5387

5362

5384

5351

5379

5337

5377

5375

5313

5286

5271

5258

5244

5230

5200

5183

5166

5156

5146

5090

5088

5086

5047

5041

5036

5108

5033

4936

4932

4928

4915

4893

4981

4892

4891

4890

4918

4917

4816

4847

4846

4845

4807

4798

4784

4757

4717

4688

4646

4629

4612

4597

4569

4539

4526

4511

4578

4500

4461

4447

4427

4474

4410

4398

4379

4361

4344

4309

4294

4282

4267

4252

4240

4229

4212

4201

4175

4129

2909

4087

4058

4077

4045

4032

4017

4005

3974

3962

3870

3853

3834

3818

3799

3784

3760

3744

3718

3697

3688

3676

3637

3656

3435

3621

3433

3611

3431

3596

3429

3578

3427

3535

3425

3421

3419

3417

3415

3413

3438

3448

3379

187

3181

3199

3171

3168

3165

3162

3158

3155

3144

3148

3152

3123

3126

3129

3132

3135

3138

3141

3120

3117

3114

3109

3106

3103

3100

3100

147

HappyJuicy sapjes banner 728x90

Smoothie van sinaasappelsap, frambozen en yoghurt

De perfecte smoothie is gemakkelijk te maken. Natuurlijk kun je nog steeds zelf beslissen wat je in de smoothie verwerkt, zodat je zelf bepaalt hoe het zal smaken. Als je de smoothie op de juiste manier klaarmaakt en de goede ingrediënten gebruikt, kan de smoothie er voor zorgen dat het je hongergevoel verminderd en dat je minder behoefte hebt aan zoete tussendoortjes. Daarnaast kan een smoothie je helpen met het binnenkrijgen van gezonde voedingsstoffen. Allemaal redenen om je eens goed te verdiepen in smoothies!

Je kunt een smoothie drinken als ontbijt, lunch, of als tussendoortje. Hoe dan ook, het blijft een gezonde, verstandige en lekkere keuze. Natuurlijk kun je ze het best zelf bereiden en niet kant en klaar kopen, omdat je wil dat er verse producten in verwerkt zitten en dat er geen kunstmatige toevoegingen aan te pas komen. Op deze manier maak je een bewuste keuze om goed voor je lichaam te zorgen. Smoothies zijn nog lekkerder als je ze zelf maakt ook!

De stappen

De eerste stap is het kiezen van een vloeistof. Je kunt heel simpel kiezen voor water, maar melk, sap, kwark of yoghurt zijn ook prima keuzes. Qua melk kun je nog variëren met bijvoorbeeld amandelmelk, kokosmelk of rijstemelk. Als je voor sap kiest, kun je dit het beste zelf persen. Denk bijvoorbeeld aan vers geperste jus d’orange of vers geperste grapefruitsap. Na deze basis, kies je het fruit dat je in je smoothie wil hebben. Hierin kun je ook eindeloos afwisselen, want iedere soort fruit is geschikt om toe te voegen aan je blender; het is slechts een kwestie van smaak. Als extra toevoegingen kun je kiezen voor bijvoorbeeld honing, om het wat zoeter te maken, maar ook dadels of vanille kunnen hiervoor een optie zijn.

Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?

Oscar Helm (afslankcoach) heeft een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.

Klik hier en Oscar stuurt het gratis naar je toe.

Smoothie van sinaasappelsap, frambozen en yoghurt

Aantal personen: 4

Bereidingstijd: 10 minuten

Ingrediënten:

  • 5 sinaasappels
  • 2 bananen
  • 125 g frambozen
  • 12 eetlepels Griekse yoghurt

Bereiding:

Pers als eerste de sinaasappels om lekker vers sap te krijgen. Doe het sap in de blender. Pel de bananen en snijd deze in stukjes. Voeg deze samen met de frambozen toe aan de blender. Mix dit geheel door elkaar en verdeel het over vier glazen. Vervolgens schep je drie eetlepels Griekse yoghurt in ieder glas. Dit geeft een lekker afwisselend effect en het vult ook nog eens erg goed. Natuurlijk kun je ook de yoghurt mixen in de blender met de rest van de ingrediënten, dit is geheel naar eigen smaak in te vullen.

Geniet van de lekkerste smoothies en val snel kilo’s af!

Wil je de beste afslank smoothie recepten?

Bekijk dan de volgende pagina, daar leer je hoe en waarom je met smoothies kunt afvallen en meer energie kunt krijgen dan ooit te voren. Bekijk het nu:

Smoothie Afslankbijbel Risicovrij Uitproberen

Verbrand snel overtollig buikvet met heerlijke smoothie afslank recepten

Oscar Helm heeft een effectieve methode ontwikkeld om snel overtollig buikvet te verliezen en meer energie te krijgen.

Je krijgt daarbij overheerlijke recepten voor snelle vetverbranding met blijvend resultaat.

Je vindt onder andere het volgende in haar populaire smoothie afslank receptenboek:

  • Meer dan 50 overheerlijke recepten die snel en makkelijk klaar te maken zijn (en waar de rest van het gezin ook van meegeniet)
  • Hoe je meer energie krijgt met deze heerlijke smoothie recepten
  • Een handig smoothie dieet schema zodat je lekker kunt afwisselen

Ontdek hoe je meerdere kilo’s per week verliest met lekkere en simpel te maken smoothie afslank recepten:

Smoothie Afslankbijbel Risicovrij Uitproberen

Samenvatting
recipe image
Recept naam
Smoothie van sinaasappelsap, frambozen en yoghurt
Voorberedingstijd
Bereidingstijd
Totale Tijd
Gemiddelde rating
51star1star1star1star1star Based on 1 Review(s)

Geef een reactie:

Verplichte velden zijn gemarkeerd met *