15 Beste Bananen Smoothie Recepten (Snel & Heerlijk)

Bananen behoren tot ’s werelds populairste fruit. Ze zijn zeer draagbaar en gemakkelijk te consumeren, waardoor ze een perfecte snack voor onderweg zijn. Bananen zijn tevens voedzaam en bevatten veel vezels en antioxidanten. Voor in een smoothie is een banaan dus een uitstekende keuze! Daarnaast zorgt een banaan voor de ultieme structuur voor jouw smoothie.

In dit artikel geven we je de 15 beste bananen smoothie recepten!

15 Beste Bananen Smoothie Recepten (Snel & Heerlijk)

Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?

Oscar Helm (afslankcoach) heeft een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.

Klik hier en Oscar stuurt het gratis naar je toe.

1.     Banaan, Pruimen Smoothie

Een van de beste bananen smoothies is deze smoothie met banaan, pruimen, amandelmelk en notenboter. Hij is snel en gemakkelijk te maken en geeft een ideale energieboost voor onderweg.

Ingrediënten:

  • 500 milliliter ongezoete amandelmelk
  • 2 eetlepels amandelboter
  • 6 pruimen
  • 1 theelepel kaneel
  • 1 kleine, rijpe banaan

Bereidingswijze:

Mix in een keukenmachine de amandelmelk met de amandelboter, pruimen, kaneel en banaan. Verdeel het over 2 glazen en laat in de koelkast afkoelen tot het klaar is om te drinken; of neem het mee voor de lunch onderweg.

Geniet van de lekkerste smoothies en val snel kilo’s af!

Wil je de beste afslank smoothie recepten?

Bekijk dan de volgende pagina, daar leer je hoe en waarom je met smoothies kunt afvallen en meer energie kunt krijgen dan ooit te voren. Bekijk het nu:

Smoothie Afslankbijbel Risicovrij Uitproberen

2.     Banaan, Bosfruit Smoothie

Probeer deze ultra-gemakkelijke ontbijtdrank voor een vlotte start van je dag. Het is een smoothie met een zoete smaak, maar ook met een heerlijk zuurtje. Zeker een van de beste banaan smoothies en het proberen waard!

Ingrediënten:

  • Kopje bevroren bosvruchten
  • 1 banaan in stukken
  • Magere bosvruchtenyoghurt

Bereidingswijze:

Doe de bevroren bosvruchten en de in plakjes gesneden banaan in een keukenmachine met magere vruchtenyoghurt. Mix het geheel tot een glad mengsel. Hierna kun je gaan genieten van deze heerlijke smoothie!

3.     Banaan, Mango Smoothie

Koel deze zomer af met deze heerlijke frisse en fruitige banaan mango smoothie. Deze twee ultieme zomerse vruchten passen perfect bij elkaar en om deze reden hoort ook deze smoothie thuis in het rijtje van beste bananen smoothies!

Ingrediënten:

  • 1 middelgrote mango
  • 1 banaan
  • 500 ml sinaasappelsap
  • 4 ijsblokjes

Bereidingswijze:

Snijd de mango aan weerszijden van de platte pit, pel en snijd het vruchtvlees in stukjes. Schil en hak de banaan fijn. Doe alle ingrediënten in een keukenmachine en verwerk tot het glad en dik is. Bewaar in de koelkast en nuttig de smoothie dezelfde dag dat je het maakt!

4.     Banaan, Kokos Smoothie

Deze romige smoothie zit boordevol voedzame ingrediënten. Baobab voegt een pittige, sorbetsmaak toe en is rijk aan vezels, antioxidanten en vitamine C.

Ingrediënten:

  • 100 g kokosyoghurt
  • 3 eetlepels melk naar keuze
  • ½ theelepel gemalen kurkuma
  • 3 cm stuk verse gember (geschild)
  • 2 theelepels baobabpoeder (optioneel)
  • 1 kleine, rijpe banaan
  • 1 theelepel honing
  • 1 eetlepel haver
  • Sap van ½ citroen

Bereidingswijze:

Voeg de kokosyoghurt en melk toe aan een keukenmachine en voeg dan de kurkuma, verse gember en baobabpoeder toe (indien je dit lekker vindt of extra gezond bezig wilt zijn). Voeg de resterende ingrediënten toe en mix tot een glad mengsel. Voeg ijs toe als je liever een kouder drankje wilt. Giet in glazen en serveer!

