Smoothies zijn gemakkelijk te maken en erg lekker. Hiernaast kun je sommige maaltijden vervangen door een heerlijke gezonde smoothie, wat er ook voor kan zorgen dat je gewicht verliest. Het is dus gezond en het kan ervoor zorgen dat de kilo’s eraf vliegen. Maar het is ook gewoon een lekkere snack!

In dit artikel zullen we smoothies met watermeloen bespreken. Watermeloen is een heerlijke zoete fruitsoort. Bovendien bestaat het voor 95% uit water en is het dus perfect voor smoothies. Eerst zal er besproken worden waarom je voor watermeloen in je smoothie wil kiezen en hierna krijg je een aantal heerlijke watermeloensmoothierecepten op een rijtje!

Waarom watermeloen in je smoothie?

Zoals al eerder genoemd bestaat watermeloen voor 95% uit water. Maar watermeloen is niet hetzelfde als gewoon een flesje water drinken, dan zou het geen nut hebben om het aan een heerlijke smoothie toe te voegen.

In watermeloen kunnen we vezels, kalium, lycopeen, vitamine C, ijzer en bètacaroteen vinden. Bètacaroteen is een antioxidant die de lichaamscellen beschermt tegen invloeden die schadelijk zijn. Ook wordt bètacaroteen getransformeerd in vitamine A, die goed is voor je ogen, huid en haar.

Veel mensen willen vaak de pitjes niet eten van de watermeloen, maar juist hierin zit veel proteïne. De pitjes van een watermeloen bestaan wel voor 35% uit proteïne en voor de rest zitten ze bovendien vol met mineralen en vitaminen. De pitjes kun je dus prima in de smoothie laten!

In een watermeloen zitten veel vitaminen en mineralen, maar weinig calorieën en je krijgt er ook nog eens een vol gevoel van. Wanneer je veel water drinkt, zit je ook vol en omdat watermeloen zoveel water bevat, heeft deze vrucht precies hetzelfde effect! Hierdoor zal je dus minder snacken, omdat je al een vol gevoel hebt.

Hiernaast zit watermeloen vol met lycopeen. Dit is tevens een antioxidant, maar deze beschermt je met name tegen hart- en vaatziekten en kanker. Ook kan het een positief effect hebben wanneer je zwanger bent. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat de kans op zwangerschapsvergiftiging met wel 40% afneemt wanneer je een hoog gehalte van lycopeen binnenkrijgt.

Tot slot bevat watermeloen allerlei aminozuren zoals arginine en citrulline die je nodig hebt. Deze aminozuren helpen je lichaam bij het opbouwen van stikstofmonoxide. Stikstofmonoxide helpt je bloeddruk te verlagen en beschermt je ook tegen hartinfarcten.

6 Heerlijke Watermeloen Smoothie Recepten Op Een Rijtje

1.      De Watermeloen Smoothie

Dit is een smoothie die alleen watermeloen bevat en een klein beetje munt. Dit is dus de klassieke watermeloensmoothie. Watermeloen op zichzelf is al heerlijk en daarom gebruiken we in deze smoothie ook alleen deze fruitsoort. De perfecte zomersmoothie!

Benodigdheden:

Bereidingswijze:

De bereidingswijze van deze smoothie is natuurlijk erg gemakkelijk doordat de smoothie maar weinig ingrediënten heeft. Het enige wat je hoeft te doen is de meloen in stukken te snijden en deze in de keukenmachine te doen en te mixen. Hierna knijp je de limoen uit boven de keukenmachine en zet je de mixer nog één keer aan.

Wanneer de smoothie een glad mengsel is, kun je gaan serveren. Om de smoothie af te maken, kun je er nog een takje munt aan toevoegen. Bij iedere smoothie die hierna wordt besproken, kun je zelf bepalen of je de pitjes uit de meloen haalt of deze erin laat zitten.

