Voor wie graag een paar kilootjes kwijt wil raken, is een smoothie een ideaal tussendoortje. Probeer eens om al je ongezonde tussendoortjes te vervangen voor smoothies die goed vullen. Op die manier krijg je gezonde ingrediënten binnen, zonder dat je hoeft in te leveren op lekker eten. Ben je op zoek naar een smoothie die vult? Ga dan voor smoothies met banaan erin verwerkt! Heerlijk zoet en het zorgt voor een vol gevoel!

Veel mensen zijn bang dat ze met een dieet niet meer van lekker eten kunnen genieten. Maar smoothies zijn een uitzondering op deze regel. Want deze verfrissende tussendoortjes zijn niet alleen gezond, maar ook nog eens heerlijk zoet en lekker. Let goed op dat je enkel gezonde producten gebruikt, zoals vers fruit, magere yoghurt, magere kwark, magere melk of sojazuivel. Of wat dacht je van amandelmelk of kokoswater, voor een beetje extra smaak?

Smoothies die goed vullen zijn vaak een combinatie van zuivel, bijvoorbeeld yoghurt of plantaardige yoghurt, en ‘romig fruit’, zoals avocado of banaan. Hieronder vind je heerlijke bananensmoothies, een vullend maar zeer smakelijk tussendoortje. Mogelijk kun je deze smoothies zelfs als maaltijdvervanger gebruiken. Ontbijten met zo’n stevige smoothie is namelijk ook niet verkeerd. Voor de echte sporters onder ons is de banaan ook een ideaal voedingsmiddel. Het is namelijk een van de beste brandstoffen voor onze spieren en een geweldige bron van vezels, vitamine C, mangaan, vitamine B6 en kalium. Heel veel goeds dus voor je lichaam.

Bananen ontbijt smoothie

Aantal personen: 2

Bereidingstijd: 5 minuten

Ingrediënten:

• 1 grote (rijpe) banaan
• 300 milliliter Griekse yoghurt
• 1 eetlepel honing
• 150 milliliter melk
• 2 eetlepels granen, spelt of lijnzaad

Bereiding:

Meng in de blender een grote rijpe banaan met de Griekse yoghurt, honing, melk en fijne haver of een andere graansoort, zoals spelt of lijnzaad. Hierdoor krijg je heerlijke smoothie met genoeg energie en voedingsstoffen, om de ochtend gezond mee door te komen.

Smoothie met rood fruit en banaan

Aantal personen: 2

Bereidingstijd: 5 minuten

Ingrediënten:

• 1 rijpe banaan
• 250 milliliter probiotische yoghurt
• 100 gram frambozen
• 100 gram bosbessen
• 100 gram aardbeien
• 100 milliliter sinaasappelsap (vers geperst)

Bereiding:

Voor deze heerlijke smoothie moet je een rijpe banaan in stukjes snijden. Deze meng je met de probiotische yoghurt, frambozen, bosbessen en aardbeien. Je voegt daar een half kopje versgeperst sinaasappelsap aan toe. Mix dit in de blender tot een gladde smoothie.

Tip: Wanneer je deze smoothie maakt, kun je ook rood fruit uit het vriesvak gebruiken. In de supermarkt vind je namelijk het hele jaar door vers ingevroren fruit. Kies altijd voor een variant zonder kunstmatige toevoegingen. Door de lange houdbaarheid en het bewaren in de vriezer heb je dus altijd de geschikte ingrediënten voor het op smaak brengen van je smoothie.

Samenvatting

Recept naam

Smoothie met rood fruit en banaan

2014-12-30

Voorberedingstijd

4

Bereidingstijd

1

Totale Tijd

5

Gemiddelde rating

3 Based on 4 Review(s)