5.     Banaan Smoothie met Noten

Amandelen, pompoenpitten, zonnebloempitten en lijnzaad worden vermengd met amandelmelk, bananen, honing, vanille, amandelboter en gemalen kurkuma. De smoothie wordt vervolgens afgewerkt met een laagje verse nootmuskaat. Deze smoothie is ongelooflijk gezond en zeer smakelijk.

Ingrediënten:

  • 1 rijpe banaan, geschild
  • 1 eetlepel pompoenpitten
  • 1 eetlepel zonnebloempitten
  • 1 eetlepel lijnzaad
  • 8 amandelen
  • 1 kopje amandelmelk
  • ¼ theelepel vanille-extract
  • 1/8 theelepel gemalen kurkuma
  • 1 theelepel honing
  • 2 theelepels amandelboter
  • 3 ijsblokjes

Bereidingswijze:

De avond voordat je van plan bent deze smoothie te maken, plaats je de banaan op een bordje in de vriezer. Voeg pompoenpitten, zonnebloempitten en lijnzaad toe aan een kleine kom en bedek met water. Laat een nacht bij kamertemperatuur staan.

Giet de zaden af en doe ze in een keukenmachine. Voeg bevroren banaan, amandelen, amandelmelk, vanille, kurkuma, honing, amandelboter en ijs toe en mix tot een glad mengsel. Giet de smoothie in een groot glas en werk af met een laagje geraspte nootmuskaat om een van de beste bananen smoothies op de juiste manier af te maken!

6.     Banaan, Sinaasappel, Ananas

Deze smoothie met ananas, sinaasappel en banaan is snel en gemakkelijk te maken en zo ontzettend lekker!

Ingrediënten:

  • 2 kopjes verse stukjes ananas
  • 2 bananen, geschild
  • 1 sinaasappel, geschild
  • 1 kopje ijs
  • 1 eetlepel gemalen lijnzaad en/of tarwekiemen (optioneel)

Bereidingswijze:

Combineer alle ingrediënten in een keukenmachine. Mix tot een glad mengsel en serveer onmiddellijk. (Als je blender moeite heeft om op gang te komen, moet je misschien een paar eetlepels water of sap toevoegen om te beginnen.)

7.     Groene Banaan Smoothie

Deze tropische groene smoothie is een van de favoriete snelle en gemakkelijke groene smoothies – boordevol spinazie, ananas, sinaasappelsap en bananen. Hij bevat slechts 255 calorieën en is heerlijk!

Ingrediënten:

  • 1 kopje verse ananas in blokjes
  • 2 kopjes verse spinazie (gewassen en stengels verwijderd)
  • 2 kleine bevroren bananen
  • 1/2 kopje sinaasappelsap

Bereidingswijze:

Meng alles in een krachtige keukenmachine tot een gladde massa, pauzeer om indien nodig langs de zijkanten te schrapen. Serveer en geniet!

8.     Pittige Banaan, Kiwi Smoothie

Met genoeg smaak om je wakker te maken (dankzij gember en kiwi) en vezelrijke haver om je urenlang prettig gevuld te houden, is deze bananen smoothie een must in de ochtend – hoewel het ook een geweldige middagsnack zou kunnen zijn!

Ingrediënten:

  • 3 kiwi’s
  • 2 bananen
  • ¾ kopje melk (elke melk is prima, probeer soja, amandel, kokos, enz.)
  • ¾ kopje magere yoghurt
  • 4 eetlepels havermoutpap
  • 1 stuk gember (vers)

Bereidingswijze:

Ontvel de kiwi’s, hak de boven- en onderkant eraf en verwijder de randen (denk om je vingers!) Schil de bananen en hak of rasp de gember fijn. Stop het fruit, de haver en de gember in een blender met de melk en yoghurt. Mix en drink deze heerlijke bananen smoothie (werkelijk een van de beste bananen smoothies die er is)!

9.     Bananen, Bessen, Boerenkool en Proteïne Smoothie

Dit is het ultieme eiwit smoothie-recept waar mensen elke keer weer naar verlangen na een zware workout. Misschien wissel je ooit nog een keer van recept, maar pas als je deze geweldige smoothie helemaal beu bent.