2.      Watermeloen Banaan Smoothie

Deze smoothie is heerlijk zoet, omdat zowel watermeloen als banaan heerlijke zoete fruitsoorten zijn. Banaan geeft de smoothie wat meer body en hierdoor wordt het wat dikker, wat uiteraard echt bij een smoothie hoort. Een heerlijke zomerse smoothie!

Benodigdheden:

Bereidingswijze:

Snijd eerst de meloen in grove, niet te grote stukken, zodat de keukenmachine het fruit kan mixen. Pel hierna de banaan en snijd deze ook in kleinere stukken. Doe nu alle producten (de meloen, banaan en yoghurt) in de keukenmachine en mixen maar!

3.      Meloen, Banaan, Aardbei Smoothie

De vruchten die in deze smoothie zitten, zijn allemaal heerlijk zoet. Daarbuiten zit er kokosmelk in wat het net een andere smaak geeft dan iedere andere smoothie. Bovendien geeft het limoensap toch een zuurtje, wat de smoothie een heerlijke smaak geeft!

Benodigdheden:

Bereidingswijze:

Snijd de meloen in kleinere blokjes, pel de banaan en snijd deze ook in stukken. Voeg het fruit toe aan de keukenmachine en mix dit. Voeg hierna de kokosmelk en het water toe aan de smoothie en mix alle producten tot een glad mengsel. Voeg tot slot, naar smaak, limoensap toe aan de smoothie en de smoothies zijn klaar om geserveerd te worden!

4.      Watermeloen Komkommer Smoothie

Deze smoothie bevat een ‘vruchtgroente’ en dat is de komkommer. Hoewel komkommer geen zoete smaak heeft, is deze vruchtgroente juist perfect om toe te voegen aan deze smoothie. Ook komkommer bevat namelijk veel water en de smaak van de komkommer zal niet extreem naar voren komen. Door de basilicum of munt kun je nog een twist geven aan dit heerlijke smoothie recept!

Benodigdheden:

Bereidingswijze:

Ook deze bereidingswijze is weer erg gemakkelijk, net als de vorige. Je snijdt de meloen in kleinere stukken en voegt de stukken toe aan de keukenmachine en mixt deze. Snijd ook de halve komkommer in kleinere stukjes en voeg het toe aan het mengsel dat al in de keukenmachine zit en blend het geheel weer.

Hierna giet je het water, dat ijskoud is, bij het mengsel en je kunt tot slot naar smaak basilicum of munt toevoegen. Hierna kun je je heerlijke smoothies gaan serveren!

5.      Watermeloen, Framboos, Bramen Smoothie

De watermeloen in deze smoothie is lekker zoet en de framboos en de bramen geven een klein zuurtje aan de smoothie. Door het zuurtje dat deze smoothie bevat is de smoothie erg fris en heeft de smoothie een heerlijke smaak!

Benodigdheden:

Bereidingswijze:

Snijd de meloen in kleine stukjes en mix deze in de keukenmachine tot een glad mengsel. Voeg hierna de frambozen, de bramen en het water toe aan het mengsel en mix het geheel nog een keer.

6.      Watermeloen Ananas Smoothie

Weer een smoothie vol met zoete fruitsoorten. Ananas is een goede bron van vitamine C, koper, mangaan en folaat. Ook heeft ananas gezondheidsvoordelen, zo zou het je immuunsysteem bevorderen, kanker tegengaan, wondgenezing verbeteren en het spijsverteringsstelsel verbeteren. Genoeg redenen om een watermeloensmoothie met ananas te maken dus!

Benodigdheden:

Bereidingswijze:

Snijd de ananas en de watermeloen in kleinere stukken en doe deze in de keukenmachine. Doe hierna de eetlepels vanilleyoghurt bij het mengsel en mix nog een keer. Doe tot slot het kokoswater bij het mengsel en mix nog een laatste keer. Hierna kun je de smoothies serveren.

Als je niet van kokoswater houdt, kun je ook normaal water of water met een smaak die je wel lekker vindt toevoegen aan de smoothie!