vanille
  • Twee kopjes spinazie
  • 225 milliliter gefilterd water

Bereidingswijze:

Snijd de mango en de sinaasappel in kleinere stukjes en doe deze in het keukenapparaat. Doe ook de passievrucht in het keukenapparaat. Meng het geheel, voeg water toe aan het mengsel en blend hierna nog een keer. Voeg nu ook de spinazie toe en het vanille-extract en meng nog een laatste keer. Serveer hierna de smoothies!

Smoothie 7: Passievrucht Blauwe Bessen en Sinaasappel Smoothie

passievrucht8Deze smoothie geeft een heerlijke frisse smaak door de zure smaak van de blauwe bessen, maar ook van de passievrucht. Hij is niet té zuur, want door de sinaasappel komt er toch nog een lekkere zoete smaak bij!

Benodigdheden:

  • Eén grote sinaasappel
  • Eén kopje blauwe bessen (ingevroren of vers)
  • Twee passievruchten
  • 4-5 ijsklontjes
  • Water (alleen als het nodig is om te mixen)

Bereidingswijze:

Pel de sinaasappels en haal de pitjes eruit. Snijd de sinaasappel hierna in wat kleinere stukjes en doe deze samen met de blauwe bessen en de passievrucht in de keukenmachine. Voeg ook gelijk de ijsklontjes toe aan het geheel en zet hierna de keukenmachine aan. Tot slot kun je nog water toe voegen als dit nodig is om het een glad mengsel te maken. Hierna kun je de lekkere smoothies gaan serveren!

Verbrand snel overtollig buikvet met heerlijke smoothie afslank recepten

Oscar Helm heeft een effectieve methode ontwikkeld om snel overtollig buikvet te verliezen en meer energie te krijgen.

Je krijgt daarbij overheerlijke recepten voor snelle vetverbranding met blijvend resultaat.

Je vindt onder andere het volgende in haar populaire smoothie afslank receptenboek:

  • Meer dan 50 overheerlijke recepten die snel en makkelijk klaar te maken zijn (en waar de rest van het gezin ook van meegeniet)
  • Hoe je meer energie krijgt met deze heerlijke smoothie recepten
  • Een handig smoothie dieet schema zodat je lekker kunt afwisselen

Ontdek hoe je meerdere kilo’s per week verliest met lekkere en simpel te maken smoothie afslank recepten:

Smoothie Afslankbijbel Risicovrij Uitproberen

Geef een reactie:

Verplichte velden zijn gemarkeerd met *