8 Snelle en Simpele Smoothie Recepten (Binnen 5 Minuten!)

Smoothies worden tegenwoordig steeds populairder. Er zijn zoveel verschillende mogelijkheden met een smoothie, dat er voor ieder wat wils is! In een smoothie kun je ongelooflijk veel smaken combineren, waardoor je al jouw favoriete fruit (of groente) kan mixen tot een heerlijk drankje.

Buiten dat je overal een smoothie kunt halen, is het ook heel gemakkelijk om er zelf een te maken. Door zelf thuis een heerlijke smoothie te maken, bepaal je geheel zelf wat erin gaat en kun je de smaken combineren die jij het lekkerst vindt. In dit artikel lees je een aantal snelle maar ook simpele smoothie recepten!

Wat is een smoothie?

simpel10Voordat je kunt beginnen met het maken van een smoothie, moet je natuurlijk eerst weten wat een smoothie precies is. Een smoothie is een niet-alcoholisch, koud drankje, dat vaak een romige textuur heeft en met name fruit bevat. Er wordt vaak van alles en nog wat toegevoegd worden aan een smoothie, zoals groenten, maar ook chocola en pindakaas.

De ingrediënten van een smoothie zijn vaak ijs (ijsklontjes), vers fruit en melkproducten. Deze ingrediënten worden hierbij vaak met een blender gemixt tot een romig, maar glad mengsel. Voor de rest kun je naar eigen smaak extra ingrediënten en/of toppings toevoegen!

Smoothies lijken hun oorsprong te hebben gevonden in warme landen, waar dit soort producten vaak gemaakt worden met vruchten, yoghurt en honing. Soms wordt er ook weleens water gebruikt in plaats van zuivelproducten.

Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?

Oscar Helm (afslankcoach) heeft een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.

Klik hier en Oscar stuurt het gratis naar je toe.

Wat heb ik nodig voor het maken van een smoothie?

Een smoothie is heel makkelijk te maken, maar je hebt er wel wat attributen bij nodig. Het eerste wat je nodig hebt is een keukenmachine of een ander apparaat waarmee je het fruit en/of de groente goed kan mixen (denk aan staafmixer). Deze keukenmachine kan een blender zijn, maar je kunt er ook voor kiezen om een keukenmachine te nemen waarmee je meer kunt doen dan alleen smoothies maken.

De keukenmachine moet wel kracht hebben, aangezien je vaak bevroren fruit en ijs in de keukenmachine doet.

Er zijn genoeg keukenmachines die betaalbaar zijn, maar toch veel kracht hebben. Ga dus op zoek naar zo’n machine!

Geniet van de lekkerste smoothies en val snel kilo’s af!

Wil je de beste afslank smoothie recepten?

Bekijk dan de volgende pagina, daar leer je hoe en waarom je met smoothies kunt afvallen en meer energie kunt krijgen dan ooit te voren. Bekijk het nu:

Smoothie Afslankbijbel Risicovrij Uitproberen

De smoothie ingrediënten voorbereiden

Vaak wordt er in een smoothie gekozen voor fruit. Veel mensen kiezen voor bevroren fruit, dit bepaalt namelijk de textuur die we van een smoothie gewend zijn. Als je geen bevroren fruit hebt, kun je er ook voor kiezen om ijsklontjes bij de smoothie te doen. Zo krijgt deze namelijk toch nog de textuur die bij een smoothie hoort.

Het is de bedoeling dat je dit fruit in stukken hebt gesneden voordat je het in de keukenmachine doet.

simpel2Het is anders te moeilijk voor de keukenmachine om er ook echt een smoothie met een gladde textuur van te maken.

Als je dus zelf fruit in gaat vriezen, moet je deze eerst in stukken snijden. Doe dit fruit hierna naast elkaar in een zakje en leg deze zo in de vriezer. Hierna kun je zakjes met verschillend fruit gaan stapelen.

Gooi je het fruit in een zakje en zijn de stukjes niet gescheiden of los van elkaar, dan wordt het alsnog één grote harde massa met fruit. Koop je het fruit al gevroren in de supermarkt, dan is het fruit al in stukken gesneden en hoef jij hier dus niets meer mee te doen.

Tot slot heb je een vloeistof nodig die het echt een sap zal maken. Dit kun je altijd gewoon zelf uitkiezen net als de groente en het fruit wat je in de smoothie doet! De meeste mensen kiezen voor yoghurt of amandel- of kokosmelk.

Nu denk je misschien: smoothies maken klinkt wel als heel veel werk. Dat hoeft helemaal niet zo te zijn! Sterker nog, in dit artikel geef ik je 8 simpele en snelle smoothie recepten. Deze recepten zijn binnen 5 minuten klaar – ideaal dus als je weinig tijd hebt!

8 Snelle en Simpele Smoothie Recepten (Binnen 5 Minuten!)

Snelle smoothie recept 1: Aardbei, Banaan Smoothie

simpel3We beginnen met een klassieker. Aardbei en banaan passen perfect bij elkaar, en al helemaal in een smoothie. Van deze heerlijke zomerse smoothie smul je gegarandeerd – en hij is ook nog eens snel klaar!