Je hebt geen extra zoetstoffen nodig vanwege de banaan en amandelmelk in dit recept! Pro tip: meng de boerenkool met een beetje water voordat je de rest van de ingrediënten toevoegt, zodat het fijn genoeg wordt vermalen. Zo merk je niet eens dat het er is! Je kunt hier zelfs je vrienden of kinderen mee bedriegen en ik wed dat ze niet weten dat ze boerenkool eten door de smaak van die heerlijke, zoete banaan!

Ingrediënten:

  • 1 handvol boerenkool (vers of bevroren)
  • ½ banaan (bevroren)
  • ½ kopje biologische gemengde bessen (bevroren)
  • 1 kopje ongezoete vanille-amandelmelk
  • 1 portie vanille-eiwitpoeder
  • Lijnzaad, chiazaad of andere toevoegingen naar voorkeur

Bereidingswijze:

Doe de boerenkool in je keukenmachine en voeg een paar eetlepels water toe. Mix een paar seconden op hoog tempo tot het goed gemengd is. Voeg de rest van de ingrediënten toe en mix tot een glad mengsel. Pas de hoeveelheid amandelmelk naar wens aan.

10.  Banaan, Ananas, Avocado Smoothie

Aangezien avocado zo vreselijk populair is vandaag de dag, kon deze smoothie natuurlijk niet ontbreken in het rijtje van de beste bananen smoothies. Heerlijke smeuïg is hij met een fantastische smaak; jij zult gegarandeerd smullen van deze bananen smoothie!

Ingrediënten:

  • 150 gram lichte (of volle) kokosmelk
  • 170 gram verse stukjes ananas (ongeveer 3/4 kop)
  • ½ rijpe avocado
  • 1 bevroren banaan, in grote stukken gebroken
  • ½ theelepel vanille-extract
  • 1 eetlepel gepelde hennepzaden, plus meer voor garnering
  • Granaatappelpitjes, voor garnering (optioneel)

Bereidingswijze:

Doe de kokosmelk, stukjes ananas, avocado, banaan, vanille-extract en hennepzaad in je keukenmachine en pureer tot een gladde massa. Giet in glas en bestrooi het met verse granaatappelzaden en hennepzaden. Serveer deze heerlijke bananen smoothie zo snel mogelijk, dan is’ie nog lekker koud!

11.  Banaan, Watermeloen, Aardbei Smoothie

Een zalige smoothie met een zoete, maar ook lekkere frisse smaak. Deze mocht niet missen in dit rijtje beste bananen smoothies!

Ingrediënten:

  • 5 kopjes stukjes watermeloen (pitloos)
  • 1 rijpe banaan, geschild
  • 6 aardbeien, gespoeld en gepeld
  • 1/3 kopje melk (elke soort mogelijk)

Bereidingswijze:

Mix het fruit samen in een keukenmachine. Voeg melk toe en mix tot een glad mengsel. Serveer onmiddellijk, of koel in de koelkast en serveer deze smoothie lekker koud.

12.  Banaan, Papaya, Bosbes Smoothie

Ten eerste hebben we ananas – een ongelooflijk ontstekingsremmend superfruit dat rijk is aan vitamine B, vitamine C, mangaan, antioxidanten en vezels. Vervolgens hebben we papaya – een “je houdt ervan of niet” fruit voor veel mensen, maar mogelijk ben jij er juist dol op! Beide vruchten zijn in ieder geval geweldig om toe te voegen aan je nieuwe favoriete bananen smoothie!

Ingrediënten:

  • 1 kopje papaja (in blokjes)
  • 1 kopje ananas (in blokjes)
  • 1 middelgrote banaan (geschild)
  • 1-2 stengels bleekselderij, fijngehakt (optioneel)
  • 1 kopje verse Italiaanse peterselie (of 2 kleine handjes van je favoriete bladgroente zoals boerenkool of spinazie)
  • 1/3 kopje zelfgemaakte amandelmelk (of probeer kokoswater/kokosmelk)
  • Handjevol bosbessen

Bereidingswijze:

Voeg eerst de vloeistof toe aan je keukenmachine, gevolgd door het zachte fruit. Voeg de groente als laatste toe aan je keukenmachine. Mix 30 seconden op hoog tempo of tot de smoothie romig van consistentie is. Hierna kun je deze heerlijke bananen smoothie uitserveren met wat bosbessen als topping!

