web stats

Gemakkelijke Milkshake Recepten | Lekker & Gezond

http://www.dreamstime.com/stock-photos-refreshing-pineapple-orange-milkshake-image9354873

Soms wil je jezelf natuurlijk verwennen met een lekkernij. En wat is nu lekkerder dan een verse, romige milkshake. Heerlijk zoet en fruitig, dat is natuurlijk het beste tussendoortje. En deze zijn gemakkelijker te maken dan je zelf denkt. Het enige wat je nodig hebt is een paar verse ingrediënten en een blender. Hiermee zorg je voor een gladde romige substantie in een handomdraai. In dit artikel vind jij gemakkelijke milkshake recepten die lekker en gezond zijn!

Wanneer je zin hebt in een verfrissend en romig drankje, dan is een milkshake natuurlijk niet verkeerd. Maar met een paar aanpassingen op het traditionele recept kun je ook gemakkelijker aan je vitaminen, vezels en andere voedingsstoffen komen.

Roomijs maakt een traditionele milkshake zo romig en zacht als je wenst. Maar helaas is roomijs wel een heel ongezond ingrediënt. In onze ananas-bosbessen milkshake hebben wij dan ook geen roomijs gebruikt. Gebruik dan ook bevroren fruit, zodat je toch een dikke en koude milkshake krijgt. Omdat het fruit al lekker zoet is heb je ook geen toegevoegde suiker nodig. Wil je toch nog een beetje zoeten, voeg dan honing of stevia toe. Gezonde varianten op suiker dus. Ook magere melk is een goede vervanger voor als je een gezonde shake wil maken. Kies je voor yoghurt, dan is je shake een stuk romiger!

Ananas-bosbessen milkshake

Aantal personen: 2

Bereidingstijd: 5 minuten

Ingrediënten:

  • 4 schijven ananas
  • 150 gram bevroren bosbessen
  • 1 eetlepel suiker (of zoetstof)
  • 250 milliliter melk of yoghurt (koud!)

Bereiding:

Snijd de ananas in stukken, en voeg vervolgens alle ingrediënten toe in de blender. Mix alles goed door elkaar, tot er geen stukjes fruit meer over zijn. Zo maak jij in een mum van tijd een gladde milkshake.

Proteïne milkshake: voor de sporters en afvallers onder ons

Volg je een proteïne dieet of ben je flink aan het sporten? Dan zul je deze proteïne shake zeker waarderen. Zeker wanneer je veel sport en dus extra eiwitten tot je wilt nemen is een shake de ideale manier om proteïnes snel en gemakkelijk binnen te krijgen. Wanneer je aan het diëten bent is het daarnaast een goed tussendoortje of zelfs een maaltijdvervanger.

Aantal personen: 2

Bereidingstijd: 10 minuten

Ingrediënten:

  • 250 milliliter melk
  • 125 gram aardbeien (liefst bevroren)
  • 3 eetlepels proteïnepoeder
  • 1 eetlepel honing of stevia

Bereiding:

Doe alle ingrediënten in de blender. Mix alles goed door elkaar totdat een romige, gladde shake ontstaat. Gebruik je geen bevroren aardbeien? Voeg dan wat ijsklontjes toe voor het maken van een ijskoude shake!

Samenvatting
Recept naam
Ananas-bosbessen milkshake
Voorberedingstijd
Bereidingstijd
Totale Tijd
Gemiddelde rating
no rating Based on 0 Review(s)

Geef een reactie:

Verplichte velden zijn gemarkeerd met *