Ingrediënten:

  • Aardbei (handje vol)
  • 1 Banaan
  • 100 milliliter sinaasappelsap

Bereidingswijze:

Om deze smoothie te maken, heb je maar drie ingrediënten nodig. Zorg ervoor dat aardbeien bevroren zijn. Snijd de aardbei in kleine stukjes en vries deze in of koop bevroren fruit in de winkel. De banaan hoeft niet bevroren te zijn.

Doe allereerst de banaan en de aardbei in het keukenapparaat en mix dit tot een glad mengsel. Voeg daarna 100 ml versgeperste of sinaasappelsap uit de supermarkt toe aan dit mengsel. Meng alle ingrediënten nog een laatste keer en daarna is deze heerlijke aardbei banaan smoothie klaar!

Snelle smoothie recept 2: Ananas Smoothie

Ook de ananas is weer een heerlijke zomerse fruitsoort. De smoothie is zoet, maar toch ook lekker fris en perfect voor een hete zomerdag om de dorst te lessen.

Ingrediënten:

  • 1/2 Ananas
  • 100 milliliter Yoghurt

Bereidingswijze:

simpel4Voor deze smoothie heb je nóg minder ingrediënten nodig en dat betekent dat de smoothie nog sneller klaar kan zijn. Een ananas snijden kan soms een klus zijn, maar uit één ananas haal je enorm veel fruit waardoor je er meerdere smoothies van kan maken. Begin met het snijden van de ananas en vries deze weer in of koop bevroren ananas in de winkel.

Doe hierna de ananas in de keukenmachine en mix dit totdat er een mengsel ontstaat. Voeg hierna de yoghurt toe en mix nog eens tot een vloeibaar, glad mengsel. Hier is gekozen voor yoghurt omdat er al redelijk veel water zit in de ananas, waardoor het mengsel te waterig kan worden. Als je niet van yoghurt houdt, kun je natuurlijk hier iets anders voor in de plaats doen. Een banaan zorgt bijvoorbeeld vaak voor een wat dikker mengsel.

Snelle smoothie recept 3: Bosvruchten Smoothie

simpel5Deze smoothie vol met heerlijke bosvruchten is lekker fris en zoet tegelijk en ook nog eens gezond. Onder bosvruchten vallen frambozen, aardbeien en bessen. Vaak wordt het ook wel rood fruit genoemd. Deze smoothie zit daarnaast ook nog eens boordevol vitaminen!

Ingrediënten:

  • 250 gram bosvruchten (kies zelf het fruit dat je lekker vindt)
  • 2 sinaasappels
  • 1 banaan
  • 500 milliliter yoghurt

Bereidingswijze:

Omdat de bosvruchten al klein zijn van zichzelf, hoeft er bij deze smoothie geen fruit gesneden te worden. Maak de vruchten wel even schoon en vries ze in of koop een mix bosvruchten in de supermarkt die al bevroren zijn. Alleen de banaan moet wel van tevoren gesneden worden.

Voeg al het fruit toe in de keukenmachine en mix dit tot een mengsel. Pers tussendoor de sinaasappels en voeg dit sap ook toe aan het mengsel. Voeg tot slot de yoghurt toe, als je dat wilt, en meng nog een keer tot een glad mengsel. Hierna zijn de smoothies klaar om geserveerd te worden! Je kunt natuurlijk altijd nog kiezen om een topping toe te voegen aan de smoothie, zoals munt.

Snelle smoothie recept 4: Appelmoes Smoothie

simpel6Dit is misschien niet een smoothie die je verwacht, maar hij is erg lekker, snel en simpel! Deze smoothie maak je dus niet met appels, maar met appelmoes. Door er wat kaneel aan toe te voegen lijkt de smaak een beetje op appeltaart, en wie lust er nou geen heerlijke appeltaart? Deze smoothie is zo gemaakt en erg lekker!

Ingrediënten:

  • 400 gram appelmoes
  • 200 milliliter sinaasappelsap
  • 2 eetlepels honing
  • 1 theelepel nootmuskaat (optioneel)
  • 2 theelepels kaneel (of meer naar smaak)

Bereidingswijze:

Bij deze smoothie hoeft wederom niets gesneden te worden, wat het weer een simpele en snelle smoothie maakt om klaar te maken. Je doet de appelmoes in de blender samen met het sinaasappelsap en de honing en mixt dit tot een glad mengsel. Zorg ervoor dat het sinaasappelsap goed koud is, zodat je niet gewoon warme appelmoes aan het drinken bent.

Voeg hierna naar smaak wat nootmuskaat en tot slot wat kaneel toe om een lekkere appeltaart smaak te creëren en mix het mengsel nog één laatste keer. Hierna is de smoothie klaar om geserveerd te worden! Let wel op: deze smoothie bevat veel suiker!