13.  Banaan, Chocola Smoothie

Zoete, onbedwingbare trek? De oplossing is deze cacao bananen smoothie! Het smaakt zo lekker dat je het gevoel hebt dat je je toetje drinkt. Ook deze smoothie hoort dus zeker thuis in het rijtje beste bananen smoothies!

Laad je tijdens een drukke dag op met deze Banaan, Chocola Smoothie gemaakt met fluweelzachte sojamelk en banaan. Voor extra romigheid en plezier, top met slagroom of kleurrijke hagelslag!

Ingrediënten:

  • 1 banaan
  • 1 eetlepel ongezoet cacaopoeder
  • 4 ijsblokjes (indien je geen bevroren banaan gebruikt)
  • ¾ kopje Silk Chocolate Sojamelk
  • Slagroom (optioneel)
  • Jouw keuze aan hagelslag (optioneel)

Bereidingswijze:

Verzamel alle ingrediënten. Doe de banaan, cacaopoeder, ijsblokjes en chocolademelk in een elektrische keukenmachine en mix het samen tot een glad mengsel. Giet in een groot glas (of 2 kleine glaasjes). Voeg als extra guilty pleasure nog slagroom en hagelslag naar keuze toe.

14.  Banaan, Aardbei Smoothie

Dit klassieke smoothie-recept met banaan en aardbei is snel te maken met 4 eenvoudige ingrediënten en smaakt altijd lekker zoet en verfrissend! Dé klassieker kon uiteraard niet vergeten worden!

Ingrediënten:

  • Handjevol aardbeien (bevroren)
  • 1 banaan
  • 150 milliliter melk: elk type melk werkt voor dit recept (koemelk, amandelmelk, havermelk, noem maar op)
  • 2 kopjes ijs

Bereidingswijze:

Voeg alle ingrediënten toe aan een keukenmachine. Pulseer tot een gladde massa (indien je smoothie te dik lijkt, voeg dan wat extra melk of water toe. Is het tegenovergestelde het geval? Voeg dan meer aardbeien of banaan toe). Giet de smoothie dan in een of twee glazen … en enjoy!

15.  Banaan, Pindakaas Smoothie

Last but not least is deze heerlijke bananen smoothie met pindakaas. Dit ultradikte en romige smoothie-recept met proeft net als milkshake … en het is ook nog eens gezond!

Ingrediënten:

  • 2 overrijpe grote bananen (bevroren, minimaal gedeeltelijk bruin. Voeg eventueel een extra banaan toe voor een dikkere consistentie)
  • 4-6 eetlepel pindakaas of pb2 (pindakaaspoeder), of allergievriendelijke vervanger
  • 1 ½ tot 2 kopjes melk naar keuze
  • Snufje zout
  • 1/3 kopje snelle haver of havermout (optioneel)
  • Zoetstof naar keuze, naar smaak
  • Proteïnepoeder (optioneel)

Bereidingswijze:

Om dit smoothie recept met pindakaas en banaan te maken, meng je de haver tot een fijn poeder ontstaat. Voeg vervolgens alle resterende ingrediënten toe en mix tot een gladde massa. Drink onmiddellijk, of bewaar in een afgedekte container in de koelkast. Drink altijd zo snel mogelijk op, want vers is deze smoothie het lekkerst!

Verbrand snel overtollig buikvet met heerlijke smoothie afslank recepten

Oscar Helm heeft een effectieve methode ontwikkeld om snel overtollig buikvet te verliezen en meer energie te krijgen.

Je krijgt daarbij overheerlijke recepten voor snelle vetverbranding met blijvend resultaat.

Je vindt onder andere het volgende in haar populaire smoothie afslank receptenboek:

  • Meer dan 50 overheerlijke recepten die snel en makkelijk klaar te maken zijn (en waar de rest van het gezin ook van meegeniet)
  • Hoe je meer energie krijgt met deze heerlijke smoothie recepten
  • Een handig smoothie dieet schema zodat je lekker kunt afwisselen

Ontdek hoe je meerdere kilo’s per week verliest met lekkere en simpel te maken smoothie afslank recepten:

Smoothie Afslankbijbel Risicovrij Uitproberen

1 Reactie op "

15 Beste Bananen Smoothie Recepten (Snel & Heerlijk)"

  1. ik wil graag verse smoollty maken met groente en fruit

Geef een reactie:

Verplichte velden zijn gemarkeerd met *