Snelle smoothie recept 5: Groene Smoothie

simpel7Om de smoothie extra gezond te maken, kun je ervoor kiezen om eens een keer een gezonde groene smoothie uit te proberen. Fruit zit vol met suikers; te vaak een smoothie met fruit drinken, is dus ook niet een goed idee. Met deze smoothie kun je ook een gezond en snel alternatief voor een fruitsmoothie maken!

Ingrediënten:

  • 1 kopje spinazie
  • 2 gepelde sinaasappels
  • 1 groene appel
  • 1 glaasje water
  • 1 hand vol ijsklontjes

Bereidingswijze:

Pel de sinaasappels en was de spinazie. Doe deze samen in de keukenmachine en mix het geheel tot een glad mengsel. Snijdt hierna de appels ook in stukken en voeg deze toe aan het mengsel en mix nog een keer. Het fruit en de groente hoeft deze keer niet bevroren te zijn, omdat je nu wat water en ijsklontjes gaat toevoegen. Deze maken het drankje lekker koud en geven de juiste structuur. Hierna is jouw frisse en supergezonde smoothie klaar om opgedronken te worden!

Snelle smoothie recept 6: Kiwi met Banaan Smoothie

simpel8Deze smoothie combineert de wat zurige smaak van de kiwi met de heerlijke zoete smaak van de banaan. Hierdoor is de smoothie fris, maar toch ook lekker zoet. Door de melk en de yoghurt is deze smoothie bovendien heel romig. Ook deze snelle smoothie zet je gemakkelijk binnen 5 minuutjes weer op tafel! De perfecte smoothie voor op een heerlijke zomerdag.

Ingrediënten:

  • 1 banaan
  • 3 kiwi’s
  • 100 milliliter yoghurt
  • 200 milliliter melk
  • 1 eetlepel honing (optioneel)

Bereidingswijze:

Haal de schil van zowel de kiwi en de banaan en snijd deze beide in kleinere stukken. Als je het fruit al ingevroren hebt, hoef je het wederom niet meer te snijden. Doe het fruit in de keukenmachine en mix het geheel tot een mengsel. Voeg hierna de yoghurt en melk toe en mix nog eens tot er een glad, romig mengsel ontstaat.

Proef de smoothie nu en kijk of je de smaak zoet genoeg vindt. Is dit niet het geval, dan kun je ervoor kiezen om nog een beetje honing toe te voegen en nog een laatste keer het mengsel te mixen. Hierna kun je de smoothie gaan drinken! Probeer een smoothie altijd zo snel mogelijk op te drinken, want na een tijdje is hij niet meer lekker.

Snelle smoothie recept 7: Appel, Komkommer Smoothie

simpel9Last but not least, een heerlijke gezonde en vooral frisse appel komkommer smoothie. Ook deze smoothie kun je weer snel en gemakkelijk maken, aangezien je er heel weinig ingrediënten voor nodig hebt. Als je op zoek bent naar een échte frisse smoothie, dan is dit de smoothie voor jou!

Ingrediënten:

  • 1 Appel
  • 10 centimeter komkommer

Bereidingswijze:

Schil de appel en snijd deze in kleinere stukjes, zodat de keukenmachine deze gemakkelijker kan verwerken. Snijd ook 10 centimeter van de komkommer af; de schil kun je naar keuze laten zitten of verwijderen. Omdat de komkommer al goed koud is, hoeft de appel dit niet per se te zijn. In deze smoothie hoeft geen vloeistof toegevoegd te worden, omdat in zowel appel als komkommer al redelijk veel water zit. Het mengsel zou anders té waterig worden.

Voeg nu de appel en de komkommer in de keukenmachine en mix het tot een glad mengsel. Dat is het enige wat je hoeft te doen om deze simpele en snelle smoothie klaar te maken!

Snelle smoothie recept 8: Eigen smoothie

Tot slot kun je er natuurlijk altijd voor kiezen om zelf wat lekkers te maken. Er zijn geen regels vastgelegd voor het maken van smoothies, dus voeg vooral toe aan de smoothie wat je zelf wil en probeer wat nieuwe dingen uit. Aan de hand van de voorgenoemde smoothies kun je vast zelf een nieuw recept verzinnen!

Verbrand snel overtollig buikvet met heerlijke smoothie afslank recepten

Oscar Helm heeft een effectieve methode ontwikkeld om snel overtollig buikvet te verliezen en meer energie te krijgen.

Je krijgt daarbij overheerlijke recepten voor snelle vetverbranding met blijvend resultaat.

Je vindt onder andere het volgende in haar populaire smoothie afslank receptenboek:

  • Meer dan 50 overheerlijke recepten die snel en makkelijk klaar te maken zijn (en waar de rest van het gezin ook van meegeniet)
  • Hoe je meer energie krijgt met deze heerlijke smoothie recepten
  • Een handig smoothie dieet schema zodat je lekker kunt afwisselen

Ontdek hoe je meerdere kilo’s per week verliest met lekkere en simpel te maken smoothie afslank recepten:

Smoothie Afslankbijbel Risicovrij Uitproberen

Geef een reactie:

Verplichte velden zijn gemarkeerd met *